#63 Fanget i belĂžnningssystemet - dopamin og stress
Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha âbare litt tilâ?I denne episoden gĂ„r vi inn i hjernens belĂžnningssystem â og ser hvordan dopamin driver vanene vĂ„re, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du fĂ„r hĂžre om hvorfor korte kikk av belĂžnning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vĂ„rt pĂ„ hĂžygir.Du fĂ„r:en enkel forklaring pĂ„ belĂžnningssystemet og dopaminhvorfor forventning ofte gir stĂžrre âkickâ enn selve belĂžnningensammenhengen mellom dopamin, stress og rastlĂžshetVil du jobbe konkret med dette? I Overskuddsliv-appen finner du Ăžvelser og meditasjoner som hjelper deg Ă„ lande. Og i boka Skap ditt overskuddsliv er kapittel 1 om riktig type hvile â supert for mental hvile i hverdagen.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Sep 24min
#62 Hvordan hvile riktig â og fĂ„ mer overskudd
Mange av oss hviler uten Ă„ bli uthvilt. Hvorfor er det sĂ„nn?I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor âvanlig hvileâ ofte ikke er nok. Du fĂ„r hĂžre om tre typer hvile â fysisk, mental og fĂžlelsesmessig, om hvordan vi trenger alle tre â og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nĂ„. đ Vil du jobbe mer med Ă„ Ăžke hvilekvaliteten din?đ Les mer i boken min Skap ditt overskuddsliv: skapdittoverskuddsliv.no đ± Test appen Overskuddsliv gratis i 7 dager: overskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Sep 21min
# 61 Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft med Annette LĂžno
Hva er egentlig vagusnerven â og hvordan kan den hjelpe deg med stress, sĂžvn, fordĂžyelse og indre ro? Nevrorefleksolog Annette LĂžno deler sin historie og sine beste verktĂžy.I denne episoden snakker jeg med Annette LĂžno â nevrorefleksolog med 18 Ă„rs erfaring og grunnlegger av Nervusklinikken i Stavanger. Der hjelper hun mennesker med stress, sĂžvnproblemer, utbrenthet, hormonubalanser, kroniske smerter og fordĂžyelsesplager. Hun stĂ„r ogsĂ„ bak Helsetipspodden, hvor hun inviterer fagfolk til samtaler om hvordan vi selv kan styrke vĂ„r egen helse â med en helhetlig og naturlig tilnĂŠrming.De siste Ă„rene har Annette fordypet seg i vagusnerven â og nĂ„ er hun aktuell med sin fĂžrste bok: Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft. (lanseres 18. august)Engasjementet hennes startet personlig, etter mange Ă„r med kraftig migrene og lite hjelp i det offentlige systemet. Det ble starten pĂ„ en reise inn i nevrorefleksologi og naturlige verktĂžy for Ă„ bygge helsen innenfra.I denne episoden snakker vi om:hva vagusnerven egentlig er, og hvordan den kan vĂŠre nĂžkkelen til bedre helsehva elektrisk stimulering av vagusnerven erhvilke type pust som aktiverer vagusnervenhvordan vagusnerven spiller en nĂžkkelrolle i kontakten din med egen magefĂžlelsefenomenet fĂžrste forverreing: nĂ„r det blir verre fĂžr det blir bedreAnnette deler ogsĂ„ gode tips til Ă„ stimulere vagusnerven + sitt beste tips for et liv med mer overskudd.Dette er en spennende samtale for deg som er nysgjerrig pĂ„ hvordan du selv kan hjelpe kroppen din med Ă„ finne tilbake til balanse, overskudd og bedre helse.Du kan kjĂžpe boken hos Frisk forlag.God lytt! đ©·đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Aug 1h 4min
#60 Jeg skrev boken jeg selv trengte â kanskje er det ogsĂ„ boken du trenger nĂ„
I denne episoden deler jeg hvorfor jeg skrev Skap ditt overskuddsliv â og hva som gjorde at denne boken mĂ„tte bli til. Jeg snakker om hva jeg ser i samfunnet, i jobben min som psykolog og i mitt eget liv, som gjĂžr at sĂ„ mange fĂžler seg stresset, slitne og overveldet.Du fĂ„r hĂžre:Hva boken handler omHvorfor jeg valgte akkurat disse seks temaeneHvordan nevroplastisitet og smĂ„ daglige steg kan skape varig endringOg noen konkrete tips du kan begynne med allerede i dagDette er en personlig episode om det mentale og fĂžlelsesmessige stresset sĂ„ mange av oss bĂŠrer pĂ„ â og hva vi faktisk kan gjĂžre med det. Kanskje er denne boken ogsĂ„ noe du trenger nĂ„.Du finner boken pĂ„ https://www.skapdittoverskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Aug 22min
#59 NĂ„r du bare vil ha folk bort â et tegn pĂ„ overbelastning
I denne episoden snakker jeg om et symptom pĂ„ overbelastning og utbrenthet som mange kjenner pĂ„, men fĂ„ snakker om: Behovet for Ă„ trekke seg unna mennesker. Ă bli mer irritert, mistenksom eller rett og slett fĂžle avsky â ogsĂ„ mot folk vi egentlig liker.For meg kom dette snikende i perioder med hĂžy belastning. Jeg jobbet som psykolog, men kunne kjenne lettelse nĂ„r pasienter avlyste, og trakk meg unna bĂ„de venner, kollegaer og til tider ogsĂ„ barna mine. Det var vondt Ă„ kjenne pĂ„ â men det var et viktig signal.I episoden snakker jeg om kynisme og frakoblethet som vanlige tegn pĂ„ utbrenthet, hvorfor hjernen vĂ„r setter opp avstand som en beskyttelse, og hva vi kan gjĂžre for Ă„ mĂžte dette med varme og grenser â samtidig.Jeg deler mine beste verktĂžy, og minner deg pĂ„ dette: Det er ikke nĂždvendigvis folk som har blitt vanskelige â kanskje er det du som er sliten. Og det gĂ„r an Ă„ hente seg tilbake.P.S. NĂ„ er det sommerkampanje pĂ„ kurset mitt for utbrenthet, du finner det đ HER Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 Jul 25min
#57 HĂžytfungerende angst: NĂ„r alt ser bra ut â men det koster deg dyrt
I denne episoden deler jeg noe mange aldri setter ord pĂ„: den skjulte angsten som lever bak et liv som ser ut som det fungerer godt. Kanskje kjenner du deg igjen â du fĂ„r til alt, men er mentalt og kroppslig «pÄ» hele tiden. Du klarer jobben, familien, forpliktelsene â men kjenner deg aldri helt trygg eller rolig pĂ„ innsiden.Jeg deler min egen historie om hĂžytfungerende angst, og hvorfor jeg tror mange gĂ„r lenge uten Ă„ forstĂ„ hva de egentlig strever med. Vi snakker om tegnene du kan se etter, hvorfor det oppstĂ„r, og hva forskningen sier.Dette er episoden for deg som fĂ„r hĂžre at du er sterk, flink og dyktig, men som innerst inne bare er⊠sĂ„ sliten.đ Del 2 finner du eksklusivt i appen đžđDu kan ogsĂ„ forhĂ„ndsbestill boken Skap ditt overskuddsliv nĂ„ pĂ„ www.skapdittoverskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Jul 20min
#56 NĂ„r du ikke tĂ„ler stress lenger â og hva som faktisk hjelper
Har du kjent pĂ„ at selv smĂ„ ting plutselig blir for mye? At du kjenner pĂ„ slitenhet, uro eller andre symptomer â selv om du bare prĂžver Ă„ gjĂžre det du alltid har gjort? Du er ikke alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan det kan kjennes ut nĂ„r stresstoleransen er pĂ„ bunn, hvorfor det skjer â og hva som faktisk hjelper.Jeg deler egne erfaringer fra da jeg var syk av stress, og forklarer hvordan hjernen og kroppen vĂ„r beskytter oss nĂ„r vi blir overbelastet. Du fĂ„r ogsĂ„ konkrete rĂ„d og refleksjoner som kan hjelpe deg Ă„ finne tilbake til deg selv â litt etter litt. Og jeg forteller om boken min Skap ditt overskuddsliv, som nĂ„ endelig er sendt til trykk!đ§ Lytt hvis du:Har kjent pĂ„ utmattelse, angst eller uro etter langvarig stressTrenger hĂ„p og forklaringer pĂ„ hvorfor du fĂžler deg som du gjĂžrĂnsker konkrete steg for Ă„ bygge deg opp igjenđ ForhĂ„ndsbestill boken nĂ„ pĂ„ www.skapdittoverskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Jun 42min
#55 Juster kveldsrutinen, og kjenn forskjellen pÄ sÞvn og stressnivÄ
I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir oversett â nemlig hvordan vi bruker kvelden vĂ„r. For det er ikke bare nĂ„r du legger deg som avgjĂžr sĂžvnen, men hvordan du lander i timene fĂžr.Du fĂ„r hĂžre:â Vanlige kveldsfeller som kan forstyrre sĂžvn og Ăžke stressâ Hvorfor kveldsrutinen betyr ekstra mye i krevende perioderâ Hva jeg selv gjĂžr hver kveld for Ă„ finne roâ Tips til hvordan du kan lage en kveldsrutine du faktisk gleder deg tilOg du â det trenger ikke vĂŠre perfekt. Start med Ă©n ting đđ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Jun 26min
