Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Äntligen en till miniserie, en podd i podden om du så vill. I denna miniserie djupdyker vi i olika aspekter av en deff, den mer uppstyrda formen av viktminskning som fokuserar på minskning av fettmassa och inte bara vikt. En diet med målsättningen att tappa fettet under huden och synliggöra de där musklerna du byggt och troligtvis kommer fortsätta bygga även under deffen.

En deff är det som krävs för att tighta till sig inför beachsäsongen, bröllopet eller vad det nu än är man vill slimma till sig för. Det är den kontrollerade viktminskningen vi rekommenderar att alla ska göra istället för att bata minska på kalorierna utan en vettig plan på hur du ska behålla musklerna.

Det är en förändring av din kroppssammansättningen som ska resultera i en mindre procentandel fett, av din totala massa.

Och i denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.

I podden nämner vi en bild som visuellt förklarar olika fettprocenter. Den kommer du åt här: https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg


Kapitel

(0:00)-Intro av miniserien

(4:40)-Fettförbränning vs fettförlust

(9:48)-Bygg eller behåll muskler

(14:38)-Hur stort kaloriunderskott?

(21:33)-Hitta din unika balans

(25:46)-Några praktiska exempel

(35:08)-Sammanfattning

--

Köp våra produkter på ⁠certan.se

Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev

Följ oss på Instagram, Youtube & TikTok

--

Avsnitt(212)

Davids bror Peter berättar om fallgropar du vill undvika för att få hållbara resultat på riktigt

Davids bror Peter berättar om fallgropar du vill undvika för att få hållbara resultat på riktigt

I det här avsnittet av Smartare Fitness har vi för första gången med en gäst, ingen mindre än David Harouns biologiska bror och klient Peter Haroun. Peter gjorde en extrem transformation med hjälp av David, men det gick inte lång tid innan formen försvann, trots många lärdomar om kost- och träning under tiden. Varför blev det så? Precis som majoriteten, hade inte Peter med en otroligt viktig aspekt för att kunna lyckas i det långa loppet. Lyssna på detta avsnitt där vi djupdyker i Peters resa och lär dig av hans misstag, så att DU kan få hållbara resultat. Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.

2 Juli 20201h 17min

Bästa cardion för att tappa fett

Bästa cardion för att tappa fett

Behöver du köra cardio för att tappa kroppsfett? Ska du powerwalka eller springa? Ska du köra cardio innan eller efter ditt styrketräningspass?Lyssna på detta avsnitt av Smartare Fitness där vi går igenom fördelar och nackdelar med olika cardioformer. Vi pratar också om olika strategier för att du på bästa sätt ska använda dig av cardio under en fettförbränningsfas, så att det hjälper dig att nå dina mål och inte tvärtom.Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

25 Juni 20201h 1min

Fettförbränning - en hemlighet du behöver veta

Fettförbränning - en hemlighet du behöver veta

Finns det fettförbrännande övningar och fettförbrännande mat? Ska du träna på fastande mage för att bränna fett? Bränner du mer fett av att äta mer fett? Vart försvinner allt fett jag bränner?Det finns många recept på hur du ska bränna fett, men vad stämmer egentligen? Vad säger forskningen? Detta (och mycket mer) reder vi ut en gång för alla! Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

18 Juni 20201h 13min

Ett smartare sätt att bygga och få fram magrutor

Ett smartare sätt att bygga och få fram magrutor

Stämmer det verkligen att magrutor byggs i köket? Behöver du träna magmusklerna varje dag eller behövs magträning inte alls? Det florerar många fitnessmyter på nätet om den perfekta dieten och magövningar för att få magrutorna definierade. Tyvärr är inte mycket av det sant.I det här avsnittet kommer vi gå igenom om kosten verkligen står för majoriteten av resultaten. Vi kommer också gå igenom vad magrutorna (Rectus Abdominis) egentligen har för funktion och vilka övningar som faktiskt mest effektivt tränar dem. Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/

4 Juni 20201h 1min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
alska-oss
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
angestpodden
not-fanny-anymore
en-beroendepodd-av-the-house
sova-med-dan-horning
brottarbroder
tyngre-radio
en-beroendepodd-av-the-house-2
dodsdomar
sa-in-i-sjalen
handen-pa-hjartat
rss-beroendepodden
smartare-fitness-podden
hacka-livet
halsoveckan-by-tyngre