14. Social ångest

När krisen eller kriget kommer – vem blir du då? I dagens avsnitt gästas vi av David Bergman, överstelöjtnant, doktor i psykologi och forskare vid Försvarshögskolan. Han är aktuell med boken “Vem är du när kriget kommer?” och hjälper oss att förstå vad mental handlingsberedskap egentligen innebär.Vi pratar om varför vi ofta reagerar för sent i kriser, vilka psykologiska strategier som kan hjälpa oss i extrema situationer och varför det är viktigt att inte bara bunkra konserver utan också bygga en inre och social beredskap. Dessutom reder vi ut varför vissa gör motstånd medan andra inte gör det, och hur våra relationer påverkas i kris och krig. Hur kan vi hantera stress, rädsla och osäkerhet? Vad skiljer dom som klarar svåra situationer från dom som inte gör det? Och vilka råd vill egentligen David att vi ska ta med oss för att stärka vår mentala beredskap?Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Apr 38min

Hur hanterar man sorgen och känslan av tomhet när barnen flyttar ut? I dagens avsnitt träffar vi Camilla von Below, legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi, som har skrivit boken “När barnen flyttar hemifrån”. Tillsammans pratar vi om det som ibland kallas för ”det tomma boet” – en sorg som det inte alltid pratas om, men som kan vara både smärtsam och livsomvälvande. Vi utforskar hur man kan hantera förlusten av familjelivet, bygga en ny relation till sina vuxna barn, och ge mening åt den nya livsfasen. Dessutom delar Camilla med sig av konkreta tips för att möta känslor av tomhet och sorg – och för att hitta glädje och hopp igen.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Mars 29min

Känner du dig ofta stressad och överväldigad? I det här avsnittet utforskar vi hur Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan hjälpa dig att hantera stress på ett mer hållbart sätt.Vi pratar om:Vad ACT är och hur det fungerar vid stresshanteringVarför acceptans är en nyckel till att minska stress och oroAtt navigera livet med hjälp av värderad riktning och ta beslut som leder dig mot ett mer meningsfullt livHur du kan förhålla dig till negativa tankar på ett mer hjälpsamt sättHur vänskap och sociala relationer kan minska stressGäst i dagens avsnitt är Daniel Ek, legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Daniel har skrivit böckerna Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro och Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer. Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på https://www.vanskapslabbet.se/Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Mars 35min

Tonårstiden kan vara både spännande och utmanande – för både tjejer och deras föräldrar. I det här avsnittet pratar vi om vänskap, självkänsla, sociala medier och den press många tonårstjejer känner idag. Många tonårstjejer känner sig ofria och osäkra, samtidigt som de förväntas navigera en värld full av krav och jämförelser. Hur kan vi som föräldrar stötta utan att styra? I det här avsnittet kommer du att få konkreta tips på hur du kan nå fram till din tonårsdotter.Charlotte Bergström, leg psykolog och specialist i klinisk barn- och ungdomspsykologi, gästar podden. Charlotte har skrivit boken “På tå -hjälp din tonårsdotter att navigera i det sociala livet - och hitta sig själv".Charlotte finns på instagram @tonarspsykologen och på https://librapsykologi.se/Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Mars 46min

Vad är skillnaden mellan en psykolog, psykoterapeut, psykiater och kurator? Och vad är egentligen en samtalsterapeut? Får vem som helst kalla sig terapeut? I detta avsnitt reder vi ut vem som gör vad, vilka behandlingar de erbjuder och vem du ska vända dig till beroende på dina behov. Psykolog Agnes Mellstrand förklarar skillnaderna på ett enkelt sätt. Agnes Mellstrand är legitimerad psykolog, föreläsare och författare till boken Psykiatri för icke-psykiatriker: Om det hållbara bemötandet och de vanligaste psykiatriska tillstånden.Vill ni veta mer kan ni följa Agnes på instagram @psykologmellstrand eller kika in på agnesmellstrand.seLjud: Straydog studio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Mars 7min

Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mellan prestation och återhämtning och hur du kan använda modellen för att förebygga och hantera utmattning.Lär dig:~ Vad Trecirkelmodellen är och hur den påverkar ditt välmående~ Hur en obalans mellan stress och trygghet kan leda till utmattning~ Konkreta verktyg för att återställa balansen och stärka din återhämtningLyssna nu och få insikter om hur du kan skapa långsiktig hållbarhet i ditt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Feb 25min

I det här avsnittet av Psykologsnack svarar Peder Björling på en orolig anhörigs fråga om psykisk ohälsa och bristande vård. En lyssnare har skickat in sin historia om hur en närstående lidit av bland annat allvarlig ångest och sömnproblem under flera år, trots upprepade besök inom närpsykiatrin och akutvården. Peder ger förslag på hur både den drabbade och den som är anhörig kan få hjälp att navigera i vården och få stöd i en svår situation. Peder Björling är överläkare i psykiatri och expert på behandling av personlighetssyndrom.Avsnittet presenteras i ett betalt samarbete med Mindler. Mindler är Sveriges största digitala psykologmottagning. Läs mer här https://mindler.se/Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Feb 16min

Många av oss lever med en inre röst som ständigt kommenterar, ifrågasätter och kritiserar med massor av negativa tankar. Den kan kännas som en motståndare, men vad händer om vi istället närmar oss den med nyfikenhet? I det här avsnittet utforskar vi den inre kritikerns funktion och ursprung, hur den påverkar oss och varför den inte bara är av ondo.Tillsammans med vår Mindler-kollega Elin Morgensterns pratar vi om hur vi kan förstå och acceptera den inre kritikern, snarare än att försöka tysta den. Genom ett mer nyanserat förhållningssätt kan vi lära oss att lyssna utan att låta den styra och på så sätt skapa en mer konstruktiv relation till oss själva.Det här avsnittet presenteras i ett betalt samarbete med Mindler som Sveriges största digitala psykologmottagning med över 250 legitimerade psykologer som alla har olika egenskaper, språk och specialområden. Läs mer här https://mindler.se/Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Feb 27min