Behöver du verkligen omega-3 och D-vitamintillskott? Och hur farligt är mättat fett egentligen? Med Linnea Bärebring, PhD (a.k.a. Dieten i etern)
Det skrivs mycket om att du behöver omega-3, att D-vitaminbrist inte är ovanligt, att du ska akta dig för det "dåliga" kolesterolet. Vi har länge velat gå in på djupet på alla dessa frågor och i detta avsnitt sorterar vi upp all förvirring med ingen mindre än Linnea Bärebring, en riktig expert, som levererar ett riktigt fett avsnitt om fett.Linnea är universitetslektor och forskare inom klinisk nutrition vid Göteborgs Universitet. Hon är också kvinnan bakom Instagram-kontot @dietenietern som vi verkligen rekommenderar er att följa för ännu mer vettig information om kost och mytbrytning på ren svenska!...Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
9 Sep 20211h 36min
Så håller du formen när du är bortrest – våra bästa tips
Ska du resa iväg? Vare sig du ska på semester eller resa med jobbet så brukar resande innebära att du kommer ur dina rutiner. I detta avsnitt ger vi dig våra bästa tips på hur du kan hålla formen utan att bli galen när du är på resande fot. Glöm inte att ge oss ett omdöme i Apple Podcasts-appen....Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
2 Sep 202146min
Kolhydrater, fett & protein – Finns det en optimal fördelning av dessa makronutrienter?
Smartare Fitness-podden är tillbaka!!!Idag diskuterar vi och förklarar det mesta du behöver veta om våra kära makronutrienter, dvs kolhydrater, fetter och proteiner.Vi båda gillar att tracka makronutrienter när vi trackar maten men vad ska man sikta på? Vilken fördelning är optimal och för vad? Som vanligt kommer det bero på en massa faktorer och vi kommer ge dig riktlinjer, prata om olika scenarios och som vanligt sålla bland skitsnacket och överdrifterna.Glöm inte att ge oss ett omdöme i Apple Podcasts-appen....Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
26 Aug 202149min
Socker, sötningsmedel & sockerberoende - med dietisten Erik Dunåker (a.k.a. Herr Aspartam)
Är socker boven när det kommer till övervikt och fetma? Är socker farligt? I detta avsnitt med Erik Dunåker, leg. dietist och mannen bakom @herraspartam, går vi igenom det du behöver veta om socker. Vi bryter ner sockret till dess beståndsdelar och går in på myter och pseudovetenskapen om socker som florerar i media. Självklart går vi även in på sötningsmedel så som aspartam m.m. och huruvida det är säkert att konsumera.Slutligen diskuterar vi den heta frågan kring sockerberoende. Kan man bli beroende av socker?Lyssna på avnittet och följ @herraspartam på Instagram!Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
10 Juni 20211h 12min
Vad är kreatin, hur fungerar det och bör du ta det?
De flesta kosttillskotten gör sällan mer än att tömma din plånbok. Men gäller detta även för kreatin? Vad är kreatin? Vilken form av kreatin ska man inta och är det farligt?I det här avsnittet går vi igenom allt du behöver veta om kreatin!PS. Kreatin är huvudingrediensen i Återhämta. Köp den idag!Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
27 Maj 202153min
När det är dags att sluta räkna kalorier
Vi predikar ofta om att loggande av kalorier är ett superbra verktyg för vikt- och prestationsmål. Och det är sant, vi står fast vid att det i många fall är ett grymt verktyg som inte bara tar dig i mål utan även lär dig en massa på om kost och kroppen. Men efter an viss tid kan det kanske vara dags att sluta tracka. Har det kanske tagit över ditt liv? Är du rädd för att släppa det? Vi går igenom varför du ska sluta efter ett tag, hur du vet att det är dags och hur du går tillväga för sluta logga.Skriv upp dig på vår VIP-lista för att vara redo när vi fyller på lagret med Prestera & Återhämta!Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
20 Maj 20211h
Hur behåller du formen efter en deff? Och vad är reverse dieting?
Du har dietat och kommit ner till önskad vikt eller form, men vad nu då? Du är kanske rädd för att "förstöra" allting?Så i det här avsnittet kommer vi gå igenom hur du tar dig ur ett kaloriunderskott utan att sabba formen.Vi kommer gå igenom allt du behöver veta kring reverse dieting.Skriv upp dig på vår VIP-lista för att vara redo när vi fyller på lagret med Prestera & Återhämta!Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
13 Maj 202158min
Sanningen om att vara deffad - om "setpoint" och adaptioner av att ha en för låg fettprocent
I detta avsnitt pratar vi om det många inte pratar om när det gäller att vara deffad, dvs att ha en låg fettprocent.Vi förklarar teorin om setpoint och dess mekanismer, samt vad det innebär att gå under din individuella setpoint. Vi diskuterar kring de adaptioner som kroppen genomgår och pratar och vilka signaler du ska ta seriöst - när det kan ha gått för långt. Vi diskuterar också om hur du ska tänka om du drömmer om att tävla i fitness, eller redan gör det.Var först att få reda på när vi släpper våra kosttillskott. Skriv upp dig på vår VIP-lista!Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
29 Apr 202157min
