#193 – Dagen derpå-følelsen
2. utgave av Lavterskel-løpet er overstått, og arrangørene fra Lavterskel har landet og er klare for å reflektere. Men en annonsering dagen før løpet, og utfallet av denne nyheten, la en liten demper på stemningen. De første ti minuttene av episoden går derfor med til å både oppsummere og dele våre tanker om neste års nykommer. Episoden avsluttes med prat om den kommende giganten, Stavanger Marathon, og hva som venter når friidrettsklubben GTI, sammen med frivilligheten, igjen skal skape folk...
15 Aug 48min
#06 av Løpeskolen – Søvn og totalbelastning
I denne sjette timen av Løpeskolen tar vi en prat om to av de aller viktigste temaene i dette studieforløpet. Målet med treningen vi gjør, er at den skal bidra til hverdagen, ikke tære på den. Derfor er både søvn og totalbelastning to vesentlige ting å ta hensyn til. Finnes det en fasit på hvor mange timer søvn man trenger? Nei, det gjør det ikke. Men det er et par ting som skiller seg ut som ekstra viktige for å få søvnen så god som mulig. Alle har også ulik kapasitet, men det finnes noen ti...
11 Aug 22min
#192 – Nederlagene vi aldri snakker om (men burde)
«Vi tier om feilene våre – for vi tror at andre skal se på oss som dårligere. Men det er tvert imot, ifølge forskeren Jonas Dahl.» I denne episoden tar vi utgangspunkt i forskningen til Jonas Dahl, som har skrevet doktorgrad om det å dele egne feil. Hvorfor er vi så redde for å fremstå som mislykkede? Hva skjer når vi faktisk tør å være åpne om tabbene våre, både på jobb, i relasjoner og i livet ellers? Vi snakker om skam, skyld, CV of Failures, og hvorfor det er helt avgjørende for både utvi...
8 Aug 1h 17min
#05 av Løpeskolen – Hvordan lage gode treningsmål
Hva jobber vi mot, og hvorfor? I denne episoden snakker vi om målsetting, og hvordan både hovedmål og små delmål kan hjelpe oss med å holde kursen i gang med løping. Du må ikke ha et mål for å starte, men mange opplever at det gir treningen retning og mening, spesielt når motivasjonen daler. Ukens lekse er nok noe åpenlys, men den kommer uansett mot slutten av dagens episode. Send gjerne målet ditt inn til oss via Instagram @podkasten.lavterskel 📝 God læring! Podkasten er sponset av: 👟 HOKA ☕...
3 Aug 26min
#191 – VG-debatten om ultraløping
Det er agurktid i nasjonale medier, men saken TikTok-kvinnene som tar av på ultraløp fanget både vår og mange andres oppmerksomhet. Blant dem var en av tidenes beste løpere, Ingrid Kristiansen, som satt fyr på debatten med sine kommentarer da VG besøkte løpedronningen i jakt på tabloide sitater. Men er det virkelig så gale da, dette med ultraløp? Vi gir vår mening i dagens episode. Podkasten er sponset av: 👟 HOKA ☕️ Rogaland Kaffehus 🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten....
1 Aug 50min
#04 av Løpeskolen – Pulssoner, pulsklokker og hvorfor rolig jogging
På 1970-tallet gjorde pulsklokken sitt inntog hos profesjonelle idrettsutøvere, og 50 år senere er den å se på håndleddet til de fleste mosjonister. Så, hvilken nytte har den for oss? Hvilke klokker anbefaler vi? Og hvilke data trenger vi å følge med på? Vi anbefaler også å følge Olympiatoppen sine pulssoner: https://olt-skala.nif.no/ Og til slutt, hvorfor anbefaler vi å løpe store deler av turene dine rolig? La oss sette i gang med dagens leksjon! Podkasten er sponset av: 👟 HOKA ☕️ Rogaland ...
28 Jul 22min
#03 av Løpeskolen – Slik kan du også løse den rolige joggeturen
Hva med å løpe den rolige joggeturen som en intervalløkt? Vi er blitt enige om at den beste treningen er den som blir gjort, ikke sant? Og at det er kontinuitet over tid som skaper de beste resultatene? Da kan vi også være enige om at å holde motivasjonen oppe og få en god følelse fra øktene vi gjør, er viktig? For mange er det nok et nederlag om man må gå i løpet av den rolige joggeturen, men hvorfor er det slik? Er det mindre god effekt av å ta noen gående pauser, selv om man løper rolig? N...
28 Jul 20min
#190 – Forskning på løping – og hvordan den bør tolkes
«Forskning viser at X er bedre enn Y for (sett inn det du prøver å bli bedre på i løping)». Men er det egentlig så svart-hvitt? Nei, selvfølgelig ikke. I denne episoden tar Åsmund oss gjennom ulike typer studier innen trening og løping, hvordan de utføres, hvilke svakheter de ofte har, og hvorfor det ikke alltid er lurt å ta resultatene for god fisk. Hvordan tolker man forskningsfunn uten å bli for bastant? Hvordan setter man dem i sammenheng med virkeligheten? Og hvorfor må man ofte ta konkl...
25 Jul 1h 14min
