Om alkohol och dess påverkan på träning, gains och fettförbränning – med Marek Behrendt

Om alkohol och dess påverkan på träning, gains och fettförbränning – med Marek Behrendt

Ska du verkligen dricka alkohol efter att du tränat? Kommer det förstöra allt du jobbat för under passet? Är det så smart att träna när du är bakis? Och stoppas fettförbränningen när du druckit?

Vi har genom åren fått en del frågor om alkohol och träning och idag kan vi besvara dem grundligt med hjälp av Marek Behrendt.

Marek är biomedicinare med inriktning inom träningsfysiologi, utbildar idag personliga tränare på PT Distansutbildningar och har genom åren skrivit en del om just alkohol och träning.

Idag studerar han på masterprogrammet i psykologi vid Göteborgs Universitet och skriver nu sin examensuppsats med syftet att kartlägga mönster inom den svenska samhällsdebatten.

Kopplat till examensarbetet samlar han just nu in data om värderingar, personlighet och politisk orientering. Om du är över 18 år kan du hjälpa Marek genom att fylla i denna enkät: https://samgu.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_73alOvGrYjcRtD8

Och drick med måtta (också endast om du är över 18) 😁🥂

För mer från Marek kan du följa honom på Instagram, där pratar han både om psykologi och träning

@marektraining

--

Tidsstämplar

0:00 Intro

1:10 Vi välkomnar Marek Behrendt och han berättar om sig själv

8:10 Om programmet biomedicin med inriktning mot träningsfysiologi och hur du på bästa sätt kan vara källkritisk och sålla bland bullshit och vettig info om träning på sociala medier

15:05 Alkohol och hur den påverkar kroppen på kort och lång sikt vid olika doser

26:48 Om man nu “måste” dricka, är det bättre att dricka mycket under samma kväll eller dricka små mängde oftare?

29:54 När är det bäst att sluta och hur snabbt/långsamt bör man dricka under kvällen?

33:01 Därför ska du inte dricka på tom mage?

37:01 Skillnader på öl, vin och starksprit? Och vad händer om man blandar olika spritsorter?

40:26 Hur påverkar alhohol din träning och dina grains? Om du dricker, när ska du tajma in träningen?

51:40 Hur påverkar alhohol ditt testosteron?

55:01 Alkohol och sömn

56:55 Alkohol och dess påverkan på metabolismen, fettförbränningen och dietefterlevnad

1:06:46 Hur gör du för att inte bli bakis?

1:17:21 Några slutord och hur du hittar Marek

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

Avsnitt(213)

Om övervikt, hälsa, kroppspositivism och fat shaming

Om övervikt, hälsa, kroppspositivism och fat shaming

Hjälper det verkligen att påpeka för något att han eller hon är överviktig och borde gå ner i vikt?  I detta avsnitt diskuterar vi kroppspositivism (aka body positivity), diskriminering, fat shaming och hälsa.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

18 Feb 202145min

Hur hårt ska du träna på gymmet?

Hur hårt ska du träna på gymmet?

Ska du träna nära failure eller till total failure? Hur hårt ska du egentligen träna?I detta avsnitt förklarar vi hur du ska förhålla dig till failure, eller total muskelutmattning i ett set, när du styrketränar. Vi går igenom vad som gäller när du är nybörjare och senare när du är mer erfaren.Vi går också igenom när det kan vara vettigt att köra dropset, halva reps eller be någon passa, dvs de vanligaste metoderna för att pusha dig utöver failure.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

11 Feb 202154min

Kan äppelcidervinäger hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kan äppelcidervinäger hjälpa dig att gå ner i vikt?

Äppelcidervinäger hävdas kunna göra mirakel när det kommer till viktnedgång. Folk slänger sig med studier till höger och vänster som påstås bevisa denna mirakeldrycks magiska krafter. Så låt oss djupdyka i ämnet och reda ut vilka belägg som egentligen finns.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

4 Feb 202138min

Därför är konditionsträning ett absolut måste, året om!

Därför är konditionsträning ett absolut måste, året om!

Cykling, löpning och all annan konditionsträning  ger så mycket mer än ett starkt hjärta!När du tränar och förbättrar din kondition så får du också en större lungkapacitet,  effektivare syre- och energisättning i cellerna och mycket, mycket mer. Om allt detta pratar vi om i denna veckas avsnitt, vi går också igenom hur kardio hjälper din styrketräning och hur du gynnas av ett bra flås om du ska börja med en deff.Kör du redan kardio kommer du efter detta avsnitt aldrig vilja sluta och om du inte gör det än så hoppas vi att du blir övertygad.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

28 Jan 202140min

Därför ska du börja med styrketräning

Därför ska du börja med styrketräning

Styrketräning ger så mycket mer än muskler.Även om ett attraktivare yttre självklart kan boosta självförtroendet så sträcker sig styrketräningens fördelar otroligt mycket längre än så. Vi pratar om fördelar så som lägre skaderisk och mer livskvalitet i ålderdomen, för att nämna några få. Med detta avsnitt hoppas vi kunna övertyga många att börja lyfta skrot, men också få dig som kanske börjar tröttna att tänka om. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

21 Jan 202148min

Deffa eller bulka? Fria vikter eller maskiner? Och 1200 kcal per dag? Frågestund med Smartare Fitness

Deffa eller bulka? Fria vikter eller maskiner? Och 1200 kcal per dag? Frågestund med Smartare Fitness

Ska du träna med maskiner eller bara fria vikter?Vad händer när jag tränar för mycket och inte låter kroppen återhämta sig? Förstör kardio alla dina gains?Hur länge ska du deffa eller bulka?Saktar 1200 kcal per dag ner metabolismen?Det är helt enkelt dags för frågestund igen!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

14 Jan 202138min

Så håller du ett nyårslöfte - misstagen du vill undvika

Så håller du ett nyårslöfte - misstagen du vill undvika

Nya året är här, likaså nyårslöftena.I detta avsnitt går vi igenom en rad misstag du vill undvika för att en gång för alla hålla ditt nyårslöfte.Vi ger dig ett robust tankesätt för att inte hamna i samma träsk igen, där nyårslöftet är ett minne blott några veckor in på det nya året.God fortsättning från oss på Smartare Fitness och tack för att du stöttat vårt arbete under vårt första år!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

7 Jan 202153min

Livet med en ätstörning - med Martina Hadjacos Söderberg - del 2 av 2

Livet med en ätstörning - med Martina Hadjacos Söderberg - del 2 av 2

I del 2 av denna miniserie fortsätter Martina Hadjacos Söderberg berätta om livet med ätstörningar.  Vi får även ta del Pavles perspektiv om hur det känns att vara tilllsammans och bo ihop med någon som lider av ätstörningar.Vi diskuterar också om hur man kan tänka som partner, vän eller annan anhörig till en person med ätstörningsproblematik och vad man kan göra för att vara ett bra stöd.Dela detta avsnitt med någon som verkligen behöver höra detta!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

31 Dec 202057min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
alska-oss
inga-beiga-morsor
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
not-fanny-anymore
angestpodden
sova-med-dan-horning
en-beroendepodd-av-the-house
brottarbroder
tyngre-radio
dodsdomar
sa-in-i-sjalen
en-beroendepodd-av-the-house-2
handen-pa-hjartat
halsoveckan-by-tyngre
rss-beroendepodden
hacka-livet
tyngre-traningssnack