12. Itsemyötätunto - vieraana tuleva psykologi Emmi Arponen
Itsemyötätunto - kuinka tärkeää se onkaan hyvinvointimme kannalta. Mutta miksi itseään kohtaan on niin vaikeaa olla myötätuntoinen? Miksi puhumme itsellemme usein niin rumasti? Tässä jaksossa näistä asioista on keskustelemassa pian valmistuva psykologi ja terveystieteiden maisteri Emmi Arponen. Jaksossa kuulet mm. mitä hyötyjä itsemyötätunnon taidolla on hyvinvoinnille, miten päästä eroon liiallisesta itsekriitikistä ja miten itsemyötätuntoa ja positiivista sisäistä puhetta voi alkaa arjessa harjoittelemaan. Jakson lopussa pääset myös itse tekemään Emmin ohjaaman itsemyötätuntoharjoituksen! Ota siis rento asento ja laita kuulokkeet korville, sillä tätä jaksoa et halua missata. Ota Terveydeksi-podcast seurantaan myös Instagramissa @terveydeksipodcast! Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
6 Joulu 202150min
11. Catch up
Terveydeksi-podcast on palannut tauolta ja toinen tuotantokausi on siis täällä. Tässä catch up-jaksossa Heidi ja Marika kertovat omista kuulumisistaan ja tulevan tuotantokauden sisällöistä. Jaksossa kuulet, miten kävi suunnitellun valmistumisaikataulun suhteen? Entä minne Heidi ja Marika ovat muuttaneet? Minkälaisista teemoista tulevalla kaudella tullaan keskustelemaan? Ota itsellesi kuppi lämmintä juotavaa ja kuulokkeet korville! Tältä kaudelta ei tule puuttumaan inspiroivia puheenaiheita. Ota meidät seurantaan myös instagramissa @terveydeksipodcast. Musiikkien copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
22 Marras 202118min
10. Q&A
Tänään vastaillaan teidän kuulijoiden kysymyksiin. Kuulet mm. miten onko podin tekeminen vastannut odotuksia, mikä on pahin moka mitä voi ravitsemuksen suhteen tehdä ja millaiset Heidin ja Marikan omat ruokasuhteet on. Puhutaan myös kehopositiivisuudesta ja ravitsemusterapeutin työstä terveydenhuollossa. Jakson lopuksi kuulet, millaisia tulevaisuuden suunnitelmia Heidillä ja Marikalla on, ja miltä opintojen loppuminen tuntuu. Terveydeksi-podcast jää tämän jakson jälkeen tauolle, mutta tulethan kuulolle instagramissa @terveydeksipodcast! Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
5 Huhti 202145min
9. Motivaatio hukassa?
Tänään keskustellaan sitä, miten löytää motivaatio elintapamuutoksiin. Miten muuttaa elintapoja terveellisemmiksi ilman totaalikieltoja tai herkkulakkoja? Miten aloittaa liikunnallisempi elämä ilman, että täytyy treenata salilla joka päivä? Mikä merkitys sisäisellä puheella on elintapamuutoksissa? Kuulet myös, mikä motioi Heidiä ja Marikaa terveelliseen elämään. Ota Terveydeksi-podcast seurantaan myös Instagramissa @terveydeksipodcast! Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
29 Maalis 202138min
8. Hei stressaa vähän vähemmän!
Tänään puhutaan stressistä ja ylisuorittamisen kulttuurista. Miten ihmeessä välttää uupumus nykypäivänä, kun kaiken täytyy olla erityisen hienoa ja siistiä? Mitkä kaikki asiat ajaa nykyään uupumukseen? Kuulet myös Heidin ja Marikan parhaat vinkit stressin selättämiseen. Ota Terveydeksi-podcast seurantaan myös Instagramissa @terveydeksipodcast! Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
22 Maalis 202142min
7. Äitiys ja terveys - vieraana Heidi Kinnunen
Miten äitiys vaikuttaa elintapoihin ja terveyteen? Jaksossa keskustelemme yrittäjä-äiti Heidi Kinnusen kanssa hänen kokemuksistaan. Miten Heidin liikuntatottumukset ovat muuttuneet äitiyden myötä? Onko Heidi kokenut mom-sheimausta? Miten perheessä suunnitellaan päivät? Kuulet myös, mitä Heidi haluaa opettaa lapselleen terveydestä ja mistä saada apua lapsen ruokakasvatukseen. Heidin löydät Instgramista @heidikkin ja sivuilta www.heidikinnunen.com. Lisätietoa lapsiperheille: - Neuvokas perhe - Ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry - Syödään yhdessä -ruokasuositukset lapsiperheille Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
15 Maalis 202152min
6. Kauramaitoa ja kangaskasseja
Tänään puhutaan ympäristöystävällisestä ruokailusta. Kuinka huomioida ruokavalinnoissa sekä ympäristö että terveys? Miksi ympäristöystävällinen ruokailu voi joskus turhauttaa ja mitä haasteita ruokailu voi aiheuttaa arjessa? Kuulet myös mistä kannattaa lähteä liikkeelle, jos haluaa alkaa syömään enemmän kasvispainotteisesti. Lisää tietoa aiheesta löydät: https://wwf.fi/ruokaopas/syo-ymparistoystavallisesti/ Syvemmälle jakson aiheeseen pääset instagramissa @terveydeksipodcast! Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
8 Maalis 202133min
5. Hyvinvointiähky - tietoa joka tuutista
Terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää tietoa on nykyään saatavilla enemmän koskaan. Miten Heidin ja Marikan suhtautuminen tietoon on muuttunut opiskelun myötä? Mikä on luotettavaa tietoa? Keskustelu lähtee muutamaan otteeseen hieman lapasesta, ja tässä jaksossa ei naurulta säästytä. Miten rinnat ja rintaliivit liittyvät luotettavaan tietoon? Entä appelsiinilimonadi? Se selviää kuuntelemalla! Jakson lopussa mainitut linkit: - https://www.terveyskirjasto.fi/ - https://www.terveyskyla.fi/ - https://sydanliitto.fi/ - https://ibd.fi/ - https://mieli.fi/fi Kirjat: - Reijo Laatikainen: Verensokeri haltuun, Taltuta lievä tulehdus - Leena Putkonen, Mari Koistinen: Ruokamysteerit - Maare Kauppinen, Anette Palssa: Tunnesyöminen - Juha Hulmi: Lihastohtori Instagram-tilit @tiedenaiset @ruokaklinikka @terveyttäjatiedettä @aivosumutorvi @heidikkin @saaryaa Podcastin löydät @terveydeksipodcast ja meidät @ravitsemusterapeutti.heidi ja @nutritionbymarika Musiikin copyright: –––––––––––––––––––––––––––––– Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x ––––––––––––––––––––––––––––––
1 Maalis 202135min
