Rakas mielenterveyteni

Tänään aloitamme minisarjan, jossa käsitellään kiellettyjä tunteita. Ensimmäisenä vuorossa on viha. Pohditaan, mitä kaikkea on viha ja miten meistä jokainen kokee vihan tunteita useimpina päivinä. Kerron, miten olen suhtautunut vihaan ennen ja miten se on viime vuosina muuttunut. Ensimmäiset opit tunnetaidoista saadaan lapsuudessa, joten lähdemme sieltä liikkeelle. Viha on ollut minulle yksi vaikeimpia tunteita tuntea ja tuoda esille, joten on vaadittu aikaa ja terapiatyöskentelyä ennen kuin olen uskaltanut tunnistaa vihaa ja hyväksyä sen olemassaolo. Nykyään ajattelen, että vihasta on paljon hyötyä ja jakson puolella käymme näitä läpi.  Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/ Suh, H. W., Lee, K. B., Chung, S. Y., Park, M., Jang, B. H., & Kim, J. W. 2021. How Suppressed Anger Can Become an Illness: A Qualitative Systematic Review of the Experiences and Perspectives of Hwabyung Patients in Korea. Frontiers in psychiatry, 12, 637029. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.637029

21 Syys 202423min

Tänään otamme käsittelyyn riippuvuudet ja erityisesti niiden merkitys kontrollin tunteen tuojina. Käytän termejä riippuvuus ja addiktio tässä jaksossa aika lavealla pensselillä. Ehkä voisi puhua jopa riippuvuuden kaltaisista asioista tai toiminnasta. Kerron kuitenkin, miksi minun on ollut hyödyllistä miettiä tarvetta kontrolliin riippuvuutena. Se on näyttäytynyt käytännössä esimerkiksi itsetuhoisuutena ja syömishäiriönä. Jakso sisältää siis näitä aiheita, joten jos itsetuhoisuus tai syömishäiriö aiheina aiheuttavat pahaa oloa ja triggeröivät, ethän kuuntele jaksoa. Puhumme siitä, mitä riippuvuudet ovat, miten ja miksi ne syntyvät ja mitä niiden taustalla on? Kerron myös, miten itse olen päässyt alkuun kontrollin vähentämisen suhteen.  Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/ Nyyti ry:n blogiteksti riippuvuuksista: https://www.nyyti.fi/blogi/koukussa-kaikkeen-mahdolliseen-lyhyesti-riippuvuuksista/  THL:n tietopaketti riippuvuuksista: https://thl.fi/aiheet/mielenterveys/mielenterveyshairiot/paihde-ja-toiminnalliset-riippuvuudet  Mielenterveystalon sivut riippuvuuksista: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/nuoren-huumeiden-kayton-omahoito-ohjelma-laheiselle/mita-riippuvuus

14 Syys 202424min

Tänään jatkamme vielä koira-aiheesta ja mietimme, mitä me ihmiset voisimme oppia koiran hyvinvoinnin kulmakivistä. Hyvinvoinnin perusteissa ovat aivan ne olennaisimmat asiat: ravinto, fyysinen ympäristö, terveys ja vuorovaikutussuhteet. Näiden perustarpeiden sisällä on kuitenkin paljon vaihtelua sen suhteen, lisäävätkö vai heikentävätkö ne hyvinvointia. Käymme läpi, mitä nämä perustarpeet pitävät sisällään ja kuinka ne vaikuttavat psyykkiseen tilaan. Mietimme myös, mitä ovat koiran lajityypilliset tarpeet ja pohdimme mitä sitten olisivat ihmisten lajityypilliset tarpeet. Uskon, että tästä jaksosta saa ideoita irti hyvinvoinnin parantamiseksi oli sitten ihminen tai koira. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠   TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/ Mellor, D. J., Ngaio J. B., Katherine E. L., McLean, A. N., Paul D. McGreevy P. D., Jones B, & Wilkins C. 2020. The 2020 Five Domains Model: Including Human–Animal Interactions in Assessments of Animal Welfare. Animals 10 (10), 1870. https://doi.org/10.3390/ani10101870  Hunt, R. L., Whiteside, H. & Prankel, S. 2022. Effects of Environmental Enrichment on Dog Behaviour: Pilot Study. Animals 12 (2), 141. https://doi.org/10.3390/ani12020141  Tutkitusti koira -podcastin jakso “Mistä koiran hyvinvointi rakentuu?”: https://open.spotify.com/episode/5byYTf48n07KMap2oChCYc?si=c22913dee4644d0a  Tutkitusti koira -podcastin jakso “Koiran virikkeistäminen”: https://open.spotify.com/episode/5ZmtMoY3OHUU8pVIUOCD0r?si=93f2cc69dc544547

7 Syys 202434min

Tässä kohtaa podcastia halusin ottaa käsittelyyn koirat ja psyykkisen hyvinvoinnin. Tämä sen kunniaksi, että meille on ihan lähipäivinä tulossa pieni mäyräkoiran pentu, Nori. Tänään käymme läpi teoreettista pohdintaa siitä, miten ja miksi koiran omistamisesta voi olla positiivisia vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin. Olen aina elänyt koirien ympärillä, mutta tämä pentu on ensimmäinen ihan oma koira. Niinpä voin tulla muutaman kuukauden päästä vaikka kertomaan, miten Nori on vaikuttanut elämääni. Tänään pohdimme enemmän koiran vaikutusta ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin, mutta ensi viikolla käännämme katseen koirien hyvinvointitekijöihin ja siihen, mitä me voisimme niistä oppia.  Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/ Merkouri, A., Graham, T. M., O'Haire, M. E., Purewal, R., & Westgarth, C. (2022). Dogs and the Good Life: A Cross-Sectional Study of the Association Between the Dog-Owner Relationship and Owner Mental Wellbeing. Frontiers in psychology, 13, 903647. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.903647  Lass-Hennemann, J., Schäfer, S.K., Sopp, M.R. et al. The relationship between attachment to pets and mental health: the shared link via attachment to humans. BMC Psychiatry 22, 586 (2022). https://doi.org/10.1186/s12888-022-04199-1  Gee, N. R., Rodriguez, K. E., Fine, A. H., & Trammell, J. P. (2021). Dogs Supporting Human Health and Well-Being: A Biopsychosocial Approach. Frontiers in veterinary science, 8, 630465. https://doi.org/10.3389/fvets.2021.630465  Clark Cline, K. M. (2010). Psychological Effects of Dog Ownership: Role Strain, Role Enhancement, and Depression. The Journal of Social Psychology, 150(2), 117–131. https://doi.org/10.1080/0022454090336853 Miller, S. C., Kennedy, C. C., DeVoe, D. C., Hickey, M., Nelson, T., & Kogan, L. (2009). An Examination of Changes in Oxytocin Levels in Men and Women Before and After Interaction With a Bonded Dog. Anthrozoös, 22 (1), 31–42. https://doi.org/10.2752/175303708X390455

31 Elo 202430min

Tänään jatkamme hieman siitä, mihin viimeksi kiltin tytön syndroomassa jäimme. Tytöt kasvoivat nyt naisiksi ja päätyivät kohtaamaan naisvihaa. Pohdimme, mitä on naisviha ja ketkä sitä harjoittava (juonipaljastus: se ei riipu sukupuolesta). Miten se näkyy aivan jokaisen arkipäivässä? Käymme läpi naisiin kohdistuvaa väkivaltaa, joten jos kuuleminen fyysisestä tai seksuaalisesta väkivallasta triggeröi, ethän kuuntele jaksoa. Koska tämä on mielenterveyspodi, niin käsittelemme, mitä vaikutuksia misogynialla on kaikkien sukupuolten mielenterveyteen. Mietimme jakson puolella lopuksi, miksi patriarkaatti on niin väkivaltainen ja voisiko naisvihalle tehdä jotain. Minulla ainakin nousi verenpaine jaksoa tehdessä kaiken sen epäoikeudenmukaisuuteen kohdistuvan vihan ansioista. Viha on tässä tapauksessa oikein hyvä asia, sillä sen voimalla jaksetaan puuttua epäkohtiin. Valmistaudu siis kuohuttamaan tunteita. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/  Kroonisesti ärhäkkä -podcast: https://open.spotify.com/show/4hdnRlIMr6Q7pKj917NRuf?si=edc066b269374a86  Tilastokeskuksen loppuraportti sukupuolittuneesta väkivallasta Suomessa: https://www.doria.fi/handle/10024/187737  Szymanski, D. M., Gupta, A., Carr, E. R., & Stewart, D. 2009. Internalized misogyny as a moderator of the link between sexist events and women’s psychological distress. Sex Roles: A Journal of Research, 61 (1-2), 101–109. https://doi.org/10.1007/s11199-009-9611-y  Fleming, P. J., Patterson, T. L., Chavarin, C. V., Semple, S. J., Magis-Rodriguez, C., & Pitpitan, E. V. 2018. Are men's misogynistic attitudes associated with poor mental health and substance use behaviors? An exploratory study of men in Tijuana, Mexico. Psychology of men & masculinity, 19 (2), 314–318. https://doi.org/10.1037/men0000093

24 Elo 202429min

Tänään palaamme uupumuksen äärelle ja pohdimme, mikä tässä nykyajan yhteiskunnassa oikein on niin uuvuttavaa. Käsittelin omaa uupumuksen polkuani ja sen tuomia ajatuksia jaksossa numero seitsemän, mutta tällä kertaa pureudumme aiheeseen yleisemmällä ja yhteiskunnallisella tasolla. Miksi ihmiset kilpailevat vapaaehtoisesti toisiaan vastaan työmarkkinoilla? Onko se edes vapaaehtoista vai välttämätöntä selviytymisen kannalta? Ennen kaikkea yritämme selvittää, miten yrittäjätyttöjen kiltti pussailupeli liittyy uupumukseen. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/  Michael Burawoyn kirja: http://burawoy.berkeley.edu/books.htm#MC  Huom. Toisin kuin väitän jaksossa, “Manufacturing Consent” on julkaistu 1979, ei 1989.

17 Elo 202426min

Tänään pureudumme yksinäisyyteen. Kerron, miten yksinäisyys on ollut läsnä elämässäni. Yhä useampi nuori ja työikäinen aikuinen on nykyään yksinäinen. Aihe koskettaa monia, mutta silti tuntuu, että on ihan yksin yksinäisyyden kanssa. Käymme läpi, mitä fyysisen yksinäisyyden lisäksi emotionaalinen yksinäisyys oikein on. Miksi ihmiset voivat olla yksinäisiä, vaikka ympärillä olisi paljonkin muita ihmisiä? Mistä yksinäisyys oikein juontaa juurensa, ja pystyisikö sille tekemään jotain? Pohdimme, missä oikein ovat aikuisten hiekkalaatikot, joissa hiekkalinnojen tekemisen myötä huomaa olevansa pian naapurin Pertun paras kaveri.  Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/  Siiri-Liisa Kravin haastattelu yksinäisyydestä: https://yle.fi/aihe/a/20-10001535 Helsinki Missio, apua yksinäisyyteen: https://www.helsinkimissio.fi/tarvitsetko-apua/aikuisille/yksinaisyystyo/  Mielenterveystalon yksinäisyyden omahoito-opas: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/yksinaisyyden-omahoito-ohjelma

10 Elo 202428min

Tänään päätämme kolmen jakson minisarjan fitneksen vaikutuksista elämääni. Olemme käsitelleet jo häiriintynyttä syömistä ja pakonomaista liikuntaa, ja tänään tuomme kaiken yhteen kehollisuuden teeman kautta. Käymme läpi kehoni tarinaa. Esimerkiksi sitä, miten se on ollut minulle vain objekti ja väline saavuttaa jotain. Puhumme myös kehopositiivisuudesta ja kuinka se on minun mielestäni ymmärretty aivan väärin ja riistetty pois sen alkuperäisestä tarkoituksesta. Nykyajan käsitykseen kehopositiivisuudesta liittyy paljon ongelmia, joten pohdimme voisiko neutraali suhtautuminen kehoon olla parempi vaihtoehto. Jaksossa käsitellään hieman syömishäiriöitä ja itsensä vahingoittamista, joten jos nämä aiheet triggeröivät tai tuovat muuten tähän hetkeen pahaa oloa, ethän kuuntele jaksoa.  Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/⁠  TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn⁠  Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: ⁠https://mieli.fi/tukea-ja-apua/⁠ Harjunen, H. 2023. Kehopositiivisuus: radikaalista yhteiskunnallisesta liikkeestä uusliberaalin terveyden tuottajaksi? In T. Eskelinen, E. Jokinen, & L. A. Rokkonen (Eds.), Tehostamisyhteiskunnan jäljet (pp. 35-56). Jyväskylän yliopisto. Sophi, 152. http://urn.fi/URN:ISBN:978-951-39-9499-0

4 Elo 202430min