Hvordan holde nyttårsforsettene dine

I denne episoden får du høre den rå og underholdende historien fra Norseman – sett gjennom øynene til mannen mange kjenner som Norges Tøffeste: Sondre Lernes. Sondre deltok sammen med Anders i Norseman 2024, og selv om Anders lenge lå godt foran, begynte Sondre å nærme seg skummelt mye da de begge nærmet seg den legendariske avslutningen opp mot Gaustatoppen. Det som ikke var en kamp om førsteplassen, ble plutselig en nervepirrende intern duell: Klarer Anders å holde Sondre bak seg?Vi snakker også om Norseman 2025, hvor Sondre stilte som support for Grunde Myhrer – og leverte like kompromissløst i støtteapparatet som han gjør i konkurranse. Det blir innblikk i taktikk, råskap, mentale kneiker og uventede øyeblikk fra både konkurranse og support-rollen.En episode full av humor, konkurranseinstinkt, smerte, og inspirasjon – akkurat slik det blir når man samler to Norseman-deltakere som aldri gir seg.

9 Des 45min

Lyst til å vinne over 30 000 kroner og samtidig bidra til en god sak? Bli med på Anders Murens Løpekalender 2025Konseptet 👇🏽Anders løper det datoen viser:5. desember 5 kilometer6. desember 6 kilometer7. desember 7 kilometerOsv, helt fram til julaften 🎄Loggføringen av dette skjer i Strava gruppa Anders Murens Løpekalender 2025!Der synkroniserer du enkelt alle løpeturene dine gjennom desember… Summen av alle kilometerne vi løper sammen, donerer Anders til @aktivmotkreft 🫶🏽Premier? Oh yes!For hver adventssøndag trekker Anders råkule premier til deg som følger med på kalenderen!!Du deltar enkelt ved å følge meg på tvers av alle sosiale medier! Jo flere steder du følger, jo større sjanse for å vinne 😊💪🏽Og på selveste julaften trekkers en hemmelig premie til en verdi av over 30 000 kroner 🤩Hver like, kommentar og reaksjon på videoene i desember gir ett ekstra lodd til ALLE premiene!Jo mer du engasjerer deg, jo større sjanse har du til å vinne både hovedpremien og adventspremiene 😊💪🏽Dette blir årets mest inspirerende, gøyale og meningsfulle julekalender. Sleng igjen en kommentar hvis du blir med 😍& meld deg gjerne inn i Strava gruppa allerede nå, så er du klar til 1. desember 😊💪🏽

5 Des 19min

I denne episoden får vi besøk av Coach Gunnar, som dykker ned i den nyeste forskningen innenfor styrketrening, ernæring, søvn og prestasjonsoptimalisering. Vi snakker om hva vitenskapen faktisk sier om hvordan du blir sterkere, hvorfor søvn er en av de mest undervurderte faktorene for fremgang, hvorfor fiber kan klassiferes som en supermat og hvordan du effektivisere styrkeøktene dine.Gunnar deler også oppdatert kunnskap om kreatin – hvem som bør ta det, hvordan det virker, og hvilke fordeler du får ved å øke dosen din. I tillegg utforsker vi en rekke andre temaer knyttet til trening, helse og livsstil, og får konkrete tips du kan ta i bruk med én gang.Dette er episoden for deg som vil holde deg oppdatert på hva forskningen egentlig sier, og hvordan du kan bruke det i praksis. God lytting!

2 Des 50min

I denne episoden møter vi Frode Viberg Jermstad, sportssjef i Norges Triatlonforbund, for en dypdykkende samtale om Norges vei mot verdenstoppen i triatlon.Vi utforsker hvordan en liten nasjon har klart å etablere seg som en av de mest innovative og resultatorienterte miljøene i idretten, og hva som ligger bak den imponerende suksessen norske triatleter har hatt de siste årene. Frode deler innsikt i treningsfilosofien som preger landslaget, samarbeidet mellom utøvere og støtteapparat, og hvordan de jobber systematisk med alt fra intensitetsstyring til teknologi og dataanalyse.Vi snakker også om framtiden: Hva skal til for å forbli i toppen? Hvordan ser veien mot OL i Los Angeles 2028 ut? Og hvilke unge talenter er i ferd med å ta steget inn i elitesatsingen?Dette er en episode for deg som elsker utholdenhetsidrett, er nysgjerrig på treningsmetodikk, eller vil forstå hva som kreves for å skape verdensklasseutøvere i triatlon.

25 Nov 48min

I denne episoden tar vi et dypdykk inn i kostholdets verden – et tema som mange synes kan være forvirrende med alle de ulike rådene, trendene og diettene der ute. Hvordan skal man egentlig vite hva som fungerer for seg selv?Anders deler sine erfaringer og prinsipper for hvordan han selv forholder seg til kosthold, og gir innsikt i hvordan han setter opp kostholdsplaner for sine coaching-kunder. Du får høre om hvordan man kan finne en balansert og bærekraftig tilnærming til mat, uten å gå seg vill i detaljene.Perfekt episode for deg som ønsker å forstå mer av helheten bak et sunt kosthold, og lære hvordan du kan ta bedre valg i hverdagen – uansett mål.

18 Nov 39min

I dag skal vi fokusere på forskjellen mellom et IRONMAN-triatlon og et Xtreme triatlon – også kjent som en Xtri – for å forhåpentligvis gi deg litt veiledning om hvilken triatlon du bør velge som din neste utfordring.

11 Nov 49min

I denne episoden får vi besøk av Marie fra Singelkrisa! Sammen dykker vi ned i temaer som kjærlighet, trening og selvutvikling – og hvordan alt henger sammen.Vi snakker om hvordan man kan møte den rette, og hvorfor det å møtes fysisk ofte gir en helt annen energi enn å sveipe seg gjennom dating-apper. Vi deler også våres tanker om hvordan trening kan bygge selvtillit, og hvorfor det er så viktig å ha egne hobbyer og interesser – og å beholde dem, selv når man er i et forhold.Dette er en ærlig, inspirerende og morsom samtale om å finne seg selv, både alene og sammen med andre.

4 Nov 54min

IronMan 2025 dronninga Solveig Løvseth er tilbake fra Hawaii og gjester oss i studio! Sammen snakker vi om året så langt, overgangen fra olympisk distanse, tankesettet i konkurranser – og selvfølgelig om selve løpet under de dramatiske timene i Hawaii!

28 Okt 1h 14min