Om motivation, disciplin, vanor och dopaminkickar

Om motivation, disciplin, vanor och dopaminkickar

Sommaren och ledigheten är förmodligen “long gone” för dig vid det här laget. Och kanske är du tillbaka till träningsrutiner och allt är frid och fröjd. Men om du likt många av oss känner att det tar emot, att motivationen sviker så är detta ett avsnitt för dig.

Perioden efter ett uppehåll kan vara tuff av många anledningar och det är dessutom inte heller ovanligt att just den perioden leder till att man slutar helt.

Så i dagens avsnitt diskuterar vi hur det är att komma tillbaka till rutiner efter ett upphåll och hur du ska tänka kring motivation, den jävla grejen som många sätter på en piedestal, som många försöker hitta innan de ens börjar, men som sällan finns där.

Vi pratar också om vanor och tillfällen när du behöver ta till med disciplin.

--

Tidsstämplar

0:00 Intro och snack om vad vi gjort under sommaren.

4:11 Hur du ska göra för att komma tillbaka till träningen efter ett sommaruppehåll kommer bero på hur semestern sett ut när det kommer till träning.

8:19 Snack om disciplin, motivation och vanor, varför du behöver alla tre bitarna, men varför vanor ändå är grunden som kommer ta dig längst.

15:27 När vanor leder till bekvämlighetszoner och du riskerar att stagnera på vägen mot ditt mål. Då är det viktigt att förstå när det är dags att ta till med disciplinkortet.

20:49 Varför du inte ska förvänta dig att ha en hög motivation i början av en resa mot ett visst mål och varför det troligtvis är dumt att försöka hitta motivation innan du kommit igång. Motivation kommer oftast när du fått lite resultat och den är viktigt för att känna glädje i processen.

22:47 Om inre och yttre motivation, hur du hittar ditt “varför” och navigerar dig i en värld med överflöd av dopaminkickar.

40:48 Sammanfattning och outro.

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

Avsnitt(213)

Best of Smartare Fitness – Livet med en ätstörning

Best of Smartare Fitness – Livet med en ätstörning

Här är några höjdpunkter från ett mycket uppskattat avsnitt från december 2020 så Pavles tjej Martina delar med sig av ett liv med ätstörningar. För att lyssna på originalavsnittet kan du söka på "Smartare Fitness Livet med en ätstörning". -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

9 Feb 202317min

Om plantbaserad kost med nutritionisten Anki Sundin

Om plantbaserad kost med nutritionisten Anki Sundin

Vi bjöd över Anki Sundin för att prata om plantbaserad kost. Vi diskuterar den mer och mer populära vegankosten ur olika perspektiv såsom miljö- och klimatpåverkan, veganska proteinkällors aminosyra- och fettsyraprofiler, risker att få brist på olika mikronutrienter, möjligheten att bygga muskler och mycket mer. För mer från Anki Sundin: http://ankisundin.se/ -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

2 Feb 20231h 24min

Om keto med Felix Vikingsson

Om keto med Felix Vikingsson

Ketogenisk kost, en av de mer extrema LCHF-dieterna, har genom tiderna varit mer eller mindre på tapeten. För kolhydrater är ju ändå boven, eller hur? Skämt åsido... idag kopplade vi upp oss med vår dietist Felix och diskuterade allt kring keto! Följ Felix på... Instagram: https://instagram.com/felixvikingsson Tiktok: https://www.tiktok.com/@felixvikingsson -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

26 Jan 202345min

Har online coaching spårat ur eller finns det hopp?

Har online coaching spårat ur eller finns det hopp?

Hur blir man en online coach? Detta är en vanlig fråga vi får. Hur lyckas man i denna bransch? Vi får också frågor om hur man som kund sållas bland gurk-coacher och vet att man inte hamnat i fel coachs händer? Vi ska försöka besvara dessa frågor i dagens avsnitt där vi diskuterar ämnet online coaching. Vi pratar om vad både du som kund ska akta dig för och hur du väljer ut en coach. Men vi diskuterar också hur du som coach kan tänka för att lyckas och inte ge alla intjänade kronor till de företag som lockar med automatisera system där du inte ska behöva röra ett finger. Hint: för att lyckas... hjälp dina kunder på riktigt! -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

19 Jan 202333min

8 tips för att fixa en svullen mage

8 tips för att fixa en svullen mage

Svullen mage tycker många är jobbigt. Men det är inte kört, man kan göra en hel del för att minska på detta besvär. Idag ger vi 8 tips. -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

12 Jan 202331min

Om kostubildningar med dietisten Jill Holmström

Om kostubildningar med dietisten Jill Holmström

Jill Holmström är dietist samt utbildare på kostrådgivarkursen på Safe Education. Kursen som David en gång i tiden läste. Vi diskuterar kostrådgivarkursernas roll i ett samhälle fullt av misinformation. Nämnt i podden Jills Instagram Jills bok - Matologi -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

5 Jan 20231h 17min

Ännu ett julavsnitt – äta julmat eller inte?

Ännu ett julavsnitt – äta julmat eller inte?

Ett traditionsenligt avsnitt om julen, julmat, julhets m.m. där vi försöker sprida lugn, vett och julefrid 🎅 -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

22 Dec 202233min

Liverkings framgång är följarnas fel

Liverkings framgång är följarnas fel

Detta är ett avsnitt om hur Liverking lyckades bli så stor på sociala medier, hur han fick många att tro att han inte använder steroider, trots att det var uppenbart att så var fallet. Men mest av allt handlar det om att det faktiskt är följarnas egna fel att han fick så stort inflytande. Vi diskuterar och ger vår syn på steroider och andra "enhancements" som influencers nekar att de använder sig av. Nämnt i podden Vår nya Prestera utan koffein -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

15 Dec 202232min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
alska-oss
inga-beiga-morsor
johannes-hansen-podcast
angestpodden
sexnoveller-deluxe
not-fanny-anymore
sova-med-dan-horning
en-beroendepodd-av-the-house
brottarbroder
tyngre-radio
sa-in-i-sjalen
halsoveckan-by-tyngre
dodsdomar
hacka-livet
tyngre-traningssnack
handen-pa-hjartat
dilemma-2
smartare-fitness-podden