Om låg ämnesomsättning och sköldkörteln med dietisten Felix Vikingsson

Om låg ämnesomsättning och sköldkörteln med dietisten Felix Vikingsson

Dietisten Felix Vikingsson är tillbaka på podden och denna gång diskuterar vi kring problem med sköldkörteln och hur det relaterar till ämnesomsättningen och eventuell övervikt.

Du kanske har hört folk prata om sin låga ämnesomsättning och hur de inte kan gå ner i vikt, eller så känner du det själv. Frågan är... handlar det hela om överdramatiseringar eller finns det någon sanning i påståendena?

I avsnittet zoomar vi in i sjukdomen hypotyreos. Vi touchar även sjukdomen hypertyreos som kan leda till högre ämnesomsättning. Men hjälp av Felix försöker vi skilja på ursäkter och förståelse för de drabbade.


Tidsstämplar

(00:00)-Presentation av dietisten Felix Vikingsson & intro om ämnesomsättningen (metabolismen), sköldkörteln, dess hormoner och sjukdomen hypotyreos.

(5:20)-Hur mycket påverkar hypertyreos ämnesomsättningen och energibehovet?

(6:39)-Om medicinering vid hypotyreos.

(10:15)-Vad är orsaken till hypotyreos och därmed eventuellt en lägre ämnesomsättning.

(12:15)-Diskussion om trenden kring antiinflammatorisk kosthållning och huruvida kosten kan påverka sköldkörteln.

(15:26)-Om hypertyreos, den mer sällsynta sjukdomen som handlar om en högre ämnesomsättning där den drabbade har svårare att gå upp i vikt.

(21:46)-Kan man gå ner i vikt om man har problem med sköldkörteln och lägre ämnesomsättning?

(25:48)-Om Hashimotos sjukdom.

(26:56)-Om den jobbiga perioden innan man kommer till rätta med sköldkörtelsproblem.

(30:32)-Om smala/deffande personer med sköldkörtelsproblem.

(31:48)-Hur vanligt förekommande är problem med sköldkörteln.

(34:47)-Avslutande ord och var du kan följa Felix för mer.


Följ Felix på Instagram och Tiktok

https://instagram.com/felixvikingsson

https://www.tiktok.com/@felixvikingsson


Köp våra produkter på https://certan.se/


Följ oss även i sociala medier!

https://www.instagram.com/certan.se/

https://www.tiktok.com/@certan.se

https://www.facebook.com/certan.se/

https://twitter.com/certan_se/

Avsnitt(213)

Deffserien del 7 - Vi svarar på era frågor (Q&A)

Deffserien del 7 - Vi svarar på era frågor (Q&A)

Detta är det sista avsnittet (avsnitt 7) av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt är en frågestund där vi besvarar utvalda lyssnarfrågor. Lyssna/titta på avsnitt 1-6 innan du hoppar in på detta avsnitt. -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

28 Mars 202429min

Deffserien del 6 - Vad gör du när deffen är slut?

Deffserien del 6 - Vad gör du när deffen är slut?

Detta är avsnitt 6 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar om hur du planerar för tiden efter en deff. Vi pratar om viktuppgång, reverse diet och om att släppa alla koppel. Lyssna/titta på avsnitt 1-5 innan du hoppar in på detta avsnitt. Kapitel (0:00)-Intro och snack om Återhämta (7:11)-Recap av snitt 1-5 (8:32)-Planen för tiden efter deffen (12:30)-Ett tydligt varför (15:00)-Viktuppgång är typ oundvikligt (17:33)-Ska du släppa alla koppel? (20:08)-Reverse diet (24:16)-Bli en fit person i huvudet (27:44)-Lyssna på Pavles mormor (32:49)-Viktstabilitet finns inte (34:51)-Hur viktigt är det att vara deffad för dig? (37:54)-Avslutning -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

21 Mars 202439min

Deffserien del 5 - Vanliga misstag & fallgropar

Deffserien del 5 - Vanliga misstag & fallgropar

Detta är avsnitt 5 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar om vanliga misstag och fallgropar. Lyssna/titta på avsnitt 1-4 innan du hoppar in på detta avsnitt. Kapitel (0:00)-Intro och recap (2:55)-Träningsguiden & prenumerationer (7:33)-Fallgrop 1 - att inte logga sina kcal rätt (11:17)-Fallgrop 2 - att ta det för långt (14:54)-Fallgrop 3 - att deffa för fort (21:14)-Fallgrop 4 - att deffa för långsamt (25:04)-Fallgrop 5 - If it fits your kcal /makros (27:30)-Fallgrop 6 - för mycket aktivitet för fort (29:40)-Avslutande ord -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

14 Mars 202430min

Deffserien del 4 - Refeeds, dietpauser, sömn och återhämtning

Deffserien del 4 - Refeeds, dietpauser, sömn och återhämtning

Detta är avsnitt 4 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar om dietpauser, refeeds, sömn och återhämtning. Lyssna/titta på avsnitt 1-3 innan du hoppar in på detta avsnitt. Kapitel (0:00)-Intro & skitsnack (4:37)-Recap av avsnitt 1-3 (7:24)-Sömn (11:48)-Refeeds, dietpauser & setbacks (31:00)-Sammanfattning -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

7 Mars 202433min

Deffserien del 3 - Så ska du träna under en deff

Deffserien del 3 - Så ska du träna under en deff

Detta är avsnitt 3 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska träna under en deff. Vi pratar om både styrketräning och konditionsträning. Om du inte lyssnat på avsnitt 1 (deffens grunder) och avsnitt 2 (om hur du ska äta under en deff), så gör detta innan du hoppar in i detta tredje avsnitt. Kapitel (0:00)-Intro och recap av del 1 & 2 (3:29)-Generellt om träning för att tappa fett (9:04)-Hur hårt ska du träna? RPE/RIR (17:17)-Hur mycket ska du träna? (Volym) (25:02)-Gör progression (33:25)-Kör kardio (39:15)-Sammanfattning Nämnt i avsnittet Artikel - Våra bästa tips för att bygga muskler Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ⁠➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

29 Feb 202443min

Deffserien del 2 - Så ska du äta under en deff

Deffserien del 2 - Så ska du äta under en deff

I denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta är avsnitt 2 av Deffserien. Om du inte lyssnat på avsnitt 1, som handlar om grunderna och mekanismerna bakom en lyckad deff, så gör det gärna. T ex på Youtube. Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska äta under en deff. Vi pratar om rädsla för matgrupper, kalorikalkylatorer, makronutrienter och mat-tajming. Kapitel (0:00)-Intro och recap av del 1 (3:13)-Vad ska man äta? (8:23)-Hur mycket ska man äta? (29:43)-Prioritera protein (37:15)-Fett ska inte skippas (41:05)-Kapa INTE kolhydrater (43:20)-När på dagen ska man äta? (48:11)-Outro -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

22 Feb 202448min

Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Äntligen en till miniserie, en podd i podden om du så vill. I denna miniserie djupdyker vi i olika aspekter av en deff, den mer uppstyrda formen av viktminskning som fokuserar på minskning av fettmassa och inte bara vikt. En diet med målsättningen att tappa fettet under huden och synliggöra de där musklerna du byggt och troligtvis kommer fortsätta bygga även under deffen. En deff är det som krävs för att tighta till sig inför beachsäsongen, bröllopet eller vad det nu än är man vill slimma till sig för. Det är den kontrollerade viktminskningen vi rekommenderar att alla ska göra istället för att bata minska på kalorierna utan en vettig plan på hur du ska behålla musklerna. Det är en förändring av din kroppssammansättningen som ska resultera i en mindre procentandel fett, av din totala massa. Och i denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. I podden nämner vi en bild som visuellt förklarar olika fettprocenter. Den kommer du åt här: https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg Kapitel (0:00)-Intro av miniserien (4:40)-Fettförbränning vs fettförlust (9:48)-Bygg eller behåll muskler (14:38)-Hur stort kaloriunderskott? (21:33)-Hitta din unika balans (25:46)-Några praktiska exempel (35:08)-Sammanfattning -- Köp våra produkter på ⁠certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram, Youtube & TikTok --

15 Feb 202437min

Om prestationsfokus och värderingar med Henrik Wiman

Om prestationsfokus och värderingar med Henrik Wiman

Psykologen Henrik Wiman, också känd som @psykologenhenrik på Instagram, bjuder på en rad insikter kring psykologin bakom prestation. Vi pratar framförallt om den lite tråkigare sidan av myntet, den som handlar om att prestation av olika slag i ens liv kan göra att man glömmer sig själv och varför man gör det man gör. Henrik är författare av boken "Det ska inte vara krångligt att må bättre". Läs om den och köp den på Adlibris. Kapitel (0:00)-Om Henrik Wiman och hans nya bok. (3:28)-Hur balanserar man prestation med att inte glömma sig själv? (14:00)-Att hitta sina värderingar och leva efter dem. (45:57)-När mindfulness blir ett litet plåster på ett stort sår. (55:14)-Att våga sträva mot sina och inte andras mål. (1:09:41)-Slutord Följ Henrik på Instagram. -- Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠ Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠ Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠ --

8 Feb 20241h 10min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
alska-oss
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
angestpodden
not-fanny-anymore
en-beroendepodd-av-the-house
sova-med-dan-horning
brottarbroder
tyngre-radio
en-beroendepodd-av-the-house-2
dodsdomar
sa-in-i-sjalen
handen-pa-hjartat
rss-beroendepodden
smartare-fitness-podden
hacka-livet
halsoveckan-by-tyngre