Tyngre Träningssnack24 Dec 2025

Avsnitt 528: Hur sömnen inverkar på skaderisk och prestation

Julavsnitt och Wille och Jacob går i det här avsnittet igenom en avhandling och en studie på hur sömnen verkar påverka kollegeidrottares prestation och skaderisk. Först diskuterar vi avhandlingen som är en stor databas där man följt amerikanska fotbollsspelare på college och tittat på sambandet mellan deras sömnvanor, prestation och skaderisk. Vill du läsa hela den avhandlingen så hittar du den här, Temporally precise relationships between sleep, performance and injury risk in collegiate football athletes.

Halvägs in så hoppar vi vidare till en studie med snarlikt upplägg fast denna gång är det på basebollspelare på college. I den här studien har forskarna även undersökt om mängden sömn korrelerar med träningseffekten som spelarna får över tid. Denna studie hittar du här, Longitudinal assessment of objective sleep and power output in Division I collegiate baseball athletes.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack
(00:07:48) Ny avhandling på korrelationen mellan sömn och skador, prestation
(00:08:28) Oura ringa för att mäta sömnen hos collegeidrottare
(00:13:33) Ett stort antal deltagare med en väldigt stor datamängd
(00:18:06) Skador är dokumenterade på ett tillförlitligt vis
(00:19:09) Lite sömn hade stor effekt på skaderisken
(00:24:22) Det var en väldgit stor andel av idrottarna som sov för lite i den här studien
(00:25:17) Hårdare träningspass ökade sömnbehovet natten efter
(00:31:28) Sambandet mellan sömn och prestation dagen efter
(00:43:48) Sömn och anpassning under en träningsperiod hos basebollspelare
(00:47:39) Fokuserar vi för lite på sömnen som återhämtning i förhållande till det fokus som tex läggs på kost?
(00:49:30) Idrottare ger sig för lite tid i sängen så de kan inte sova tillräckligt
(00:51:47) Vad är tillräckligt med bra sömn?

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(555)

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Maj 57min