Om mammaträning med fysioterapeuten Carolina Jozic

Om mammaträning med fysioterapeuten Carolina Jozic

I detta avsnitt träffar vi Carolina Jozic och pratar om träning innan, under och efter en graviditet. Carolina är fysioterapeut och aktiv på instagram där hon bryter myter kring mammaträning och sprider vett som den nischen verkligen behöver.

Hon är också medgrundare till appen Mammaträning som kommer lanseras inom kort. För info om appen kan du följa kontot @mammatraning på Instagram och skriva upp dig på väntelistan på mammatraning.nu

Följ också Carolina på Instagram.

--

Tidsstämplar

0:00 Vi välkomnar fysioterapeuten Carolina Jozic.

3:48 Diskussion om kvaliteten på den svenska vården före, under och efter en förlossning och de självutnämnda experterna?

11:37 Vad ska man träna och hur hårt får man träna under en graviditet?

17:23 Finns det övningar du helst ska undvika under en graviditet?

23:31 Övningsval och ifall man bör gå nära failure eller till total failure?

32:28 Allmänna rekommendationer inom graviditetsträning är mer konservativa för att det saknas studier i ämnet.

35:16 Diskussion om hur det under själva graviditeten kan vara svårt att zooma ut och förstå att man inte kommer vara gravid för evigt och vilken ångest det kan trigga.

38:59 Skillnader i kulturer och hur de ser på graviditet och aktivitet och hur det kan påverka ens psyke och skapa rädsla.

43:52 Vad är placebo och vad är på riktigt? Och problemet med att försöka planera en perfekt graviditet.

46:46 Diskussion om högintensiv träning under graviditeten och mer eller mindre “dumma” övningsval under en graviditet.

57:02 Kan man på något sätt ur ett träningsperspektiv förbereda sig bättre inför en kommande planerad graviditet?

1:05:55 Diskussion om att det är brist på studier på graviditetshälsa och -träning.

1:09:20 Att tänka på vid träning efter en graviditet.

1:14:27 Finns det någon optimal återhämtningstid att satsa på mellan två graviditeter?

1:18:38 Om vikten att zooma ut och hitta ett nytt fokus under en graviditet och ta sitt ansvar att följa rätt personer… personer som Carolina!

1:23:28 Om Carolina Jozics och Isabel Boltensterns app Mammaträning.

1:26:12 Förändras kroppen för alltid efter en graviditet eller kan den återgå till sin ursprungsform både fysiskt och estetiskt?

1:35:49 Avslutning och var du kan följa Carolina

--

Nämnt i podden

Mammatraning.nu - som erbjuder träning, en övningsbank och artiklar som hjälper under och efter en graviditet.

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

Avsnitt(213)

Hur vet du hur många kalorier du ska äta? Kaloriserien del 1 av 3

Hur vet du hur många kalorier du ska äta? Kaloriserien del 1 av 3

Hur många kalorier behöver du om dagen? Svaret är att det självklart beror på om du ska du gå upp eller ner i vikt, eller behålla din vikt.Finns det ens någon perfekt kalorimängd för dig?Kan du lita på kalorikalkylatorer på nätet? Och alla fitnessinfluencers råd om hur mycket du ska äta?I detta avsnitt går vi in på djupet om hur du i praktiken tar reda på hur mycket du behöver äta per dag för att nå just dina mål.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

9 Juli 20201h 1min

Davids bror Peter berättar om fallgropar du vill undvika för att få hållbara resultat på riktigt

Davids bror Peter berättar om fallgropar du vill undvika för att få hållbara resultat på riktigt

I det här avsnittet av Smartare Fitness har vi för första gången med en gäst, ingen mindre än David Harouns biologiska bror och klient Peter Haroun. Peter gjorde en extrem transformation med hjälp av David, men det gick inte lång tid innan formen försvann, trots många lärdomar om kost- och träning under tiden. Varför blev det så? Precis som majoriteten, hade inte Peter med en otroligt viktig aspekt för att kunna lyckas i det långa loppet. Lyssna på detta avsnitt där vi djupdyker i Peters resa och lär dig av hans misstag, så att DU kan få hållbara resultat. Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.

2 Juli 20201h 17min

Bästa cardion för att tappa fett

Bästa cardion för att tappa fett

Behöver du köra cardio för att tappa kroppsfett? Ska du powerwalka eller springa? Ska du köra cardio innan eller efter ditt styrketräningspass?Lyssna på detta avsnitt av Smartare Fitness där vi går igenom fördelar och nackdelar med olika cardioformer. Vi pratar också om olika strategier för att du på bästa sätt ska använda dig av cardio under en fettförbränningsfas, så att det hjälper dig att nå dina mål och inte tvärtom.Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

25 Juni 20201h 1min

Fettförbränning - en hemlighet du behöver veta

Fettförbränning - en hemlighet du behöver veta

Finns det fettförbrännande övningar och fettförbrännande mat? Ska du träna på fastande mage för att bränna fett? Bränner du mer fett av att äta mer fett? Vart försvinner allt fett jag bränner?Det finns många recept på hur du ska bränna fett, men vad stämmer egentligen? Vad säger forskningen? Detta (och mycket mer) reder vi ut en gång för alla! Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

18 Juni 20201h 13min

Ett smartare sätt att bygga och få fram magrutor

Ett smartare sätt att bygga och få fram magrutor

Stämmer det verkligen att magrutor byggs i köket? Behöver du träna magmusklerna varje dag eller behövs magträning inte alls? Det florerar många fitnessmyter på nätet om den perfekta dieten och magövningar för att få magrutorna definierade. Tyvärr är inte mycket av det sant.I det här avsnittet kommer vi gå igenom om kosten verkligen står för majoriteten av resultaten. Vi kommer också gå igenom vad magrutorna (Rectus Abdominis) egentligen har för funktion och vilka övningar som faktiskt mest effektivt tränar dem. Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/

4 Juni 20201h 1min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
alska-oss
inga-beiga-morsor
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
not-fanny-anymore
angestpodden
sova-med-dan-horning
en-beroendepodd-av-the-house
brottarbroder
tyngre-radio
dodsdomar
sa-in-i-sjalen
en-beroendepodd-av-the-house-2
handen-pa-hjartat
halsoveckan-by-tyngre
rss-beroendepodden
hacka-livet
tyngre-traningssnack