275. Ett andetag i taget

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Ett andetag i taget – en enkel och kraftfull stund där du får landa i nuet med hjälp av ditt andetag.

När livet känns överväldigande, stressigt eller svårt att navigera kan det vara hjälpsamt att ta allt just ett andetag i taget. I den här meditationen får du följa andetagets naturliga rytm, utan att förändra eller prestera – bara observera, känna och vara.

Med mjuk guidning bjuds du in att använda andetaget som en trygg plats att återvända till. Du får utforska hur varje inandning fyller dig med näring och hur varje utandning hjälper dig att släppa det som tynger. Du får också vila i de små mikropauserna mellan andetagen – de stilla mellanrum där kroppen får återhämta sig.

Tankar och känslor får finnas, men du övar på att möta dem med vänlighet och sedan varsamt återvända till andetaget. Ett andetag i taget.

Det här är ett avsnitt för dig som vill hitta tillbaka till lugn, närvaro och kontakt med kroppen. En paus där du påminns om att du inte behöver lösa allt på en gång – ibland räcker det att vara här, precis nu, och andas.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(298)

298. Tid att landa R

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa ...

6 Juli 10min

297. Vara här R

2 Juli 10min

309. Extra allt R

1 Juli 12min

296. Inte vilsen R

Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa...

29 Juni 18min

295. Här och nu R

Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa...

25 Juni 12min

294. Tacksamma steg R

Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa...

22 Juni 15min

293. Släpp, slappna av och slappa R

Välkommen till Paus Här kommer en härlig meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släp...

18 Juni 9min

292. Hejdå sjävkritik

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.co...

15 Juni 18min