346b: Somna! Övningen

Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?  Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn. Även du som har koll på sömnhygien kan ha missat att ta hänsyn till några av sakerna som tas upp i avsnittet… … läs mer Inlägget 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

13 Jan 202431min

27 effektiva hälsotips på 30 minuter Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och:   Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan? Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova? Hur kan du få bättre hälsa genom att justera hur du står eller går? Vad kan oförklarliga symtom bero på? Hur förbättrar du din … läs mer Inlägget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

30 Dec 202335min

Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?  Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn.  Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt? Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem … läs mer Inlägget 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

16 Dec 202316min

Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem?  ”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köp Vad du ska tänka på i … läs mer Inlägget 345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2 Dec 202358min

De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel. Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här.  Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel. Vad är det och hur skadar det oss? Typiska symtom Hur påverkar det … läs mer Inlägget 344: Lisa Billö – Frisk från mögel  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

18 Nov 20231h 15min

Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över. Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar. Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.   Visste du att läckande tarm … läs mer Inlägget 343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

4 Nov 202328min

17 råd för att förebygga och motverka cancer. – Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer.– Rosa bandet – som det borde vara…. Här får du en halvtimme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil Du hittar podcasten på din telefon … läs mer Inlägget OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

21 Okt 202327min