Avsnitt 532: Koffeinkicken räcker inte när kolhydraterna saknas

Jacob och Wille diskuterar två olika studier i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Först ut är studien "Caffeine enhances performance regardless of fueling strategy; however, high carbohydrate availability is associated with improved training speeds compared with ketogenic diet". I den har forskarna undersökt om konditionsidrottare som äter lågkolhydratkost kan kompensera för den ökade trötthet som upplevs under passen genom att använda sig av koffein.

Den andra studien som diskuteras i avsnittet är "How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study". Det är en studie där man har loggat träningen för över 5000 löpare för att se om det fanns något samband mellan förändringar i träningsdistans och risken för skador.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:08:23) Lågkolhydratskost eller rikligt med kolhydrater för anpassning till konditionsträning
• (00:19:04) Lågkolhydratkost försämrade prestationen även om man laddade upp med kolhydrater inför tävling
• (00:24:07) Kan koffein göra så de negativa effekterna från lågkolhydratkost försvinner?
• (00:36:28) Träningsfel som korrelerar med ökad risk för löparskador