Avsnitt 535: Träningsfilosofi och styrketräning för idrottare med Martin Altemark

Martin Altemark är tillbaka i podden. Denna gång diskuterar vi en artikelserie på två delar som Martin publicerade strax innan nyår. Titlarna på artiklarna är, Reading Borges part 1: No one actually wants a forest och Reading Borges part 2: Repetition without repetition.

Den första artikeln handlar om hur svårt det är att veta var man är på väg när man tränar idrottare. Det finns många som målar upp fina kartor över hur progression och utvecklingen ska gå men alla som har arbetat med de här frågorna i praktiken vet att det i princip aldrig blir så att kartan stämmer fullt ut. Och en tränares uppgift är att hjälpa idrottaren att navigera inom den komplexiteten.

Den andra artikel fokuserar på lärande och betydelsen av att få till en lagom stor utmaning under varje träningspass för att få en fortsatt utveckling utan att göra det för svårt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:05:18) Veckans gäst, Martin Altermark är tillbaka
• (00:06:36) Martins tävlande på veteran-SM i velodromcykling
• (00:16:46) Dagens ämne är en artikelserie på två delar av Martin kring träning och utveckling
• (00:23:25) Kan du ha för stort fokus på fler reps och tyngre vikter när det gäller progression?
• (00:30:41) Vilken roll har specificitet när man tränar på gymmet?
• (00:33:32) Variationens roll vid inlärning
• (00:38:19) Hur gör man saker lite svårare så utmaningen blir lagom bra?
• (00:43:37) När är en övning för lätt?
• (00:47:44) Det är bra om det tar lite tid innan en övning blir lätt
• (00:51:14) Försök att få till konsekvenser när någon gör en repetition dåligt
• (00:53:03) Visar kroppsspråket att träningen är lite utmanande och stimulerande?
• (01:00:29) Berätta vad som är bra och inte bra istället för att bara säga "bra" eller "synd"
• (01:02:44) Kan man minska överansträngningarna kring axlarna i funktionell fitness och crossfit?
• (01:08:15) Problemet när progression bara ses ur perspektivet tyngre vikter
• (01:15:59) Martins syn på hur öppna och mer stängda idrotter bör träna på gymmet
• (01:20:59) Träning för hälsan
• (01:32:48) Hur inför man brus samtidigt som man bibehåller en riktning?