Avsnitt 170: Martin Altemark

Den här veckan gästas vi av Mikael Rosén. Mikael är förbundskapten för landslaget i öppet vatten och i det här avsnittet får du lära dig lite om vad som skiljer simning från andra konditionsidrotter och vad som skiljer tävlingar i öppet vatten mot tävlingar i bassäng. Det blir också en hel del diskussion kring olika träningsmetoder som är populära inom simningen idag samt vad som krävs av en simmares kropp för att de ska kunna bli riktigt bra på simning. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Hälsoveckan by Tyngre - en ny podd där Jacob är med 00:02:05 Våren är på intåg och vi hoppas på mindre sjukdomsdagar framöver 00:05:03 Att försöka få barnen att börja cykla och andra liknande saker 00:07:21 Veckans gäst, Mikael Rosen 00:11:07 Vissa personer gillar att simma länge medan andra gillar att simma fort 00:21:26 Träningen är upplagd väldigt likt för alla simmare idag 00:25:06 Det är lätt att mäta en hel del vid simning så man började med det tidigt 00:27:05 Skillnaden mellan att tävla i öppet vatten i simning och simningen i triatlon 00:28:56 Mikaels arbete som förbundskapten för landslaget i simning öppet vatten 00:33:25 Hur stor skillnad är det att träna i bassäng och öppet vatten 00:37:36 Hur fungerar det med säkerheten vid längre tävlingar? 00:39:25 Att ligga bakom andra simmaren är en stor fördel 00:45:37 Det mesta av träningen sker i bassäng men förmåga att simma i havet är det viktigaste 00:49:48 Andningen är väldigt annorlunda för en simmare 00:55:12 Summering, 5 saker som skiljer simning mot andra idrotter 00:58:16 Hur fungerar det med vätskepauser när man simmar på öppet vatten? 01:00:50 Simmarna skiljer sig åt rent antropometriskt mot andra 01:09:08 Simmare kan träna mycket utan att gå sönder 01:12:14 Olika träningsfilosofier inom simningen just nu 01:19:00 Hur använder man teknologi för att analysera träningen idag 01:23:34 Hur skiljer sig träningen för bassängsimmare och de i öppet vatten? 01:26:31 Med fler tävlingar som spelar roll så har träningen förändrats för simmare 01:30:07 Kan Swimrun hjälpa till att få sporten att växa?

2 Mars 20221h 37min

Jacob och Wille gästas av tränaren och läraren Robert Johansson som för närvarande är ansvarig för riksidrottsgymnasiet för amerikansk fotboll i Uppsala. Första timmen av podden handlar dock om Roberts egen karriär som spelare och sedan arbete som tränare både i USA och i Sverige. Vi får följa med från tiden då enda sättet att se amerikansk fotboll i Sverige var att beställa VHS band som sedan skickades med posten över atlanten tills idag där även svenskar kan konsumera precis så mycket amerikans fotboll som de vill. Efter det här kommer vi in lite på hur det logistiskt fungerar med träningen inom amerikans fotboll och varför så stor del av träningen är uppbyggt kring fysträning. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob har börjat komma igång med träningen igen 00:05:10 Wille har varit magsjuk 00:08:44 Veckans gäst Robert Johansson 00:12:14 Att konsumera och lära sig amerikans fotboll i Sverige på 90-talet var en ordentlig utmaning 00:16:41 Fördelen med att man var tvungen att se hela matcher i en idrott 00:20:45 Roberts egen karriär som amerikans fotbollsspelare 00:30:33 Målet som spelare i Sverige som ville bli så bra som möjligt 00:38:40 När Robert började komma in på tränaryrket 00:42:46 Amerikans fotboll är en väldigt fysisk sport där det mesta av tiden läggs på fys 00:52:58 Roberts erfarenheter från att ha varit tränare på college i USA 01:05:34 Tränarjobb i Sverige igen - mycket tid med lite ersättning 01:12:16 Ungdomarna som kommer upp idag är mycket bättre förberedda med ordentlig träningsbakgrund 01:16:57 Arbete på riksidrottsgymnasiet i Uppsala 01:22:47 Att samla de största talangerna på ett ställe i en liten sport är inte oproblematiskt 01:26:50 Hur står sig Sverige i ett internationellt perspektiv inom amerikansk fotboll? 01:31:13 Det behövs mer folk men det är svårt att locka in människor till idrotter idag 01:39:40 Damer och amerikans fotboll internationellt och i Sverige

23 Feb 20221h 50min

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille tre olika lyssnarfrågor. Du får höra om deras syn på fysträning för fotbollslag, vad vi vet kring nytta med att mäta blodsockret kontinuerligt hos friska människor och vad man kan få ut i konditionsväg om man endast vill utföra träning på lite lägre intensitet enstaka gånger i veckan. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille är förkyld och Jacob har börjat träna...kanske 00:03:33 Jacobs son Alexander är äntligen inskolad nu 00:05:07 Wille har det tufft i A-klassen på Zwift 00:07:46 Funkar det att förbättra konditionen genom att "lunka runt" någon enstaka gång i veckan 00:18:54 Hur hade vi planerat försäsongen för ett fotbollslag rent fysiskt? 00:30:57 Finns det några kända fördelar med kontinuerlig blodsockermätning hos idrottare?

16 Feb 202253min

Ett frågeavsnitt med fokus på vad termen ultraprocessad mat betyder och om man kan lära sig att tycka om nyttig mat. Det blir även lite diskussioner kring intervallträning och varför alla träningsformer inte fungerar så bra för att träna konditionen. Ett frågeavsnitt med fokus på vad termen ultraprocessad mat betyder och om man kan lära sig att tycka om nyttig mat. Det blir även lite diskussioner kring intervallträning och varför alla träningsformer inte fungerar så bra för att träna konditionen. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har haft covid-19 och suttit i sitt hus länge... 00:02:30 Wille tänker inte titta något på vinter-OS 00:06:52 Kan man lära sig själv att tycka om något nyttigt? 00:22:57 Varför kan man inte få ett set knäböj till konditionsträning? 00:28:38 Äter svenskar mest ultraprocessad mat i Europa och vad betyder det? 00:45:05 Är det riskfyllt att börja med riktigt högintensiv träning när man är helt otränad?

9 Feb 202252min

I veckans avsnitt gästas Wille och Jacob av Peter Mattsson som arbetar på Riksidrottsförbundet med uppdraget att förbättra elitverksamheterna i Sveriges. Det blir bland annat diskussioner kring tidig elitsatsning, målet att få många att fortsätta länge men ändå få möjlighet att röra på sig och träna mycket som ung, borttagandet av tabeller inom barnidrotten och skillnaderna mellan det som RF försöker göra och det som SOK bidrar med. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob Gudiol, Årets folkbildare 2021 00:02:15 Nu har covid-19 kommit in i Gudiols hushåll 00:08:02 Elitidrottare som gör allt där en hel del troligen är onödigt 00:14:41 Veckans gäst, Peter Mattsson från RF 00:17:46 Vad är Riksidrottsförbundet och vilken roll har de i idrottssverige 00:20:33 RFs nyare satsning på att försöka förbättra elitidrottsdelen inom RF 00:23:42 Vad RF har för uppdrag från regeringen i Sverige 00:29:18 Vad är skillnaden på det RF gör jämfört med SOKs uppdrag 00:34:22 Hur är tanken för att försöka förbättra elitidrotten i Sverige 00:39:59 Vad finns det för positivt med att landet vinner internationella medaljer? 00:42:33 Börjar människor röra på sig mer om det går bra för elitidrottare? 00:51:43 Hur kan man ge ungdomar möjlighet att satsa utan att elitsatsa för tidigt? 00:57:14 Det är en stor utmaning att få ungdomar att röra på sig och träna mycket utan att ha många organiserade träningar 01:01:17 I en idealisk värld så borde alla kunna få bra möjligheter men så är det inte i praktiken idag 01:08:27 Föreningar som satsar på att låta barnen prova många saker borde vara lockande för föräldrar 01:15:35 Vad kan man göra åt kapprustningen mellan idrottsföreningar? 01:19:34 Satsande idrott kan vara kul den med 01:24:56 Tankar kring frågan att plocka bort tabeller inom ungdomsidrotten 01:31:41 Behöver man välja ut några för att ha en del som kan bli så bra de bara kan bli? 01:36:26 Vad kan man göra för att försöka få tillbaka någon ersättning till spontanidrotten? 01:39:43 Det nya upplägget med antidoping som en självständig del utanför RF 01:46:09 Hur stor är Sveriges antidopingorganisation

2 Feb 20221h 49min

Det är äntligen dags att börja diskutera ämnet Idrott och Hälsa i skolan i Tyngre Träningssnack. Till vår hjälp har vi Professor Suzanne Lundvall från Göteborgs Universitet. Det blir en väldigt intressant diskussion kring ämnets historia, utveckling och saker som är intressant att fundera på inför framtiden. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille har haft covid-19 00:01:48 Gudiol har låga förhoppningar att han ska klara sig 00:08:28 Veckans gäst, Professor Suzanne Lundvall 00:13:05 Idrottsundervisningen bör kanske förändras när barnen blir äldre 00:15:19 Vad är syftet med idrott och hälsa som ämne? 00:18:09 Suzannes forskning på ämnet idrott och hälsa 00:23:06 Ämnet skiljer sig åt ganska mycket mellan olika länder i världen 00:27:11 Ämnets utveckling i Sverige över tid 00:32:11 Hur övergången till ämnet idrott och hälsa har påverkat undervisningen 00:38:36 Idrotten behöver introducera eleverna för mycket men allt måste inte vara med under alla skolår 00:41:21 Ska idrottslektionerna i sig försöka förbättra hälsan genom det som görs för stunden? 00:44:11 Kan man inte integrera en del av hälsodelen i andra ämnen? 00:47:44 Hur mäter man om hälsodelen blir uppnådd under utbildningen? 00:49:45 Problemet med att ungdomar inte känner sig trygga 00:54:51 Hur får vi ungdomar att gilla rörelse så de fortsätter med det även när de inte har skolidrott senare 01:05:59 Synen på nivågruppering på idrottslektionerna 01:14:29 Hade det räckt med godkänt eller icke godkänt i idrott och hälsa? 01:19:49 Ska eleverna få betyg efter deras insats istället för deras kunskap? 01:24:16 Vem är det som bestämmer vad som ingår i ämnet idrott och hälsa?

26 Jan 20221h 33min

I veckans avsnitt diskuterar vi flera lyssnarfrågor. Det blir bland annat en diskussion kring hur man vet om man återhämtar sig tillräckligt mellan olika träningspass och mer på lång sikt. Vi tar också upp frågor så som hur snabbt man kan tappa kroppsfett, om extra salt i maten kan ha någon funktion för en konditionsidrottare och om man behöver tänka på vilket proteinpulver man köper. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Alex har börjat förskolan och Jacob är glad 00:04:09 Wille har blivit för bra för B-klassen i Zwift 00:06:17 Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass? 00:20:06 Hur snabbt kan man tappa fettmassa? 00:27:40 Bör en konditionsidrottare som tränar mycket och svettas mycket få i sig extra salt i maten? 00:42:09 Hur noga behöver man vara när man väljer proteinpulver? 00:52:17 Kort om Fredrik Nyströms påståenden kring träning

19 Jan 202254min

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat screeningmetoder för att försöka hitta personer i ökad skaderisk, skiftarbete, sötningsmedel och sömnens betydelse för risken för infektioner. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fortsatt sjukdom i Gudiols hushåll 00:02:06 Wille har kört ett långpass ute i kylan 00:03:30 Snack om motionscykling 00:06:28 Alex inskolning är framskjuten 00:11:17 Fungerar det att screena för att hitta personer i ökad skaderisk? 00:21:44 Påverkar sötningsmedel i sig tandhälsan? 00:26:03 Vad vet vi kring sötningsmedel och tarmfloran idag 00:30:06 Kan man fortsätta ta personbästa som 52 åring när man blivit bättre ett bra tag men är långt från de bästa? 00:34:39 Fördelar och nackdelar med att köra få reps och fler set eller vice versa 00:39:45 Hur dåligt för hälsan är det att jobba en hel natt enstaka dagar varje månad? 00:52:09 Hur sömnbrist påverkar risken för att man ska bli sjuk 00:56:35 Fungerar glasögon som blockerar blått ljus för att förbättra sömnen och ens dygnsrytm?

12 Jan 20221h 10min