178. SEKSUALITETENS GARTNER: med sexolog, bonde og EMDR traumeterapeut Anders Røyneberg

178. SEKSUALITETENS GARTNER: med sexolog, bonde og EMDR traumeterapeut Anders Røyneberg

Stress, manglende selvfølelse, usikkerhet, krav.. - det er mange grunner til at sexlyst og evne kan svekkes. Men det er også en seksuell drivkraft i oss mennesker som er mye mer enn reproduksjon, det er et dypt behov for nærhet og intimitet der man trenger hverandre - hud mot hud.

Anders Røyneberg er sexolog, bonde, agnostiker, og traumeterpaeut. Denne uken fortsetter vi med sexserien vår for å sortere, forstå og opplyse litt mer, uten å skape press. Anders Røyneberg er psykiatrisk sykepleier med videreutdanning i sexologi. Anders har stor bredde, han er også utdannet agronom, han er plante influencer, over snittet interessert i planter, natur og jord, det naturlige. Denne kombinasjonen med seksuell helse er det ikke så mange som har. Han har skrevet bøkene: Plantelykke, Plantebonanza og Livsnyterhagen, og jobber med sin fjerde bok nå om Krukker i hagen. Han har instagramkontoen @arcticgardener hvor han daglig deler tips og plante inspirasjon til sine langt over 100 000 følgere. I dag skal vi knytte sammen disse to tema – sex og natur.

Anders har en spennende bakgrunn, han vokste opp i en kristen familie og skjønte tidlig at han var homofil. Disse erfaringene har ledet han dit han er i dag der han kan hjelpe andre som har slitt med identiteten sin og homofili. Han er ydmyk i forhold til andres historier, det å skille seg ut. Nå er Anders agnostiker og bruker naturen som sin religion. Både når det gjelder mennesker og planter så handler det om å få ting til å gro.

Hva er normalt når det gjelder sex? Gode og dårlige erfaringer? Anders slår et slag for hverdags sexen. Vi trenger å møte både de vonde og de gode opplevelsene. God seksuell helse er noe av det viktigste vi har. Hva er seksuell helse? Hva er bra? Hva er dårlig? Hvordan stress spiller inn her også? Hva skjer med mye ytre stress? Hva med det indre stresset? Hva med nervesystemet vårt? Hvordan kan vi jobbe med det? Hvordan møter Anders de som kommer til ham med ett problem? Sitter dette med seksuelle problemer i hodet? Hva gjør Anders for å jobbe med stress? Hva er bremsepust? Hvorfor er nesepust så bra? Hva er hudsult?

Anders jobber på flere måter, først må man finne problemet, så individuell behandling. Folk er flinkere til å komme med problemene sine, ikke så stigmatiserende lenger. Seksualitet skal erfares og utforskes. Vi må ikke bare bli fortalt hva man skal gjøre. Når skal vi snakke med barna våre? Er det en riktig tid?

Hva med livsstilen vår og seksualitet? Kosthold? Trening?

Anders bruker EMDR (eyemovment and decensitation and reprosessing) - traumebehandling - vi bruker kroppens naturlige mekanismer for å kvitte oss med ubehag. Gammelt ubehag som sitter i kroppen og kan ødelegge for seksuelle opplevelser. Litt som under REM søvn. Boken "Kroppen holder regnskap" av Bessel A Van der Kolk snakker varmt om denne metoden og Anders forklarer hvordan denne behandlingen foregår og som han har gode erfaringer.

Nok kvalitetessøvn er viktig også for sexslivet vårt.

Så til Anders sin andre store passion - nemlig panter., natur og alt som spirer og gror. Hans instagramkonto er en suksess og han er på sluttfasen av sin fjerde plantebok. For Anders er naturen ett must for å føle seg bra. Det er sundt å holde på med natur. Det å bare se bilder av natur gir oss noe. Det er god folkehelse i naturen og de som lever lengst i Norge er jo gartnere, Man kan jo undre seg litt over hvordan det står til med sexlivet på landet ettersom de lever naturlig og lenge:-))

Til slutt får vi Anders sine refleksjoner rundt det å bruke sexleketøy, er det en forsterker i forholdet vårt, eller kan det skape avstand?

Ønsker du å kontakte Anders kan du finne han her:

www.sexologiterapi.no

Insta -

@arcticgardener

Bok anfealing: "Kroppen holder regnskap" av Bessel A. Van der Kolk

Flere episoder om sex finner du her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000631409400

https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse-668806/episodes/90-sex-anna-lindfors-english-111613133

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000547380153

Hør Camillas historie her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000632215407

Episoder(294)

292. Brainwaves, stress, metabolism & nervoussystemhealing with Dr. Melissa Sonners (English)

292. Brainwaves, stress, metabolism & nervoussystemhealing with Dr. Melissa Sonners (English)

In this episode, we dive deep into the fascinating connection between chronic stress, brainwave states, and metabolic health with Dr. Melissa Sonners, chiropractor and founder of Be Inspired Mama.Dr. Sonners shares her expert insights on how prolonged stress and nervous system dysregulation can contribute to fatigue, weight gain, and overall health challenges. She explains the critical role of balancing brainwave states like theta, alpha, and beta to support healing and emotional resilience.We also explore practical strategies to manage stress in everyday life, including creative practices, mindful self-care, and nervous system regulation techniques. Melissa opens up about her own personal journey with chronic illness and how it shaped her approach to wellness and motherhood.If you’ve ever felt overwhelmed, exhausted, or “off” without clear answers, this episode offers tools, hope, and a fresh perspective on how to nurture your body and mind from the inside out.Topics Covered:How stress affects metabolism and nervous system functionRecognizing signs of nervous system dysregulationThe impact of primitive reflexes on brain development and stress resilienceBrainwave states and how to consciously shift them for healingDaily habits and creative outlets that support nervous system healthThe role of mitochondria in stress response and energy productionIntegrating biohacking and self-care for moms and familiesBuilding supportive communities for personal growthAbout Dr. Melissa Sonners:Dr. Melissa Sonners is a chiropractor specializing in prenatal, postpartum, and pediatric care. She is the founder of Be Inspired Mama and is passionate about empowering moms to transform their struggles into strength. After being diagnosed with a neurological form of Lyme disease, Melissa became an advocate for nervous system health and holistic healing.Takk til våre samarbeidspartnere:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

10 Jul 1h 16min

292. Biohacking Girls LIVE: Bokbad med Irina Lee

292. Biohacking Girls LIVE: Bokbad med Irina Lee

Denne episoden er et opptak fra en helt spesiell kveld for oss i Biohacking Girls, live bokbadet vårt på Core Balance, i anledning suksessen med boken Biohacking, som har ligget 14 uker på bestselgerlisten.Vi var så heldige å bli bokbadet av kloke og inspirerende Irina Lee, som stilte spørsmål som fikk oss til å dele ærlig, personlig og faglig om alt fra helsefrihet til hvordan vi alle kan ta tak i egen helse.Vi vil rette en stor TAKK til alle dere som kom og var med på å gjøre kvelden uforglemmelig for oss. Det var magi i rommet og vi håper den merkes gjennom podden også.I denne episoden får du høre om:Reisen bak boken BiohackingHva biohacking betyr for oss – og hvorfor det treffer så mangeHvordan det norske samfunnet påvirker vår helsebevissthetPersonlige historier, erfaringer og fremtidstankerHar du ennå ikke lest boken? Den er tilgjengelig i bokhandelen nå – og dette bokbadet gir deg et ærlig og inspirerende innblikk i hjertet bak ordene.Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

7 Jul 1h 20min

290. Matpress, småbarn, skjermtid og egenpleie med Mamabears

290. Matpress, småbarn, skjermtid og egenpleie med Mamabears

Velkommen til Bevisstgjøringsklubben!I dag har vi med oss to varme, ærlige og jordnære mødre som mange kjenner igjen fra Instagram: Mim Stang og Pia Wille, duoen bak den populære kontoen @Mamabear.Hacks, som nå nærmer seg 40 000 følgere. På kontoen – og i podkasten deres Hey Mama Bear – deler de tips og hacks for å gjøre småbarnslivet litt lettere og mye mer bærekraftig.🎧 I episoden snakker vi om:Hvordan det hele startet med @Mamabear.HacksMammarollen i ulike livsfaser – og hvordan barn i “ulike leire” krever ulik tilnærmingHvor ble det av lekenhet som voksen?Hvordan vi kan gi barna gode matvaner uten å bli helt ekstremeBarnehage- og skolemat – og små justeringer som faktisk gjør en stor forskjellÅ lære barna å si ja og nei med bevissthet, ikke automatikkVi snakker også om det stadig mer aktuelle:Skjermtid: Er det egentlig så ille? Og hva er alternativene når energien er lav?Solkrem og solbeskyttelse: Trenger barna egentlig alltid krem?Foreldrerollen i leken – og hva som skjer når barn vokser opp med voksne som alltid ser ned i mobilenMim og Pia deler også sine egne strategier for:Å finne overskudd og prioritere seg selv – midt i småbarnskaosetHvordan de jobber med rutiner, søvn og biohacks i hverdagenÅ sette grenser og si nei uten dårlig samvittighetRos og tilbakemeldinger til barna – hvordan “se dem” mer enn å “vurdere dem”Hvordan dere utvikler mammahacks etter hvert som barna vokserBalansen mellom å være til stede på nett og til stede i livetHåper du blir inspirert – enten du er småbarnsforelder, bonusmamma, onkel, bestemor, eller bare opptatt av en mer bevisst hverdag for små (og store!) mennesker.Du finner dem her: @mamabear.hacksTakk til våre samarbeidspartnere:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

3 Jul 1h 7min

289. Jording - Den naturlige biohack som lader kroppen og demper betennelse

289. Jording - Den naturlige biohack som lader kroppen og demper betennelse

I denne episoden av Biohacking Girls går vi barbeint – bokstavelig talt – og tar for oss en av de mest jordnære, men kanskje mest oversette biohackene vi har: Grounding, eller jording.Hva skjer egentlig i kroppen når du går barbeint på gress, jord eller sand? Kan det virkelig redusere stress, inflammasjon og søvnproblemer – helt uten piller og teknologi? Svaret er: ja.Vi deler både forskning, erfaringer og praktiske tips for hvordan du kan bruke jording i hverdagen, uansett om du bor i byen eller på landet. Vi snakker om:- Hva grounding gjør med nervesystemet- Hvordan kroppen lades med frie elektroner fra jorden- Hvorfor jording kan gi deg dypere søvn og mindre stress- Produktene som funker (og de som ikke gjør det)-Våre egne groundingrutiner – og hvordan du kan gjøre det i sommerDette er biohacking som ikke koster noe – men som kan gi deg mye tilbake.!!! Er du klar for å koble deg på jordens energi igjen?Ta av skoene, lytt – og del gjerne dine grounding-opplevelser med oss!

30 Jun 27min

288. Hva om det vi har lært om kolesterol  ER feil?- biokjemisk nytenkning med Anders Haakenstad

288. Hva om det vi har lært om kolesterol ER feil?- biokjemisk nytenkning med Anders Haakenstad

I dag har vi med oss den kloke og kunnskapsrike Anders Haakenstad – coach, tidligere gründer og en engasjert stemme i helse- og kostholdsdebatten. Du har kanskje sett han på Instagram, hørt han i andre podcaster og engasjementet hans i kreftdebatten. I dag dykker vi dypt ned i noe av det mest kontroversielle innen helsefeltet: kolesterol.Vi stiller spørsmål som:Hva er egentlig kolesterol – og hvorfor har det fått et så dårlig rykte?Er høyt kolesterol en sykdom, eller et symptom?Hva betyr det når kolesterolet stiger på keto eller lavkarbo?Hvordan bør vi egentlig tolke blodprøver?Er statiner alltid svaret – eller finnes det alternativer?🧬 Sammen med Anders går vi gjennom:Historien bak kolesterolhypotesen og Ancel KeysNy forskning som utfordrer det etablerteHva "lean mass hyper responders" lærer oss om kolesterol og metabolsk helseHvorfor insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kanskje er de virkelige driverne bak hjerte- og karsykdomKolesterol som reparasjonsmolekyl, ikke fiende – en "brannmann", ikke en "pyroman"Hva du egentlig bør måle: ApoB, partikkelstørrelser, Lp(a), triglyserider og mer🔍 Vi diskuterer også:Familiær hyperkolesterolemi – hva vet vi egentlig om risiko?Dave Feldman, Nick Norwitz og "Oreo-eksperimentet"Genetikk og mutasjoner som MTHFR – og hvorfor det påvirker hvordan kroppen din bruker kolesterolHvorfor tradisjonelle tester ofte ikke gir deg hele bildet – og hvordan du kan gå dypere🎙️ Mot slutten får du biohacks, testingstips, forskningsartikler og konkrete råd for hvordan du selv kan ta bedre valg, forstå kroppen din og jobbe med årsaken, ikke bare behandle tall.Sjekk Anders her: @haakenstadphysiology og Podkasten: Evidens i øret!!!Takk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop MediaForskning: Studie 1: Small dense LDL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33586462/Studie 2: Small dense LDL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558110/Studie 3: Maraton og plakk i årene: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6179497/CEPT og illuminate studien: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0706628

26 Jun 2h 12min

287. Hva skjer etter vekttap? – Derfor legger mange lett på seg igjen

287. Hva skjer etter vekttap? – Derfor legger mange lett på seg igjen

Hvorfor er det så vanskelig å holde vekten, selv etter en vellykket slankekur?I denne episoden tar vi et ærlig og forskningsbasert dykk i hva som skjer i kroppen etter vekttap – og hvorfor det ikke bare handler om viljestyrke eller kalorikontroll. Monica og Alette deler egne erfaringer, siste forskning og praktiske biohacks du kan bruke for å skape varig vektnedgang og hormonell balanse.💡 Dette snakker vi om i episoden:🔸 Hvorfor fettcellene ikke forsvinner – og hvordan de «roper» etter å fylles🔸 Metabolsk tilpasning: Hvorfor kroppen senker forbrenningen og øker sultfølelsen🔸 Hormonenes rolle: Leptin, ghrelin, kortisol og østrogendominans🔸 Derfor er «kalorier inn, kalorier ut» en myte🔸 Hvordan ultraprosessert mat forstyrrer metthetsfølelsen din🔸 Tarmhelse, toksiner og hvordan de påvirker vekten din🔸 Praktiske løsninger som faktisk fungerer – fra intermittent fasting til detox-støtte og smart måltidstiming🔸 Hvorfor stress kan hindre vekttap – og hvordan du regulerer det med små grep🎯 Du får også:Våre egne erfaringer med jojo-vekt og hva som måtte til for å finne balansenRåd du kan teste ut allerede i dagSmarte biohacks for hormonell stabilitet og forbrenningInnsikt fra vår bestselgende bok Biohacking og erfaringene våre fra kursene🎧 Lytt med oss – og lær hvordan du kan samarbeide med kroppen din, i stedet for å kjempe mot den.For deg som er lei av dietter – og klar for en bærekraftig livsstil.Her finner du bestselger boken: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Kilde: Rosenbaum et al., 2010Kilde: amybaertschinutrition.comKilde: Harvard Health PublishingKilde: Hall et al., 2019) New England Journal of Medicine (Longo & Panda, 2016)Journal of Nutrition (Jamshed et al., 2019)

23 Jun 36min

286. Irina Lee om å bryte med slankekulturen og spise seg fri.

286. Irina Lee om å bryte med slankekulturen og spise seg fri.

I denne episoden har vi med oss en kul dame med en sterk og klar stemme i helse- og livsstilsdebatten, nemlig Irina Lee. Hun er journalist, forlegger, forfatter og podkastvert, kjent for blant annet Spis deg fri og Shoppingfri. i episoden deler Irina sin personlige reise fra matavhengighet og overvekt, til å finne tilbake til seg selv, gjennom Bright Line Eating, meditasjon, jording og indre arbeid. En samtale om vaner, følelser, indre frihet og hvorfor vi trenger mer enn bare viljestyrke for å endre livet vårt. Vi er innom mye i episoden:Irinas bakgrunn, journalistkarriere, bokutgivelser og reisen med Spis deg fri konseptet Første slankekur som 10-åring, og hvorfor ingenting fungerte før Bright Line EatingHva skjer når vi kutter ut sukker og mel, fysisk, psykisk og følelsesmessig?Matindustrien og hvordan ultraprosessert mat kaprer hjernen vår Bakgrunnen for boken Spis deg fri på 66 dagerÅ møte følelser uten mat ,og hvordan vi kan takle det?Forholdet til faren sin, hva han har betydd for Irina og den hun erAvhengighet og vaneendring, alt fra kaffe til shoppingIrinas møte med Joe Dispenza, og hvordan han har påvirket henne. Hva skjer med kropp og sinn når vi mediterer? Quantum-forskning og mikrobiomet. Spirituelle opplevelser, intuisjon og sanser vi ofte ignorerer.Barfotgåing, jording og det å komme tilbake til naturen.Slankemedisiner som Ozempic og Wegovy, frihet eller felle?Hvordan vi kan ta eierskap over egen helse og stå sterkere i oss selv idag.Du finner Irina her: @leeirina https://www.irinalee.nobøkene hennes: https://www.ark.no/forfattere/irina-leepodcast: https://www.spisdegfri.no/podcastTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

19 Jun 1h 14min

285. Kickstart vanene – små skritt, store resultater. Vaner som varer. Community episode 7

285. Kickstart vanene – små skritt, store resultater. Vaner som varer. Community episode 7

I denne episoden snakker vi om et tema som er helt avgjørende for både fysisk og mental helse: gode vaner som varer. Dette er også en del av vår mini-serie om temaer fra boken Biohacking, og vi lover deg både inspirasjon og konkrete verktøy for å ta små – men kraftfulle – steg i riktig retning.Vaner er ikke bare noe du gjør – de former hvem du er. Og som James Clear sier: “Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.”Vi går igjennom:-Hvorfor vaner er så viktige for helsen og hjernen din-Hvordan vaner reduserer stress og kognitiv belastning-Hvorfor små handlinger skaper stor endring over tid-Hvordan identitet og indre motivasjon gir deg kraft til å stå løpet ut-8 konkrete vane-hacks fra boken Biohacking: Hvem ønsker du å være? Små steg, stor effekt. Konsistens. Fellesskaå gir styrke. Koble vaner sammen. Belønning. Gjør det gøy. SOS-plan.-Hvordan vi selv bygger inn gode rutiner i hverdagen – og hva vi gjør når vi sklir ut-Hvorfor det ikke handler om å være perfekt, men konsekvent-Vær bevisst hvilke vaner du vil ha-Hvordan unngå at vaner blir tvang-Vaner du adapterer fra andre, hva gjør du med det? Avivk mellom dine vaner og andres vaner i familien?- Hvor raskt kan man se om en vane gir resultater?Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

16 Jun 43min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
fremtid-pa-frys
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
psykodrama
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
g-punktet
rss-haploshetens-helter
rss-puppen-og-lillemor
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
hjernesterk
rss-sunn-okonomi
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
sinnsyn
klimaks
rss-kunsten-a-leve