335.- Stolt klimakteriekvinna med Anita Silden Prante

Hur vet man om ens symptom beror på förvärrad pms eller förklimakteriet? I första delen av klimakteriet så är det vanligt att känna av sina hormonella svängningar tydligare än tidigare under sitt fertila liv. Det är inte ovanligt att man får förvärrad pms desto närmare man kommer klimakteriet och det kan vara svårt att veta om det är förklimakteriet, pre- eller perimenopaus man känner symptom av. I det här avsnittet reder vi ut de vanligaste frågorna med allmänläkaren Naomi Flamholc. Vi talar om psykiska och fysiska symptom som har med olika hormonförändringar att göra. I en kvinnas liv finns så många orsaker till att man kanske aldrig funderat på vad måendet beror på eller när i månaden de framträder. Det kan t ex bero på preventivmedel som maskerat cykliska förändringar eller så har man redan en medicinering för sin pms eller pmds och då kan det vara bra att veta när det är dags och hur man gör ett byte till klimakteriebehandling. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Okt 202349min

D-vitamin är en fettlöslig vitamin som kan lagras i kroppen. Det räknas också som ett hormon med en viktig roll för kroppens funktioner och processer. Exempelvis för vår energiförsörjning, sinnesstämning, immunförsvar, hjärt- kärlhälsa, celltillväxt, ledvärk och ämnesomsättning. För kvinnor med sjunkande östrogen är D-vitamin extra viktigt då det stödjer skelettets och kroppens förmåga att reglera kalciumnivåerna. Kalcium motverkar ökad risk för benskörhet och frakturer efter menopaus. Solen är en betydande källa för bildande av D-vitamin. Under flera månader lever vi nordbor som bekant med mer mörker och mindre solsken. Hur länge klarar vi oss på D-vitamin som bildas under sommaren och vilka andra källor finns? I avsnittet reder vi ut frågeställningar om D-vitaminet: vad man bör äta för att få i sig tillräckligt, när kan vi behöva tillskott, varför tarmhälsan är viktig och frågan om det finns särskilda riskgrupper för D-vitaminbrist.Christina Sundequist intervjuar kunniga allmänläkaren och funktionsmedicinaren Jannike Fernström. Hon förklarar tydligt och delar med sig av kunskap, många värdefulla tips, förklaringar och insikter. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Okt 202333min

Det finns inga gränser för hur innovativa vi är när det kommer till dieter, tillåten och förbjuden mat. Någonstans mitt i det skeva förhållningssättet till mat tycks vi ha glömt bort att det finns basala funktioner som kräver vissa byggstenar. Våra fysiska och psykiska funktioner påverkas av hur, när och vad vi stoppar i oss. I det här avsnittet medverkar medicine doktor och dietist Gisela Van Der Ster som arbetat med att hjälpa patienter att hitta tillbaka till ett normalt förhållningssätt till mat i många år. Kroppen har behov av framförhållning och behöver kunna lita på att den får energi regelbundet för att inte börja samla på sig reserver, vi kan ganska lätt slå ut våra viktiga hunger- och mättnadssignaler. Vi får lära oss mer om vikten av att tugga, få i oss järn, salt och vätska. Avsnittet tar också upp intolerans och skälet till att vi många gånger regerar med gaser, knip och svullnad. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Okt 202352min

Det finns inte längre någon bestämd rekommenderad tidsgräns för hur länge man kan eller får ta hormonbehandling för klimakteriebesvär. Symptom och allmän hälsa avgör. Det lämnar många kvinnor rådvilla kring hur länge man törs och bör ta hormoner och om man ska byta behandlingsform eller dos. Om man väljer att sluta; ska man sluta tvärt eller trappa ner och i så fall hur? Finns det tecken på att det är dags att sluta och vilka risker är relevanta i längden? Det här avsnittet ger dig råd kring hur du kan tänka och vad man bör ta hänsyn till, vad det finns forskningsstöd för och vilka beslut du bör ta i samråd med en läkare. Gynekolog Natalia Cruz är en av Sveriges kunnigaste läkare vad gäller hormonell behandling för klimakteriesymptom. Hon arbetar kliniskt och är ordförande i Svensk förening för obstetrik och gynekologis arbetsgrupp för just hormonell behandling för kvinnor i klimakteriet. Avsnittet tar upp många frågor som ni lyssnare kommit in med och en hel del som Åsa Melin har funderat på. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Sep 202349min

Klimakteriepodden firar 300 avsnitt med ett möte mellan Åsa Melin och Christina Sundequist som berättar om sina egna lösningar för välmående i klimakteriet och sitt engagemang för kvinnohälsa. Precis som för de flesta var det inte klassiska klimakteriesymptom som kom först för någon av dem. Du får höra hur deras respektive klimakterieresor började och hur de förstod att det var hormonerna som sviktade. Vilka utmaningar har varit störst, hur har de på olika sätt hittat strategier, förändrat sitt leverne och hittat hormonbalans. Hur ser de egentligen på kosttillskott, hormonerbehandling, kost, träning och stress? Kan det vara så att det yttre talar högre än det inre? Vi får också veta hur de på var sitt håll började söka efter kunskap och varför de valt att dela sina erfarenheter och kunskap i böcker, föredrag och här i Klimakteriepodden. Ingen kvinna är den andra lik och det blir tydligt även här, även om det finns många gemensamma nämnare när de experimenterat med sin hälsa.Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Sep 202357min

Varför är det fortfarande svårt att tala om klimakteriet? Är det verkligen så att ordet associeras med en skäggig nucka som är förbrukad och jobbig? Även om det blivit lättare att tala om sina hormonella utmaningar så är ordet fortfarande negativt laddat. Influencern och mediaprofilen Anitha Clemence (45) berättar hur hon ser att jämnåriga kvinnors dåliga självkänsla gör att man inte reflekterar över sin kropps hälsa utan tror att felet sitter i huvudet. I vår samhällsstruktur fungerar människan dåligt och kvinnor ges för lite utrymme att prioritera egentliga behov när den manliga normen dominerar. När hormonella svängningar övergår från pms till att kunna kopplas till klimakteriet kan vara svårt att se och förstå. Det blir lättare att stänga av eller ta till en quick fix än att angripa eller våga se det egentliga skälet till att man inte mår bra. Genom egna utmaningar och kunskap har Anitha lärt sig vad som fungerar för henne och hur lätt det är att rubba balansen. Hon är övertygad om att det går att landa klimakteriet mjukt och om vi bara vågar tala om vår hälsa och utmaningar kommer fler hamna rätt. Genom att snegla på yngre kvinnor kan man konstatera att det i alla fall går framåt. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Sep 202341min

Många frågor kretsar kring vad som händer när östrogenet sjunkit till en låg nivå och man kommer ut ur klimakteriet. Vad kan du förvänta dig när hormonerna lugnat ner sig? Bilden av den postmenopausala, äldre kvinnan kan kännas skrämmande trots att man längtar efter att bli av med en del symptom. Vilka symptom får man leva med, vad kan förvärras och vad blir bättre, vad kan vi göra något åt och hur? Gynekolog Hilde Löfqvist ger oss värdefull kunskap kring möjligheter med olika typer av behandling och vad som går att påverka med livsstil och mental inställning. Vi talar också om den onda spiralen som kan leda till viktuppgång, när och för vad det är viktigt att söka läkare. Själslig mognad kan leda till lycka på ett nytt plan när klimakteriet klingat av oavsett om man haft mycket symptom, tagit hormonbehandling, eller ej. Kanske är det viktigaste att försöka finna mening och lycka, trots allt. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Sep 202335min

Det ständiga tjatet om styrketräning och hur viktigt det är att äta protein och behålla sin muskelmassa slipper vi inte undan. Det är viktigt att förstå varför och vilken belöning som väntar om man ska förmå sig att faktiskt ta tag i det. En väl omhändertagen muskelmassa är så mycket mer än det visuella, musklerna påverkar ämnesomsättning och blodsockerreglering positivt, inflammationer sjunker, tarm och hjärna blir nöjdare. Styrketräning bygger muskler, lättare träning kan stötta om du är ovan, otränad eller skadad. Det viktiga är att du gör något för att inte skapa en negativ spiral. Protein och kollagen behövs för att bygga kroppen på in- och utsidan. I avsnittet reder vi ut hur du ska tänka kring rörelse, träning, proteinrik kost, tillskott och hur mycket och vad du behöver. Vi tar upp frågor som handlar om träningsvärk och annan värk och om man bör träna eller vila om man har ont? Christina Sundequist intervjuar kunniga hälsoprofilen Jonas Bergqvist, som är fysioterapeut, personlig tränare, hälsocoach och utbildare. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Aug 202349min