💚 DAG 2 - NYÅRSUTMANINGEN! HÄNG MED I HÄLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024

EXTRA HELGAVSNITT! Är kolhydrater en vän eller fiende på hälsoresan? Många forskare anser numera att det inte bara är fettet som är det främsta problemet, utan att många av oss äter alldeles för stora mängder fel sorters kolhydrater. Häng med på ett otroligt lärorikt bonusavsnitt för den som gillar näringslära. 3 bästa tipsen för den som vill maxa sina kolhydrater ur hälsosynpunkt, få ett jämnt blodsocker och extra energi inför sommaren.Dessutom: Veckans planta är brysselkålen. Maria bjuder på ett härligt recept på rostad brysselkål dippad i gurkmeja-gomasio.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Maj 202227min

NY SERIE! Må bättre lagom till sommaren och semestern. I det här avsnittet ger vi dig de bästa verktygen för träningen, maten och avkopplingen samt det personliga ledarskapet som behövs i varje steg. Handfasta tips! Grunderna kring hur du kan minska den låggradiga inflammationen och varför det är så viktigt. Hur du kan nå en gladare sinnesstämning, balansera din vikt, få bättre sömn, mindre svullen mage och mer glow. Carina och Maria delar sitt nuläge när det gäller både träning, stress och mat och zoomar in ett nytt växande fokus på blodsockret. Och lär dig hur kan du bli bättre på att leda dig själv genom att stapla en god vana på en annan.DESSUTOM: Sara Wastesson som lyckats med 12-veckorsprogrammet, känner sig starkare på alla plan – och nu tagit steget och bytt jobb!HÅLL UTKIK! Snart släpps del 2-4 - tre bonusavsnitt - i denna miniserie där vi zoomar in maten med nya perspektiv på kolhydrater, protein och fett. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Maj 20221h 10min

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Maj 202247min

Ny serie! Många drömmer om att starta eget inom hälsa. Först ut i en rad möten med nya hälsoentreprenörer är Emilia Löf Karlsson, den nyskapande yogaläraren som har startat Breathe Soulcare, ett hudvårdsvarumärke grundat i hennes egen mission om att ge hopp, göra skillnad och inspirera. Hur gör man för att komma igång? Hur vågade hon ta steget? "Skit i vad andra säger. Hade jag lyssnat på allt som alla sa, hade jag aldrig varit här idag", säger Emilia, som bland annat har en face mist, med både ginseng och ett budskap att boosta självförtroendet. I slutet av avsnittet bjuder Emilia oss också på en kort meditation. Maria, "authorprenour" och Carina, förläggare som startat eget bokförlag inom hälsa, delar även sina entreprenörstankar.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Apr 20221h 10min

Hur kan vi få en livsresa som gör oss ännu mer stolta och glada? Hur vågar man förändra och lära hela livet? Kanske kan vi tänka mer som företag, bottna i våra värderingar genom att sätta egna värdeord och forma en vision för att få den riktning vi önskar? Och samtidigt tänka mer som barnen, leka mer! Veckans gäster är Frida Boisen, journalist och författare och Kristina Hagström Ilievska, organisationskonsult, som tillsammans har skrivit boken "Våga, våga" (Mondial). Vi vågar höja blicken och får massor av konkreta verktyg och tankar på vägen. Dessutom: Veckans planta är apelsinen och Maria bjuder på ett recept på en solgul apelsinkaka. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Apr 20221h 24min

Veckans spännande gäst är Siri Helle, leg psykolog och KBT-terapeut, aktuell med boken Känslofällan – Ta makten över dina tankar, känslor och ditt beteende (Bonnier Fakta). Hur kan vi träna oss i att agera utifrån våra grundläggande värderingar istället för att låta oro och dåliga vanor ta över? Detta kraftfulla verktyg, med grund i KBT, har revolutionerat livet för miljontals människor. Vad är skillnaden mellan den kortsiktiga självkänslan och den långsiktiga, riktiga? Siri reder ut och guidar oss med varsam hand till mer motivation och minskad oro och stress. Dessutom: veckans planta är kokos och du får ett härligt recept på extra krämig, vegansk pesto.@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Apr 20221h 7min

Coronapandemin har inneburit att allt fler skaffar husdjur, och för Carinas del blev det inte bara en katt utan två....vilket sedan ledde till den nya boken "Cat Power – Kattens läkande kraft" (Bazar förlag) som hon har skrivit tillsammans med författaren och yogaläraren Ulrica Norberg. Båda har gått igenom svår sjukdom i familjen och upplevt hur läkande katternas närvaro har varit genom den svåra tiden.I boken delar de möten med framstående kattforskare från hela världen vid sidan av sina personliga berättelser. När katten spinner utsöndras oxytocin och vibrationerna ger en rad dokumenterade hälsoeffekter: lägre blodtryck och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. En katt kan hjälpa mot både ensamhet och olika former av psykisk ohälsa. Den hjälper oss också att leka och njuta mer.Dessutom: Kocken Jan Boris-Möller provar att yoga varje dag, för att bli smidigare likt en katt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Apr 20221h 13min

Ända sen Maria besökte två av jordens Blå Zoner, där man åldras bättre än på andra ställen, har hon varit fascinerad av det här med det goda åldrandet. Finns det saker vi kan göra i vår vardag som skyndar på åldrandet? Och sånt vi kan göra som faktiskt kan förlänga livet?Gäster: Linn Asterby, producent och Bertil Marklund, professor. Tillsammans gör de nya succépodden "Så lever du längre".Bertil delar med sig av en rad tips, inklusive sin power-pausgympa. "Jag gör 15 armhävningar en gång i timmen", berättar Bertil. Dessutom: Veckans långlevnadsrecept: Alex Tzatziki.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Mars 20221h 8min