Såhär räknar du dina kalorier "korrekt" - Kaloriserien del 2 av 3
Du kanske har koll på att du behöver ligga på ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt och tappa fett? (Det ska du ha koll på om du lyssnat på några av våra tidigare avsnitt).Men problemet är att många inte vet hur man räknar/trackar kalorier. Alla säger ju olika.T ex måste man väga sin mat? Hur väger man sin mat så att man minimerar felmarginalen? Går det ens att veta till 100 procent vad du har stoppat i dig? Kan man lita på kaloritrackingappar?Det är mycket kring tracking av kalorier som kan vara förvirrande. I detta avsnitt reder vi ut det!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.
16 Juli 20201h 15min
Hur vet du hur många kalorier du ska äta? Kaloriserien del 1 av 3
Hur många kalorier behöver du om dagen? Svaret är att det självklart beror på om du ska du gå upp eller ner i vikt, eller behålla din vikt.Finns det ens någon perfekt kalorimängd för dig?Kan du lita på kalorikalkylatorer på nätet? Och alla fitnessinfluencers råd om hur mycket du ska äta?I detta avsnitt går vi in på djupet om hur du i praktiken tar reda på hur mycket du behöver äta per dag för att nå just dina mål.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.
9 Juli 20201h 1min
Davids bror Peter berättar om fallgropar du vill undvika för att få hållbara resultat på riktigt
I det här avsnittet av Smartare Fitness har vi för första gången med en gäst, ingen mindre än David Harouns biologiska bror och klient Peter Haroun. Peter gjorde en extrem transformation med hjälp av David, men det gick inte lång tid innan formen försvann, trots många lärdomar om kost- och träning under tiden. Varför blev det så? Precis som majoriteten, hade inte Peter med en otroligt viktig aspekt för att kunna lyckas i det långa loppet. Lyssna på detta avsnitt där vi djupdyker i Peters resa och lär dig av hans misstag, så att DU kan få hållbara resultat. Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.
2 Juli 20201h 17min
Bästa cardion för att tappa fett
Behöver du köra cardio för att tappa kroppsfett? Ska du powerwalka eller springa? Ska du köra cardio innan eller efter ditt styrketräningspass?Lyssna på detta avsnitt av Smartare Fitness där vi går igenom fördelar och nackdelar med olika cardioformer. Vi pratar också om olika strategier för att du på bästa sätt ska använda dig av cardio under en fettförbränningsfas, så att det hjälper dig att nå dina mål och inte tvärtom.Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
25 Juni 20201h 1min
Fettförbränning - en hemlighet du behöver veta
Finns det fettförbrännande övningar och fettförbrännande mat? Ska du träna på fastande mage för att bränna fett? Bränner du mer fett av att äta mer fett? Vart försvinner allt fett jag bränner?Det finns många recept på hur du ska bränna fett, men vad stämmer egentligen? Vad säger forskningen? Detta (och mycket mer) reder vi ut en gång för alla! Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
18 Juni 20201h 13min
Ett smartare sätt att bygga och få fram magrutor
Stämmer det verkligen att magrutor byggs i köket? Behöver du träna magmusklerna varje dag eller behövs magträning inte alls? Det florerar många fitnessmyter på nätet om den perfekta dieten och magövningar för att få magrutorna definierade. Tyvärr är inte mycket av det sant.I det här avsnittet kommer vi gå igenom om kosten verkligen står för majoriteten av resultaten. Vi kommer också gå igenom vad magrutorna (Rectus Abdominis) egentligen har för funktion och vilka övningar som faktiskt mest effektivt tränar dem. Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/
4 Juni 20201h 1min
