144: Tillbehörstipset
Ett grymt tips på ett enda tillbehör som uppfyller alla kriterier för en komplett måltid som gör dig frisk – och som dessutom är gott till allt! Mitt personliga ”go-to”-alternativ, som går att variera i oändlighet. Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på … läs mer Inlägget 144: Tillbehörstipset dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 Maj 201711min
143: Inflammation – så lever du antiinflammatoriskt
Inflammation är roten till allt ont som jag brukar säga – allt från hjärt- och kärlsjukdom, till magbesvär, autoimmuna sjukdomar, hudåkommor – ja, till och med pykologiska besvär som depression har en koppling till inflammation. Men vad är det då som ger dig inflammation? Och hur blir du av med inflammation – vad är antiinflammatorisk kost och vad i övrigt kan du göra som är antiinflammatoriskt? Du får dryga halvtimmen … läs mer Inlägget 143: Inflammation – så lever du antiinflammatoriskt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
20 Maj 201732min
142: Så blir hälsa enklare än ohälsa – Din hälsoresa
Hur blir det enklare att vara hälsosam än ohälsosam? Hur ser en hälsoresa ut och var måste du lägga krutet för att lyckas hålla dig hälsosam? Det är faktiskt inte svårare eller jobbigare att ha hälsosamma vanor än onyttiga vanor. Lyssna idag så förstår du! Idag blir det ett kort, konkret avsnitt, så som några av de allra första avsnitten jag gjorde som blev så populära. Jag hoppas att du … läs mer Inlägget 142: Så blir hälsa enklare än ohälsa – Din hälsoresa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
13 Maj 201711min
141: Matsmältningen – så funkar den
Jättemånga har problem med matsmältningen, vilket kan yttra sig i allt från sura uppstötningar till lös eller hård avföring eller att du inte tycker om kött och annan proteinrik mat. Dessutom – gallstenar, hemorrojder och blindtarmsinflammation. Vi kommer att prata om de olika delarna av matsmältningsapparaten – både anatomi, dvs hur kroppen ser ut, och fysiologi, hur kroppen fungerar. Och så tar jag upp några vanliga besvär med matsmältningen. Du … läs mer Inlägget 141: Matsmältningen – så funkar den dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
6 Maj 201725min
140: Kolesterolvärden, statiner och hur du förbättrar dina kolesterolvärden
Förbättra dina kolesterolvärden på naturlig väg, utan mediciner! Idag ska vi prata om vad de där kolesterolvärdena du fått egentligen säger och hur du kan tänka kring statiner, kolesterolsänkande medicin. Vad säger egentligen modern forskning? Vilka blodprov ska du titta på och vilka är värdelösa? Och hur förbättrar du dina kolesterolvärden med kost, tillskott och andra faktorer? Missa inte detta viktiga ämne med så många missförstånd! Vill du börja med … läs mer Inlägget 140: Kolesterolvärden, statiner och hur du förbättrar dina kolesterolvärden dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
29 Apr 201743min
139: Kolesterol – vän eller fiende?
Jag ska göra mitt allra bästa för att förenkla ämnet kolesterol, och reda ut vanliga missförstånd. Är egentligen kolesterol farligt? Idag reder vi ut hur det funkar i kroppen. Idag ska jag bl.a. berätta vad kolesterol är för något, vad det gör i kroppen, vad forskningen säger, var kolesterolet kommer ifrån, och skillnaden mellan riskfaktor och orsak. Vad är det onda och det goda kolesterolet? Och varför tror många att … läs mer Inlägget 139: Kolesterol – vän eller fiende? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
22 Apr 201739min
138: 5 personliga hälsomåsten
Vad gör jag för min egen hälsa? Vad tycker jag är viktigast? Idag ska du få några av mina egna personliga hälsomåsten, några konkreta hälsotips helt enkelt. Dessutom berättar jag hur en vanlig dag i mitt liv kan se ut, för att ge exempel på några vanor som kan funka för hälsan. Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller medan du städar! GLAD PÅSK!! 🙂… läs mer Inlägget 138: 5 personliga hälsomåsten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
15 Apr 201719min
Avsnitt 137: Tarmfloran, hjärnan och inflammation
Mikrobiomets koppling till hjärnan, immunsystemet och inflammation. Idag helt och hållet på svenska. I dagens avsnitt får du konkreta tips på hur du förbättrar din tarmflora. Vad betyder ordet mikrobiota? Vad är egentligen gut-brain axis och hur kommunicerar hjärnan och dina tarmar? Hur kan bakterierna i din tarm påverka ditt beteende och humör? Hur påverkas hjärnan och tarmen av stress? Kan man egentligen förändra sin tarmflora och hur gör man … läs mer Inlägget Avsnitt 137: Tarmfloran, hjärnan och inflammation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
8 Apr 201738min
