Tyngre Träningssnack17 Jan 2024

Avsnitt 427: Styrketräningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg

Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna vecka börjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsförbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som är senare i sin fysisk utveckling men frågan är hur man ska kunna fånga upp dem på ett bra sätt samtidigt som man inte spär ut de resurser som finns för talangutveckling.

Efter det här hoppar vi in på dagens huvudämne vilket är styrketräning och Tommys nya bok "The Physiology of Resistance Training" som han publicerade sent under 2023. Vi diskutera en del från innehållet, tar upp lite exempel och går på djupet kring frågor så som hur stor roll olika variabler faktiskt spelar in på ens träningsresultat och hur stor överföringen är från gymmet till prestation inom idrott.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Jacob är trött och har skadat sig i hemmet
(00:03:32) Wille har fått tillbaka suget att börja cykla igen
(00:06:58) Willes road rage på cykeln
(00:10:23) Tommy Lundberg är tillbaka och har släppt en ny bok
(00:16:20) Tommys arbete med svenska fotbollsförbundet kring talangutveckling
(00:22:02) Målet är att ge de med potential bra nog förutsättningar att lyckas
(00:27:02) Ny bok, The Physiology of Resistance Traning
(00:30:11) Styrketräningens historia
(00:32:05) Vad har förändrats de senaste året när det gäller synen på styrketräning
(00:36:37) Varför är det så små skillnader i resultat mellan olika styrketräningsupplägg?
(00:43:17) Är det små skillnader i hur styrketräningen faktiskt utförs även om de känns som stora?
(00:50:53) Den största grejen är kanske bara graden av ansträngning
(00:54:43) Vad är muskelstyrka?
(01:03:07) Hur får man till överföring från styrka på gymmet till prestation inom en mer komplex idrott?
(01:11:29) Några av bokens spotlights
(01:20:00) Behöver man alltid träna till failure för bra resultat?
(01:29:48) Lite kring protein och styrketräning
(01:40:09) Protein och njurarnas hälsa
(01:43:06) Vad är det som orsakar trötthet vid styrketräning?
(01:49:43) Boken är riktigt bred och har snygg layout

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Juli 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min