Doktor Tracy Ghattas svarar på frågor om kreatin, protein och njurfunktion

Hur kan man vara både “skinny” och “fat”?  Dvs både smal och tjock. Jo, genom att inte ha mycket muskler samtidigt som man har en del fett på kroppen. Man ser då oftast inte tjock ut, särskilt inte med kläderna på och ens BMI kan dessutom vara inom det normala. Men man ser oftast inte vältränad ut och det är kanske just det man vill? Om så är fallet, lyssna och lär dig med om skinny-fat-tillståndet, vad det beror på och hur du kan förändra det. 00:00-Introsnack 4:04-Vad är skinny fat? 12:42-Varför blir man skinny fat? 15:19-Vad är lösningen på skinny fat? 26:50-Avslut -- Följ Smartare Fitness på ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ och ⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠. Skriv upp dig på vår ⁠⁠⁠VIP-lista⁠⁠⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

6 Apr 202327min

I detta avsnitt diskuterar vi hur ett mindset där du utgår från hacks och quickfixes oftast kommer bita dig i arslet. För genom att följa ett hack, förstår du inte vad och varför du gör det du gör. Detta gäller inte bara inom träning utan även i övrigt i livet. Så sluta upp med det, ta upp huvudet ur sanden och börja lär dig! -- Följ Smartare Fitness på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠, ⁠⁠TikTok⁠⁠ och ⁠⁠Twitter⁠⁠. Skriv upp dig på vår ⁠⁠VIP-lista⁠⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

30 Mars 202341min

Vi bjöd in ingen mindre än CrossFit Games-atleten Antonia Fält-Kottulinsky till Smartare Fitness-studion för att prata om den omtalade sporten. Följ Antonia för mer: @antoniakottulinsky -- Följ Smartare Fitness på ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, ⁠Youtube⁠, ⁠TikTok⁠ och ⁠Twitter⁠. Skriv upp dig på vår ⁠VIP-lista⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på ⁠smartarefitness.se

23 Mars 20231h 37min

Sommaren är verkligen runt hörnet, i alla fall om du tänkt deffa. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig hur du ska tänka om du vill “tighta till dig” lite inför beach 2023. Vi pratar om motivation, om du ska göra det, varför du ska göra det och hur du undviker att detta blir din nästa “crash diet”. -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

16 Mars 202337min

Vi bjöd in Sebastian Edman som nyligen disputerat på Gymnastik- och Idrottshögskolan (GIH) i Stockholm inom området fibertyper i skelettmuskler. Man kan kort sagt säga att killen “skrivit boken” om muskelfibrer. Sebastian gör oss klokare på de olika fibertyperna och vad de har för betydelse och funktion inom idrott och träning. Mot slutet av podden gå vi även in på ämnet proteinsyntes, proteinintag och anabol signalering. Idag arbetar Sebastian som forskare på Karolinska Institutet. Länk till Sebastians doktorsavhandling: Skeletal muscle fiber types in man: With special reference to anabolic signaling and mitochondrial bioenergetics: http://gih.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A1711869&dswid=8796 Länk till Sebastians kontaktuppgifter: https://staff.ki.se/people/sebastian-edman -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

9 Mars 20231h 41min

Vi bjöd in Biggest Loser-tränaren Pischa Strindstedt till podden för att bemöta våra lyssnares frågor om det populära TV-programmet. I en härlig online-sittning ger Pischa oss en inblick i Biggest Loser, hur programmet har förändrats över tid och hur de i ett underhållande program ändå kan se till att få in den så viktiga hållbarhetsaspekten när det gäller att tappa vikt och fett på kroppen. Följ Pischa på Instagram. -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

2 Mars 20231h 3min

Malin Björklund är en nybliven dietist och medförfattare av kandidatuppsatsen Vikten av vikt i kraftsporten - En kvalitativ intervjustudie ur coachers perspektiv. Hon är även svensk mästare i bänkpress. Lyssna på värt mycket givande samtal med Malin som går in på allt från bänkpressteknik, den mörka sidan av viktminskning inför en tävling, anorexi och mycket mer. Följ Malin på Instagram: https://www.instagram.com/malinxb/ Läs uppsatsen: https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1730102/FULLTEXT01.pdf -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

23 Feb 20231h 19min

Äntligen ännu en frågestund. Vi svarar på alla grymma frågor från er lyssnare. Vill du också få chansen att få din fråga besvarad? Följ oss på Instagram (länk nedan) och håll utkik för Frågestunds-inläggen! -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

16 Feb 202332min