88. KAKAOSEREMONI: med Indigo Yubari

Hvor gammel er kroppen din – egentlig?Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er?Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine?Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden?I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi.Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse:Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet.Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon.Dette lærer du i episodenHva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke denHvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungererHvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngreHvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helseHva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen dinHvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitetHva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessenHvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapenHvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienterOm EpivityEpivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity. Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.noFølg @epivity.no for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv.Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

27 Okt 1h 9min

I denne episoden snakker vi med Jan Roger Johansen – personlig trener, biohacker og helseentusiast med en dyp fascinasjon for kroppens biologi og potensiale.Fra tidlig interesse for trening og kosthold, til egne erfaringer med C5-prolaps og reisen gjennom selvhealing, bevegelse og biohacking, deler Jan Roger hvordan både han og kona fant løsninger utenfor tradisjonell medisin.Vi går i dybden på hva som faktisk fungerer, og hvor grensen går mellom optimalisering og overdrevet hacking.Tema vi snakker om:Lys og varme: RLT, IR-sauna + niacin detox, UVA/UVB-balansenKulde: isbading, kalddusj og nedkjøling for prestasjonTilskudd og plantebaserte hacks: NMN, Resveratrol, Berberine, kreatin m.fl.Nervestimulering og indre arbeid: vagusnerven, pust, meditasjon og jordingErnæring og faste: fermentert mat, vannfaste, salter og timingStyrketrening som biohack: muskler som “reserveorgan” og nøkkelen til lang levetidTesting og målinger: blodprøver, wearables og Muhdo-testen – biologisk alder 45 → 39,9 årJan Roger deler også sitt store mål:Å løfte 300 kg markløft som 50-åring – og bevise at alder bare er et tall.Mer info om Jan Roger her: www.utxas.no (hjemmeside)Facebook/Instagram: petestrengthYouTube: @PeteStrength-UTXAppStore:PeteFor selve biohacking styrkereise -> 300kg i markløft: janrogerjohansen76Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

20 Okt 1h 9min

Ble du litt forvirret nå? Vel, her er forklaringen. Monica har nemlig denne uken lansert en solopodkast og vi har samme plattform på Podplay og da tenkte vi at mange av dere faste lyttere på Biohacking Girls ville ha glede av å vite om dette. Derfor legge vi ved første episode her, og om du liker den kan du gjerne gå inn og høre flere episoder og FOLLOW Hormonpodden: I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke trenger å fikses, men forstås.Vi snakker om hvordan du kan bli biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft.Du får høre om:Hva hormoner egentlig er og hvorfor de styrer alt fra søvn og energi til vekt og aldring.Hvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.Hvordan stress, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer.Hva biologisk alder betyr og hvordan du kan påvirke den.Hvorfor kroppen din er et økosystem.Sitater fra episoden:“Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.”“Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.”Mini-oppdrag:1️⃣ Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager.2️⃣ Kutt én trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger).3️⃣ Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag.Gjennom sesongen går vi innom fem hovedområder:Stress & energi, reproduksjon, hjernen & velvære, aldring & reparasjon og metabolsk helse.Link til Podkasten: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326Forskning og kilder nevnt i episoden:• Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge.• Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.• WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health.• Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience.• Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press.• Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute.Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

17 Okt 1h 5min

Vi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse.Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt.Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem.Dette er episoden der biohacking møter medisinDu lærer blant annet:Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dagBruk av progesteron og testosteronMange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesketNaturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvalitetenNår (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks.Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitetHvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg.Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre. Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse.Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned!Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer.Ikke fått med de første i serien?Episoden med Fedon Lindberg https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298Episoden med lege Tiril Elstad:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

16 Okt 55min

I denne episoden tar vi deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.Dette lærer du i episoden:Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans... (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program... (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility... (2019). (se tidligere søk / balansestudier).Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allnorske nettsider, ser bra ut men vi har ikke testet disse:https://ninefit.no/products/newan-40-silent-fitness-mini-trampoline-indoor-rebounder-for-adults-best-urban-cardio-jump-fitness-workout-trainer-covered-bungee-rope-system-max-limit-330-lbs?gad_source=1&gad_campaignid=17181672367https://www.fitshop.no/cardiojump-fitnesstrampoline-premium-cj-ft-100?sku=CJ-FT-125&gad_source=1&gad_campaignid=18598503756Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

13 Okt 41min

In this uplifting episode, we dive deep into one of our all-time favorite daily practices, rebounding.Both at home and at Core Balance, rebounding has become a cornerstone of our movement routine, boosting energy, improving lymph flow, and simply bringing joy. We are jjoined by the radiant Rachel, the creator of Radical Rebounding, who has turned this playful, powerful exercise into a holistic wellness practice. Together, we explore the science, emotional impact, and biohacking benefits of bouncing your way to better health. If you’ve ever wondered why this mini trampoline trend has taken off, or how something so simple can have such profound effects on detoxification, mood, and immunity, this is your episode.What You’ll Learn:Rachel’s journey: How rebounding helped her manage stress and anxiety, and why she created Radical Rebounding (how and why). how she grew up in nature, barefoot.The lymphatic connection: Why your lymph system depends on movement and how rebounding boosts circulation up to 3x more than walking. Your lymphatic system has no pump , you are the pump! Rebounding helps it flow.Just 10–15 minutes of daily bouncing can transform your energy, mood, and metabolism.Consistency over intensity — even gentle movement matters.It’s one of the most time-efficient and joyful forms of exercise. why this is perfect for women, strength without force, bone density is common for women and this helps.Pair it with deep breathing, hydration, and grounding for amplified results. Tapping benefits?The NASA connection: The science behind why astronauts use rebounding for bone and cardiovascular healthMental and emotional uplift: How the joy of bouncing can be a daily antidote to stress and stagnationRebounding as a detox tool: How it supports immune function, recovery, and vitality. Why nose breathing is so good when you jump?Getting started: How to begin with 5–10 minutes a day and what to look for when choosing a rebounder (hello, bungee cords!)Why we go shoes off on the trampoline? will you pee in your pants? will you fall?How to combine biohacks: Why rebounding pairs perfectly with fasting, red light therapy, and cold exposure NASA Study on Rebounding Efficiency – Carter et al., Journal of Applied Physiology, 1980 Guy Avraham (2021) – Research on lymphatic flow and mechanical stimulation David Brownstein, MD – Studies and clinical observations on detoxification and immune resilienceConnect with Rachel: www.radicalrebounding.com Instagram: @radicalreboundingJumpsport: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

9 Okt 58min

Trening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå.Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen?I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv.Vi snakker om:-Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community.- Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere.-Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering?-Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba.Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen?Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser.Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet.Stine finner du her: @stine.hartmann - hartmann.noAppen Jobbe på finner du her: Jobbepå i AppstoreTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

6 Okt 57min

Hva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte?I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken "Finn din superkraft." Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter.Samtalen handler om:-Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den.- Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer.- Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking.- Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere?-Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der.- Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. - Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette?- Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering egentlig fungerer.- Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist.-Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra?-Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet?-Vi snakker til og med om politikk i denne episodenAnniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt.Du finner Anniken her:https://www.annikenbinz.com/Bok - https://www.ark.noInsta - @annikenbinz og ikke minst link til hennes kurs:https://www.annikenbinz.com/megboosthttps://www.annikenbinz.com/recode-you-onlineTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

29 Sep 1h 10min