Det är inte vågens fel

Det är inte vågens fel

I detta avsnitt diskuterar vi om den kära vågen och hur den kan hjälpa dig vid viktminskning.

Det är såklart inte ett måste att väga sig men vågen kan vara ett grymt verktyg, om man förstår hur man ska tolka datan och inte bli galen av fluktuationerna.

Det är viktigt att fatta att den initiala viktnedgången består mestadels av vatten och glykogen, och troligtvis väldigt lite fett. Därför kommer inte viktminskningen vara linjär, dvs gå lika snabbt efter det initiala lite större droppet.

Vatten och glykogen maskerar alltså minskningen av fett, en minskning som definitivt kommer ske när du ligger i ett underskott av kalorier. Tidstämplar (00:00)-Intro och våra nya proteinsmaker (4:35)-Om vågen som verktyg vid viktminskning och varför den väcker så många känslor (10:31)-Vad består den tappade vikten av? (15:14)-Väg dig oftare och vid samma tid för att ha tillräckligt med data att kunna räkna ut en mer tillförlitlig genomsnittsvikt (20:31)-Så ska du tänka kring invägningar som kvinna - våra tips när det kommer till de fysiologiska skillnaderna mellan olika faser av menscykeln (24:15)-Sammanfattning och avslut -- Köp våra kosttillskott Prestera, Återhämta och Protein på https://certan.se/ Köp Davids bok "Jag har testat allt": https://certan.se/p/jag-har-testat-allt/ Följ oss också på: Instagram: https://www.instagram.com/certan.se/ Facebook: https://www.facebook.com/certan.se/ TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMR56Q8bA/ Twitter: https://twitter.com/certan_se/

Avsnitt(213)

David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2

David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2

Tappa fett och forma kroppen kurs här: ⁠https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU⁠ I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på ⁠certan.se

12 Dec 202433min

David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 1/2

David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 1/2

Tappa fett och forma kroppen kurs här: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på certan.se

5 Dec 202434min

Smärta och skador med Niklas Andersson (Kiroxpert)

Smärta och skador med Niklas Andersson (Kiroxpert)

Niklas Andersson är tillbaks igen och går igenom det inte helt självklara förhållandet mellan smärta och skada. Innebär smärta att där finns en allvarlig skada? Hur behandlas skador på ett vettigt sätt? (07:20)-Vad är smärta? (15:20)-Smärta som indikator på skador (23:25)-Hur behandlas skador på ett bra sätt? (37:30)-Summering Följ oss: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/

28 Nov 202439min

Böjd rygg och svag bål med Niklas Andersson (Kiroxpert)

Böjd rygg och svag bål med Niklas Andersson (Kiroxpert)

I dagens avsnitt benar vi ut myter kring ryggproblematik relaterat till styrketräning tillsammans med kiropraktorn Niklas Andersson. Är det katastrof att träna med böjd rygg? Beror alla problem på svag bål? (00:00)-Niklas Andersson presenteras (05:50)-Lyfta med böjd rygg? (20:00)-Får man ont i ryggen på grund av svag bål? (24:35)-Finns det dåliga övningar? Följ oss: ⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠⁠ ⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/

21 Nov 202436min

Psykologi och pseudovetenskap med psykologen Jennie Hultgren

Psykologi och pseudovetenskap med psykologen Jennie Hultgren

I dagens avsnitt hjälper psykologen Jennie Hultgren oss att navigera kring pseudovetenskapen som ofta präglar sociala medier. Vad ska man ha koll på? Varför söker sig folk till alternativa metoder? Det och mycket annat viktigt reds ut! (00:50)-Jennie Hultgren introduceras (05:40)-Pseudovetenskap på sociala medier (09:25)-Viktiga titlar att ha koll på (17:40)-Problemen med att söka hjälp hos icke legitimerade (26:15)-Varför söker sig folk till alternativ vård? (38:15)-Vilka tveksamma aktörer finns det därute? (47:10)-Allmänna råd och vikten av att söka professionell hjälp (53:45)-Tips och råd Följ oss: ⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠ ⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠ ⁠https://www.facebook.com/certan.se/

14 Nov 20241h 1min

Självkritik med psykologen Henrik

Självkritik med psykologen Henrik

I dagens avsnitt har vi återigen psykologen Henrik på besök. Henrik och David benar ur begreppet självkritik. Varför kritiserar vi oss själva? Finns det bättre och sämre sätt att göra det på? Det och mycket mer kring vår psykologi kommer diskuteras! Kapitel (03:10)-Vad är självkritik? (05:55)-Varför tenderar vi att kritisera oss själva? (10:55)-Vart går gränsen för konstruktiv och icke konstruktiv kritik? (19:20)-Hur kan kritik hjälpa oss framåt? (34:25)-Hur påverkar genetik och inlärda beteenden? (38:55)-Vilka red flags ska du vara vaksam på? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/

7 Nov 202445min

Klimatsmart mat med Linn Torstensson (DietistLinn)

Klimatsmart mat med Linn Torstensson (DietistLinn)

I dagens avsnitt pratar David och Linn om vanliga missuppfattningar när det kommer till klimatsmart mat. Vad gäller egentligen? Hur gör vi det lätt att göra rätt? Det och mycket mer smarta tips kommer dagens avsnitt innehålla! Kapitel (02:22)-Varför ska man bry sig om klimatsmart mat? (04:50)-Hur är klimatsmart mat kopplat till hälsa? (06:15)-Är närproducerad mat klimatsmart? (11:40)-Vad är klimatsmart mat egentligen? (15:00)-Hur kan vi äta smartare? (21:50)-Varför är fullkorn så bra? (24:14)-Varför har kött generellt en hög klimatpåverkan? (28:22)-Ser vi förbättringar av rekommendationerna som ges? (30:00)-Vad är det enklaste steget för att minska klimatpåverkan? (38:45)-Vilka fördelar finns det med närproducerad mat? (40:15)-Hur kan man förbättra sin klimatpåverkan med kosten? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/

31 Okt 202452min

Processad mat med Linn Torstensson (DietistLinn)

Processad mat med Linn Torstensson (DietistLinn)

I detta avsnitt sätter vi oss ner med Linn Torstensson för att reda ut och nyansera det heta begreppet ''processad mat''. Vad betyder det? Är processad mat verkligen alltid dåligt? Det och mycket mer matnyttigt kommer gås igenom! Linn är dietist, och har utöver det en master med inriktning på hållbara livsmedelssystem. Linn är även känd som DietistLinn på Instagram! Kapitel (01:55)-Linn är dietist och presenterar sitt masterprogram med inriktning på hållbara livsmedelssystem  (03:55)-Vad menas med processad mat egentligen? (05:00)-Linn reder ut viktiga definitioner och grupperingar för olika livsmedel (09:25)-Linn lyfter upp viktiga nyanser kring processad och ’’naturlig’’ mat (11:00)-Vilka problem och risker finns med naturlig / ICKE processad mat? (12:55)-Vad säger rekommendationerna egentligen? (16:45)-Troligtvis finns ett ökat behov av subgrupper för livsmedel (18:50)-Trendiga dieter och kostvanor (23:15)-Sammanfattning Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/

24 Okt 202426min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
alska-oss
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
angestpodden
not-fanny-anymore
en-beroendepodd-av-the-house
sova-med-dan-horning
brottarbroder
tyngre-radio
en-beroendepodd-av-the-house-2
dodsdomar
sa-in-i-sjalen
handen-pa-hjartat
rss-beroendepodden
smartare-fitness-podden
hacka-livet
halsoveckan-by-tyngre