325.- Viktiga mineraler med Jannike Fernström

Det är intressant att få en inblick i klimakteriets historia och hur behandlingar kommit och gått. Män skapade en bild av att kvinnan skulle botas, vilket innefattat allt från blodiglar, opium och hästurin till dagens hormonpreparat. Journalisten Ulrika Hammar lyckas presentera en intressant överblick som spänner ända från Aristoteles till dagens syn på klimakteriet i son bok Klimakteriet - besvärad eller befriad. Genom intervjuer har Ulrika fångat många aspekter som vi får höra om i det här avsnittet när hon möter Åsa Melin. Ulrika resonerar kring hur ska vi få en bättre klimakterievård i Sverige, hur man kan lyfta klimakteriet på arbetsplatser, risker med att identifiera sig med klimakteriet och fastna i det istället för att nyfiket blicka framåt. Avslutningsvis får vi höra om Ulrikas tankar kring sexualitet. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Nov 202240min

Träna för att du vill inte för att du måste, rör på dig för, och inte emot, kroppen. Personliga tränaren Betty Wassenius hjälper oss att sätta ljuset på hur vi kan skapa lust istället för krav när det gäller våra tankar kring träning och rörelse. Det finns många skäl till att vi tappar självförtroendet kring träning och vår kropp. Speciellt i klimakteriet är det extra viktigt att ha fokus på vad som främjar välmående och inte skapar mer stress och olust. Betty ger exempel på personligheter med olika behov; krigaren, soffliggaren, den som alltid känner att hon borde göra mer eller tränar för att hålla vikten och den som slåss för att bibehålla en ungdomlig figur. Under klimakteriet är vi känsligare och behöver känna efter vad kroppen klarar av och hur den vill bli använd. Less is more kan vara det rätta sättet att tänka kring träning för många kvinnor.Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema.En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.Vad - Varför - HurVälkommen att lyssna!Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Nov 202225min

Att vi blir äldre både känns och syns, just på huden i ansiktet kan det upplevas ganska tydligt. Men vad är det som händer med huden i och kring klimakteriet, vilken påverkan har östrogen och vad går att göra något åt? Åsa Melin talar med Maria Brolin som är hudläkare med mångårig erfarenhet av hudvård, problemhud och olika former av hudcancer. Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter som marknadsförs för att ta bort rynkor, pigmentfläckar och andra synliga ålderstecken, fungerar de? Vi talar också om vad man ska vara vaksam på som kan vara farligt. Många upplever att huden blir känsligare kring klimakteriet och huden kan bli både flammig, fet och få olika typer av utslag som acne och rosacea medan senare i övergångsåldern kan huden kännas tunn och torr. I avsnittet lär vi oss mer om vad som händer med huden och vad vi kan göra för att hålla den frisk och fräsch.Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Nov 202235min

Hjärthälsa är viktigt av många skäl - det mest uppenbara - utan hjärtslag - inget liv. Det talas mycket om att vi ska ta hand om vårt hjärta och hålla det friskt, men hur många vet vad det innebär och hur vi själva kan påverka hjärthälsan? Vill du veta mer om symptom och sjukdomar som högt blodtryck, hjärtinfarkt, hjärtflimmer, blodpropp, vilopuls, maxpuls, högt kolesterol, dåliga fetter och hur vår livsviktiga pump fungerar? Det är högst relevant för kvinnan mitt i livet, för i samband med klimakteriet, när östrogenet sjunker, ökar risken för hjärt – och kärlsjukdom. Varför är det så och det är som händer får du höra i avsnittet. Christina Sundequist möter Katarina Steding Ehrenborg, hjärtforskare och legitimerad fysioterapeut, som förklarar och ger många värdefulla råd på ett tydligt och pedagogiskt sätt. Vi får också höra mer om fysisk aktivitet, järnvärden, kolesterol, alkohol och varför konditionen blir sämre med åren. Värdefull och livsviktig kunskap! Läs mer på www.klimakteriepodden.se. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Okt 202249min

Det är inte konstigt att man börjar fundera på vad som kommer hända när hormonerna stillat sig. Klimakteriet kan upplevas som en tydlig markör för att man börjar bli gammal, både till det yttre och inre. Kroppen blir mindre förlåtande och tolerant, symptom smyger på, livssituationen förändras och man känner sig lite mer skör, eller så känner man sig tvärtom mer robust och trygg än någonsin. Hur man ska förhålla sig till olika aspekter av sin hälsa och vad ska man lägga sin tid och energi på? Louise Rudberg delar med sig av klienters och sina egna erfarenheter kring vilka beslut som gör skillnad för en bättre och friskare tid efter övergångsåldern. För oavsett vem du är och var du står så har du ett eget ansvar i åldrandet och det är aldrig för sent att se möjligheter. Läs mer på www.klimakteriepodden.se.Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Okt 202246min

Självkänsla, självförtroende, självbild och självrespekt är alla viktiga bitar för hälsan och att trivas med sig själv. I åren kring klimakteriet kan det vara svårt att leva upp till förväntningar och lätt att börja tvivla på sin förmåga både privat och professionellt. Men det finns många, många fler anledningar till att man kan vara låg på tron på sig själv och tvivla på sin förmåga. I avsnittet får du verktyg och hjälp att skapa nya tankemönster som kan bygga upp självförtroendet och stärka självbilden, självkänslan och öka självrespekten. Du får råd kring tacksamhet, hur du känner dig tillräcklig och skapar en bild som ger känslan av att vara en värdefull och lyckad person. Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema.En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.Vad - Varför - HurVälkommen att lyssna!Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Okt 202222min

Att vi ska minimera sockerintaget är ingen nyhet eftersom det kan leda till flertalet livsstilssjukdomar. Socker påverkar också vikt, lever, åldrande, leder och tarmflora. Men varför, vad är socker mer än det vita strösockret och det som finns i godis? Vet du vad skillnaden mellan glukos och fruktos är och hur olika de påverkar oss? Är frukt nyttigt och vad är skillnaden mellan att äta hela frukter i jämförelse med fruktjuice eller light-dryck? Sötsug är också något som många kvinnor upplever i klimakteriet, speciellt i samband med sömnproblem, vad beror det på? Är mörk choklad hälsosamt och finns det annat som kan hjälpa mot sötsug? Christina Sundequist intervjuar hälsoingenjören och beroendeterapeuten Ewa Meurk, som reder ut, förklarar och ger många värdefulla tips och råd som vi inte får höra tidigare.Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Okt 202247min

Det är tur att vi har känslor men inte alltid så härligt när de sätter krokben för oss eller bara snurrar runt och skapar en negativ spiral. Välkommen till ett avsnitt där Åsa Melin talar med psykolog Siri Helle och hur det går att hantera sina känslor konstruktivt och se möjligheter i dem. Vi talar om självkänsla, glädje, motivation och vad som händer när man tar på sig för mycket och har svårt sätta gränser. Olika anledningar till varför man skapar oro både medvetet och omedvetet, det kan vara grubbel och ältande tankar som gräver ner en eller en lång period av nedstämdhet med eller utan grund. Den psykologiska triangeln utgår ifrån att man tittar på sina tankar och värderar dem för att hitta nya sätt att inte agera på känslan du har utan den du vill uppnå. Ett spännande avsnitt som ger flera insikter och verktyg för ett lugnare inre.Läs mer om avsnittet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Sep 202240min