Om alkohol och dess påverkan på träning, gains och fettförbränning – med Marek Behrendt

Om alkohol och dess påverkan på träning, gains och fettförbränning – med Marek Behrendt

Ska du verkligen dricka alkohol efter att du tränat? Kommer det förstöra allt du jobbat för under passet? Är det så smart att träna när du är bakis? Och stoppas fettförbränningen när du druckit?

Vi har genom åren fått en del frågor om alkohol och träning och idag kan vi besvara dem grundligt med hjälp av Marek Behrendt.

Marek är biomedicinare med inriktning inom träningsfysiologi, utbildar idag personliga tränare på PT Distansutbildningar och har genom åren skrivit en del om just alkohol och träning.

Idag studerar han på masterprogrammet i psykologi vid Göteborgs Universitet och skriver nu sin examensuppsats med syftet att kartlägga mönster inom den svenska samhällsdebatten.

Kopplat till examensarbetet samlar han just nu in data om värderingar, personlighet och politisk orientering. Om du är över 18 år kan du hjälpa Marek genom att fylla i denna enkät: https://samgu.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_73alOvGrYjcRtD8

Och drick med måtta (också endast om du är över 18) 😁🥂

För mer från Marek kan du följa honom på Instagram, där pratar han både om psykologi och träning

@marektraining

--

Tidsstämplar

0:00 Intro

1:10 Vi välkomnar Marek Behrendt och han berättar om sig själv

8:10 Om programmet biomedicin med inriktning mot träningsfysiologi och hur du på bästa sätt kan vara källkritisk och sålla bland bullshit och vettig info om träning på sociala medier

15:05 Alkohol och hur den påverkar kroppen på kort och lång sikt vid olika doser

26:48 Om man nu “måste” dricka, är det bättre att dricka mycket under samma kväll eller dricka små mängde oftare?

29:54 När är det bäst att sluta och hur snabbt/långsamt bör man dricka under kvällen?

33:01 Därför ska du inte dricka på tom mage?

37:01 Skillnader på öl, vin och starksprit? Och vad händer om man blandar olika spritsorter?

40:26 Hur påverkar alhohol din träning och dina grains? Om du dricker, när ska du tajma in träningen?

51:40 Hur påverkar alhohol ditt testosteron?

55:01 Alkohol och sömn

56:55 Alkohol och dess påverkan på metabolismen, fettförbränningen och dietefterlevnad

1:06:46 Hur gör du för att inte bli bakis?

1:17:21 Några slutord och hur du hittar Marek

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

Avsnitt(213)

Om cirkadisk rytm – med Paul Petrus

Om cirkadisk rytm – med Paul Petrus

Podden gästas av Paul Petrus, forskaren inom cirkadisk rytm vid Karoliska institutet. Vi pratar om din inre klocka, som styr mycket mer än du anar kopplat till din metabolism. För mer från Paul Petrus 👇 Twitter/X https://twitter.com/paul_petrus LinkedIn https://www.linkedin.com/in/paul-petrus-67918b74/ Karolinska Institutet https://staff.ki.se/people/paul-petrus

10 Aug 20231h 12min

Om mättat fett & food matrix – med Anki Sundin

Om mättat fett & food matrix – med Anki Sundin

Nutritionisten Anki Sundin gästar podden för en djupgående diskussion om mättade fettsyror och dess hälsoeffekter. Vi tacklar vanliga frågor och kritik mot att förtära mättat fett utifrån ett food matrix-perspektiv.

3 Aug 20231h 8min

Problemet med "What I Eat In a Day"

Problemet med "What I Eat In a Day"

Du kanske kollar på dem för inspirationen, för att få reda på vad din favoritinfluencer äter, så att kanske även du får den där maxade kroppen. Men låt dig inte luras, för What I Eat In a Day-videor kommer inte hjälpa dig att uppnå dina mål. Dessutom är de problematiska på många sätt. I denna podd diskuterar vi om problematiken med dessa populära klipp. Bonusprataren Martina är också med oss i detta avsnitt.

27 Juli 202337min

Om intensitet, failure och minimalistisk träning

Om intensitet, failure och minimalistisk träning

Ibland kommer perioder i livet då vi inte hinner träna lika ofta eller lika länge, t ex under stressiga perioder eller under semestern. Men det är inte hela världen, var lugn, för ett välplanerat minimalistiskt träningsupplägg kan ge grymma resultat. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig vilka spakar man kan dra i för att se till att mindre träningsvolym ändå ger effekt.

20 Juli 202334min

Är aspartam cancerframkallande?

Är aspartam cancerframkallande?

I och med att världshälsoorganisationens nyligen gick ut med att sötningsmedlet aspartam kommer listas som "eventuellt cancerframkallande" för människor så har det blivit en rejäl shit show i media. Låt oss prata om varför vi inte är oroliga och varför vi inte kommer sluta konsumera aspartam. -- Skriv upp dig på vår ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-lista⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

13 Juli 202323min

#146: Lyssnarfrågor besvaras

#146: Lyssnarfrågor besvaras

En klassisk Smartare Fitness-frågestund. -- Skriv upp dig på vår ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-lista⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

6 Juli 202340min

Vi byter namn och vår identitet!

Vi byter namn och vår identitet!

Allt vi har teasat om i månader är nu verklighet. Vi har gjort en re-branding, en helrenovering om du så vill. Vi byter namn. Från Smartare Fitness till Certan. Varför undrar du kanske? För att det är dags för nästa steg i vår resa. Vi startade Smartare Fitness med en tydlig idé.  Att sprida kraft och kunskap som förbättrar människors liv och utmanar branschen. Vi arbetar mot det varje dag. Med varje podd-avsnitt, artikel och produkt vi tar fram. Vi kommer fortsätta att göra det med integritet, lite kaxighet och en vilja att alltid bli bättre. Men nu gör vi det med lite schysstare kostym. Och ett namn som speglar hur vi är.  Säkra.  Säkra på att det vi gör genomsyras av kritiskt tänkande.  Att våra råd bottnar i fakta och kunskap. Och att vi har produkter som faktiskt fungerar. För dig i vårt community eller som kund kommer du se en skillnad. I alla våra kanaler kommer du möta ett tydligt, transparent och självsäkert Certan... men podden kommer fortfarande heta Smartare Fitness Podden som presenteras av CERTAN Och våra produkter kommer spegla den stolthet, kunskap och kärlek som vi lägger i dem. Och det här är bara början. Vi kommer fortsätta att vara en motor för förändring.  En frisk fläkt och en nagel i ögat. Vi hoppas och tror att du vill vara med oss på den här resan. Kommer det bli bra? Tillsammans med er, är vi helt Certan. Lyssna på detta avsnitt där vi pratar om denna helrenovering.

29 Juni 202331min

Punktförbränning är ingen myt

Punktförbränning är ingen myt

Kan man punktförbränna fett på kroppen? Låt oss reda ut denna fråga i detta avsnitt. -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

22 Juni 202333min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
alska-oss
inga-beiga-morsor
johannes-hansen-podcast
sexnoveller-deluxe
angestpodden
not-fanny-anymore
sova-med-dan-horning
en-beroendepodd-av-the-house
brottarbroder
tyngre-radio
sa-in-i-sjalen
dodsdomar
halsoveckan-by-tyngre
handen-pa-hjartat
hacka-livet
tyngre-traningssnack
en-beroendepodd-av-the-house-2
dilemma-2