Tyngre Träningssnack20 Mars 2024

Avsnitt 436: Jonatan Fridolfsson

Jonatan Fridolfsson gästar Tyngre Träningssnack för att berätta om sin forskning på hur vi mäter fysisk aktivitet och hur sambandet ser ut mellan hälsa och träning på olika intensiteter. Jonathan berättar om alla de utmaningar som finns med att försöka mäta fysisk aktivitet med hjälp av accelerometrar och hur tidiga algoritmer inte kunnat särskilja på träning på olika högre intensiteter. Det här kan bland annat vara en möjlig förklaring till varför man i en del studier sett så nedslående resultat när man försökt att öka på mängden fysisk aktivitet bland skolbarn genom mer skolidrott.

Vi får också höra om hur valet av olika gränsvärden och indelningar när det gäller vilken data som ska tolkas som vilken intensitet kan få väldigt stor skillnad på hur vi bedömer mängden fysisk aktivitet inom en population.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack kring VAB
(00:02:56) Veckans gäst Jonatan Fridolfsson
(00:07:17) Stegräknare kontra accelerometrar
(00:09:11) Masteruppsats kring hur man mäter steg och fysisk aktivitet rent tekniskt
(00:11:47) Äldre algoritmer som skulle mäta steg missade mycket högintensiv aktivitet
(00:15:25) Tidiga formler underskattade farten i stegen ännu mer hos barn än hos vuxna
(00:19:46) Vi vet att de äldre algoritmerna missade fysisk aktivitet på hög intensitet
(00:21:52) Doktorandstudier med fortsatt fokus på tekniken som ska mäta fysisk aktivitet
(00:26:21) Korrelerar olika intensiteter av fysisk aktivitet olika mycket med olika sjukdomar?
(00:30:59) Nya metoder för att försöka analysera äldre data där rådatan är förlorad
(00:32:42) Tröskeln för att något ska räknas som fysisk aktivitet är låg
(00:39:14) Detaljer kring hur mycket man rör sig på höga intensiteter kan troligen vara viktigt
(00:43:47) Resultat kan variera väldigt mycket beroende på vilken metod som används
(00:49:24) Varför vi vet väldigt lite om människors fysiska aktivitet
(00:53:56) 3 METs för måttlig intensitet är sannolikt en för låg gräns
(00:56:21) Råden anges i relativ intensitet men ändå mäter man ofta fysisk aktivitet i absolut intensitet
(01:04:46) Råd med relativa intensiteter verkar gälla mer än de med absoluta värden
(01:12:14) Hade det varit bäst med ett prestationsmått som rekommendation än tid med fysisk aktivitet?
(01:16:13) All aktivitet räknas men måttlig eller högre intensitet verkar ge betydligt mer för hälsan
(01:18:13) Förbättrad kondition verkar vara den viktigaste delen om man diskuterar fysisk aktivitet och hälsa

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Juli 43min