#67 HĂžytfungerende utbrenthet â nĂ„r du fungerer pĂ„ utsiden, men sliter pĂ„ innsiden
I denne episoden deler jeg et tema jeg vet mange vil kjenne seg igjen i: hĂžytfungerende utbrenthet.Dette er nĂ„r du fortsetter Ă„ mĂžte opp, levere og fungere â mens du pĂ„ innsiden kjenner konsekvensene av langvarig stress og overbelastning.Jeg forteller litt av min egen historie, om hvordan jeg som nybakt mor og fersk psykolog presset meg gjennom Ă„r med kroppslige symptomer, angst og utmattelse â uten Ă„ forstĂ„ at jeg faktisk var utbrent.Du fĂ„r ogsĂ„ hĂžre om vanlige kjennetegn pĂ„ hĂžytfungerende utbrenthet, hvordan det kan se ut i hverdagen, og hvorfor sĂ„ mange blir vĂŠrende i denne mellomtilstanden lenge fĂžr kroppen sier helt stopp.Dette er en ĂŠrlig og nĂŠr episode for deg som kanskje kjenner deg igjen i Ă„ âklare degâ â men som lengter etter Ă„ leve med mer ro, energi og balanse đžđ§ Lytt i Overskuddsliv-appen, der du ogsĂ„ finner meditasjoner og Ăžvelser som hjelper deg Ă„ roe ned nervesystemet og hente deg inn igjen.𧥠November-tilbud:Kurset Tilbake fra utbrenthet har nĂ„ 33 % rabatt ut november!Bruk rabattkoden "RABATT33". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Nov 37min
#66 Verdier - veien hjem til deg selv
đ§ Verdier â veien hjem til deg selvI denne episoden snakker jeg om verdier â og hvorfor det Ă„ leve mer i trĂ„d med dem kan vĂŠre en av de viktigste nĂžklene til stressmestring, mening og ro.Jeg deler ogsĂ„ litt fra min egen erfaring med Ă„ miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger â ikke av det som var viktigst for meg.Du fĂ„r hĂžre hvordan verdiene vĂ„re pĂ„virker bĂ„de nervesystemet, stressnivĂ„et og livskvaliteten, og hvordan du kan begynne Ă„ finne tilbake til dine egne kjerneverdier â med noen enkle refleksjonsspĂžrsmĂ„l underveis.Vil du gĂ„ dypere, finner du et eget kapittel om verdier i boka mi Skap ditt overskuddsliv, med en verditest og en hel mĂ„ned med logg- og journalsider som hjelper deg Ă„ leve mer verdibasert i hverdagen.God lytt đđ©·đ Boken Skap ditt overskuddsliv kan du kjĂžpe her: skapdittoverskuddsliv.no đ± Du kan hĂžre alle episodene i appen Overskuddsliv. Du kan prĂžve den gratis i 7 dager: overskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Okt 18min
#65 Overgangskraft â om hormoner, stress og overgangsalderen, med Marianne Natvik
Da mensen min begynte Ă„ oppfĂžre seg helt uforutsigbart som 39-Ă„ring, og jeg i tillegg fikk sterkere PMS, mistenkte jeg at det kunne vĂŠre perimenopause. Fastlegen og gynekologen mente noe annet, og jeg ble satt pĂ„ p-piller â som bare gjorde det verre đ«Ł FĂžrst flere Ă„r senere fikk jeg svarene og hjelpen jeg trengte.Jeg vet at jeg ikke er alene. Mange kvinner forteller at de blir avfeid hos legen, at symptomene blir sterkere i stressede perioder, og at de stĂ„r igjen med flere spĂžrsmĂ„l enn svar. Dette gjĂžr det eksra viktig at hver enkelt av oss har kunnskap. Og det hĂ„per jeg denne episoden kan bidra med. I denne fine praten har jeg med meg Marianne Natvik. Hun er lege, forsker pĂ„ overgangsalderen og er forfatter av boken Overgangskraft. Hun har snakket med hundrevis av kvinner om overgangsalderen, har masse kunnskap â og deler Ă„pent pĂ„ Instagram som @drmariannenatvig.Vi snakker blant annet om:đż Vanlige symptomer pĂ„ perimenopause og overgangsalderen - og hva er egentlig forskjellen pĂ„ disse?đż NĂ„r kan hormonterapi vĂŠre riktig â og hvor tidlig kan man egentlig begynne?đż Sammenhengen mellom stress og symptomer i overgangsalderenđż Hvordan vi kan ta vare pĂ„ oss selv i denne fasen â bĂ„de med livsstil og egenomsorgđż Identitet og overgangsalder â hvordan en fase som kan vĂŠre krevende ogsĂ„ kan gi frihet og ny styrkeDette er en ĂŠrlig, kunnskapsrik og hĂ„pefull samtale om en fase som angĂ„r halvparten av oss direkte, og mange andre indirekte â men som altfor lenge har vĂŠrt omgitt av myter og stillhet.Lytt med, og bli litt klokere pĂ„ bĂ„de kroppen, hormonene â og kanskje pĂ„ deg selv đ©·đ For deg som Ăžnsker Ă„ sikre deg kopi av Mariannes bok Overgangskraft til spesialpris â kan du nĂ„ fĂ„ den til 279,- om du kjĂžper direkte fra henne. Send henne bare en DM pĂ„ Instagram @drmariannenatvik đTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Okt 53min
#64 Bryt dopaminsirkelen: smÄ grep som gir overskudd
Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk â her fĂ„r du verktĂžyene.Du fĂ„r vite hvordan du kan roe dopaminjaget med smĂ„, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. MĂ„let er ikke null glede, men Ă„ fĂ„ tilbake evnen til Ă„ nyte â uten konstant jag.Du lĂŠrer:âdigital fasteâ som faktisk fĂžles muligsmarte grenser som hjelper mer enn viljestyrkemonotasking som senker uro og Ăžker fokusTrenger du stĂžtte underveis? I Overskuddsliv-appen ligger guidede Ăžvelser for Ă„ mĂžte og roe uro og ubehag. Og i Skap ditt overskuddsliv boken gir kapittel 1 deg en trinnvis vei til mental hvile for mer ro â og mer overskudd. Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Sep 22min
#63 Fanget i belĂžnningssystemet - dopamin og stress
Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha âbare litt tilâ?I denne episoden gĂ„r vi inn i hjernens belĂžnningssystem â og ser hvordan dopamin driver vanene vĂ„re, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du fĂ„r hĂžre om hvorfor korte kikk av belĂžnning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vĂ„rt pĂ„ hĂžygir.Du fĂ„r:en enkel forklaring pĂ„ belĂžnningssystemet og dopaminhvorfor forventning ofte gir stĂžrre âkickâ enn selve belĂžnningensammenhengen mellom dopamin, stress og rastlĂžshetVil du jobbe konkret med dette? I Overskuddsliv-appen finner du Ăžvelser og meditasjoner som hjelper deg Ă„ lande. Og i boka Skap ditt overskuddsliv er kapittel 1 om riktig type hvile â supert for mental hvile i hverdagen.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Sep 24min
#62 Hvordan hvile riktig â og fĂ„ mer overskudd
Mange av oss hviler uten Ă„ bli uthvilt. Hvorfor er det sĂ„nn?I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor âvanlig hvileâ ofte ikke er nok. Du fĂ„r hĂžre om tre typer hvile â fysisk, mental og fĂžlelsesmessig, om hvordan vi trenger alle tre â og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nĂ„. đ Vil du jobbe mer med Ă„ Ăžke hvilekvaliteten din?đ Les mer i boken min Skap ditt overskuddsliv: skapdittoverskuddsliv.no đ± Test appen Overskuddsliv gratis i 7 dager: overskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Sep 21min
# 61 Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft med Annette LĂžno
Hva er egentlig vagusnerven â og hvordan kan den hjelpe deg med stress, sĂžvn, fordĂžyelse og indre ro? Nevrorefleksolog Annette LĂžno deler sin historie og sine beste verktĂžy.I denne episoden snakker jeg med Annette LĂžno â nevrorefleksolog med 18 Ă„rs erfaring og grunnlegger av Nervusklinikken i Stavanger. Der hjelper hun mennesker med stress, sĂžvnproblemer, utbrenthet, hormonubalanser, kroniske smerter og fordĂžyelsesplager. Hun stĂ„r ogsĂ„ bak Helsetipspodden, hvor hun inviterer fagfolk til samtaler om hvordan vi selv kan styrke vĂ„r egen helse â med en helhetlig og naturlig tilnĂŠrming.De siste Ă„rene har Annette fordypet seg i vagusnerven â og nĂ„ er hun aktuell med sin fĂžrste bok: Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft. (lanseres 18. august)Engasjementet hennes startet personlig, etter mange Ă„r med kraftig migrene og lite hjelp i det offentlige systemet. Det ble starten pĂ„ en reise inn i nevrorefleksologi og naturlige verktĂžy for Ă„ bygge helsen innenfra.I denne episoden snakker vi om:hva vagusnerven egentlig er, og hvordan den kan vĂŠre nĂžkkelen til bedre helsehva elektrisk stimulering av vagusnerven erhvilke type pust som aktiverer vagusnervenhvordan vagusnerven spiller en nĂžkkelrolle i kontakten din med egen magefĂžlelsefenomenet fĂžrste forverreing: nĂ„r det blir verre fĂžr det blir bedreAnnette deler ogsĂ„ gode tips til Ă„ stimulere vagusnerven + sitt beste tips for et liv med mer overskudd.Dette er en spennende samtale for deg som er nysgjerrig pĂ„ hvordan du selv kan hjelpe kroppen din med Ă„ finne tilbake til balanse, overskudd og bedre helse.Du kan kjĂžpe boken hos Frisk forlag.God lytt! đ©·đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Aug 1h 4min
#60 Jeg skrev boken jeg selv trengte â kanskje er det ogsĂ„ boken du trenger nĂ„
I denne episoden deler jeg hvorfor jeg skrev Skap ditt overskuddsliv â og hva som gjorde at denne boken mĂ„tte bli til. Jeg snakker om hva jeg ser i samfunnet, i jobben min som psykolog og i mitt eget liv, som gjĂžr at sĂ„ mange fĂžler seg stresset, slitne og overveldet.Du fĂ„r hĂžre:Hva boken handler omHvorfor jeg valgte akkurat disse seks temaeneHvordan nevroplastisitet og smĂ„ daglige steg kan skape varig endringOg noen konkrete tips du kan begynne med allerede i dagDette er en personlig episode om det mentale og fĂžlelsesmessige stresset sĂ„ mange av oss bĂŠrer pĂ„ â og hva vi faktisk kan gjĂžre med det. Kanskje er denne boken ogsĂ„ noe du trenger nĂ„.Du finner boken pĂ„ https://www.skapdittoverskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Aug 22min
