AVSNITT 138: INRE STYRKA MED MEDITATION – Så kan du minska stressen, få mer ljus och fokus

Vår breda, holistiska hälsopanel är tillbaka för att hjälpa oss att genomlysa de stora hälsofrågorna: Katarina Blom, leg psykolog, Doctor Diamantis, utbildad läkare i kinesisk medicin, Martin Ingvar, professor i neuro- och integrativ medicin, KI.Idag ska vi ta upp en av de stora orättvisorna inom vården. Skillnaden i vård av kvinnor respektive män. Skillnaden i syn på kvinnors rätt till hälsovård och den bristande förståelsen för det som är unikt kvinnliga hälsoutmaningar, där allt från smärthantering till ätstörningar ser annorlunda ut hos kvinnor än män. För att inte tala om alla unika kvinnoproblem som länge inte togs på allvar, som tex endometrios och fibromyalgi ...Vården börjar i den medicinska forskningen, förståelsen, och där hade man länge mannen som måttstock, kvinnors specifika behov, både fysiska och psykiska, studerades inte, ja antogs inte ens existera. Vi vet tex att mediciner som utforskats främst på män kan få fler biverkningar för kvinnor, att kvinnor har högre sjuskrivningstal i Sverige, dubbelt så hög risk att dö efter hjärtinfarkter i Sverige och förlossningsvården dras med ständiga resursproblem. Varför ska det behöva vara så här?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Apr 202350min

För andra gången har vi förmånen att möta en av våra idoler, den världskända holistiska psykologen Dr. Nicole LePera, aktuell med boken LÄK DIG SJÄLV - Hur känslomässiga skador får stora konsekvenser och hur du kan befria dig från dem. (Det första mötet var i avsnitt 105, lyssna gärna på det igen.)Med 6.4 miljoner följare på Instagram har @the.holistic.psychologist byggt upp en enorm community av "självläkare". Så många av oss behöver hjälp att sätta gränser, göra upp med gamla mönster och läka känslomässiga skador. Lära oss att gå från panikläge,"fight or flight", från att bara överleva till att leva. Att sluta vara "en people pleaser". Det handlar bland annat om att hitta sin autenticitet, lära sig vara närvarande på djupet varje dag och att hantera sina triggerpunkter – våga gå undan och lugna sitt nervsystem för att möta andra personligheter så balanserat som möjligt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Apr 20231h 12min

Bakom kulisserna. Hur går det med allt? Maria och Carina ringar in diverse böcker, ljudböcker, event och andra kreativa processer som pågår vid sidan av podden och i poddstudion.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Apr 202313min

Som tonåring drabbades han av panikångest och ville inte gå till skolan. Han började läsa självhjälpsböcker redan i 12-13-årsåldern som utmanade honom och fick honom att utveckla sitt eget träningsprogram, "ta en lyktstolpe i taget på väg till bussen".Författaren, rådgivare och poddaren Johannes Hansen arbetar med både artister och företagare för att hjälpa dem att maxa potentialen i sina liv. Som mental PT predikar han tuff kärlek som till en början gör Maria en aning små-skraj."Jag tror så starkt på att om vi blir utmanade så växer vi, när någon är rak mot mig utifrån ett kärleksfullt perspektiv så är det bland det finaste någon kan vara", säger Johannes.Han ser personlig utveckling som två saker: "Det ena är att man skapar sig själv och det andra att man hittar sig själv." Hur kan vi lämna våra känslofällor? Vilka tankesnurror blir vi fast i? Vilka relationer bör man lämna och vad kännetecknar dem?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Mars 20231h 6min

Genom livets toppar och dalar! Det är undertiteln till boken "Hitta motivationen", skriven av författarduon Magdalena Forsberg, skidskyttemästare och Tobias Karlsson, dansare och koreograf. Tillsammans utsatte de sig för extrem prövning när de besteg Kilimanjaro. Var och en har de brottats med sjukdom. Hör dem dela sina bästa insikter kring disciplin, framgång och vikten av balans.Hur kommer man igång? Hur håller man i och hur håller man ut? Och hur kommer man upp på banan igen?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Mars 202346min

BONUSPODD! Både Maria och Carina befinner sig ibland i längre perioder på olika platser i olika faser av bokskrivande. Vi ringde upp varandra för att checka in läget och dela lite tankar.Detta är del 1 i en ny serie kortare bonusavsnitt som vi släpper med jämna mellanrum.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Mars 202314min

Marias pappa gick bort i Parkinsons sjukdom, Carinas pappa dog av Lewy Body Demens. Vi är inte ensamma. Demensvården utgör en av de största samhällskostnaderna. Det totala antalet demenssjuka i Sverige beräknas till närmare 150 000 personer, en siffra som kommer att öka i takt med att andelen äldre blir fler (Källa Demenscentrum) De anhöriga får ofta stå i centrum. Vad händer när hjärnan och minnet sviker? Vilka olika slags demens finns och hur ser riskfaktorerna ut? Nu kommer ny kunskap och forskning om hur vi bättre skall kunna förstå, diagnosticera tidigt, bromsa och hantera de här sjukdomarna.... Veckans gäst är Hedvig Söderlund, professor i psykologi och författare till nya boken "När hjärnan sviker – om livet med demens" (Bonnier Fakta).Dessutom: Veckans grönsak är selleri och du får ett recept på en grönsakskorg med kokta ägg.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Mars 202353min