260. Släpp stressen

260. Släpp stressen

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Släpp stressen – en djup och inkännande kroppsskanning som hjälper dig att varsamt lösa upp spänningar och stilla oroande tankar.

Med andetaget som stöd får du steg för steg rikta uppmärksamheten genom kroppen – från huvud och axlar, där stress ofta samlas, ner genom bröst, mage, rygg, höfter och ben. Du upprepar tyst för dig själv: ”Jag släpper all stress här” och låter kroppen mjukna i sin egen takt.


Genom visualisering får du också möjlighet att lägga ifrån dig oro och bekymmer, tacka dem för att de försökt skydda dig – och sedan släppa taget. Ett lugnande ljus får sprida sig i bröstet och signalera trygghet till nervsystemet, så att kroppen kan återgå till balans.


Det här är ett avsnitt för dig som känner dig överväldigad, spänd eller mentalt trött. En paus där du påminns om att du kan stanna upp, andas och skapa utrymme inom dig. Och att du, andetag för andetag, kan släppa det du inte längre behöver bära.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:


https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(298)

298. Tid att landa R

298. Tid att landa R

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa ...

6 Juli 10min

297. Vara här R

297. Vara här R

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa ...

2 Juli 10min

309. Extra allt R

309. Extra allt R

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa ...

1 Juli 12min

296. Inte vilsen R

296. Inte vilsen R

Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa...

29 Juni 18min

295. Här och nu R

295. Här och nu R

Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa...

25 Juni 12min

294. Tacksamma steg R

294. Tacksamma steg R

Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa...

22 Juni 15min

293. Släpp, slappna av och slappa R

293. Släpp, slappna av och slappa R

Välkommen till Paus Här kommer en härlig meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släp...

18 Juni 9min

292. Hejdå sjävkritik

292. Hejdå sjävkritik

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.co...

15 Juni 18min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
rss-vuxna-pa-latsas
sexnoveller-deluxe
not-fanny-anymore
angestpodden
rss-viktmedicinpodden
johannes-hansen-podcast
sova-med-dan-horning
brottarbroder
medicinvetarna
rss-hos-psykologen
sa-in-i-sjalen
sex-pa-riktigt-med-marika-smith
rss-traningsklubben
rss-basta-livet
rss-stark-sarbar
psykologsnack
rss-pappahjartat