123. Är det bra eller dåligt med jojo-bantning?

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik periodisk fasta med olika ätfönster och hur Joseph Mercola idag mestadels verkar styras av ett medium som påstår sig kunna mediera en ande vid namn Bahlon. Först ut blir en diskussion kring studien Early Time-Restricted Eating Improves Weight Loss While Preserving Muscle: An 8-Week Trial in Young Women. Det är en mindre studie men upplägget verkar bra och frågeställningen var intressant. De testade hur friska unga kvinnor svarade på att korta ner ätfönstret till 6 timmar per dag över åtta veckor. En grupp fick ett tidigt ätfönster och en grupp fick ett sent ätfönster medan kontrollgruppen fick äta över det mesta av deras vakna tid. Resultaten visade på små fördelar för ett tidigt ätfönster. Ett resultat som inte var helt oväntat men det finns fortfarande en hel del frågor kring varför man ser det resultatet, om det främst beror på skillnader i beteende eller om det är mer fysiologiska effekter. Efter det blir det en diskussion kring en nyhet som berör den ökända spridaren av dålig hälsoinformation, Joseph Mercola. I veckan så har det uppdagats att han numera håller nästan dagliga konsultationer med ett medium som påstår sig kunna förmedla en ande från en annan dimension vid namn Bahlon. Det är både skrämmande och insiktsgivande läsning och tittning. Mercola har under lång tid varit en av de största spridarna av pseudovetenskap kring hälsa och även om han nog aldrig fått så stor plats bland svenskar så är det ofta så att det senaste påhittet har sitt ursprung i någon text eller video på Mercolas hemsida som sedan paketerats om av influensers och dietboksförfattare världen över. Till sist blir det en kort diskussion kring ett inslag i Sveriges Radio om att försvaret är oroliga över svenskarnas dåliga form. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om frånvarande värdar och livet (00:03:17) Intermittent fasta med tidigt ätfönster gav små positiva effekter jämfört med sent ätfönster (00:21:52) Joseph Mercola får råd av Bahlon, ett medium från en annan dimension

25 Mars 43min

Tre ämnen står på agendan i dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en nyhet om att högstadieskolorna i Ulricehamns kommun har börjat servera vegetarisk tacos varje dag i skolan för att försöka få barnen att sluta gå ner till centrum på lunchen Näst på tur är en ny studie från Uppsala där man undersökt hur mycket av kolestrolhöjande ämnen som finns i kaffe som du får från kaffeautomater som ofta finns på företag. Beroende på hur man brygger sitt kaffe så kan de har minimala eller stor påverkan på de negativa delarna av våra blodfetter och studien visade att kaffeautomaterna eventuellt är problematiska. Till sist blir det en kort diskussion kring ett inslag i Sveriges Radio om att försvaret är oroliga över svenskarnas dåliga form. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:01:38) Tacos varje dag på högstadiet - bra eller dålig ide? (00:05:17) Kaffe från kaffemaskiner kan försämra dina blodfetter (00:15:06) Svenskarnas dåliga form oroar försvaret

18 Mars 30min

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik en artikel och en studie som publicerats i veckan. Först ut är en bra artikel i SvD som handlar om bikarbonat som kosttillskott, ”Bevisat, ger boost precis som koffein”. Artikeln presenterar på ett bra sätt vad man vet om tillskottets effekter på idrottslig prestation samt varför det verkar ha ökat i popularitet de senaste åren. Diskussionen i avsnittet blir också lite mer kring det som ibland brukar kallas för gråzonspreparat som är tillskott som ger dig doser eller former av ett ämne som du annars inte kan få i dig via vanlig kost. Efter det diskuteras en studie där man undersökt hur medveten och ej medveten viktnedgång korrelerar med risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdom samt dödsfall från alla orsaker hos kvinnor över 50 år. Det här blir ett bra exempel på det vi diskuterade i förra avsnittet om hur det ibland kan uppstå korrelationer i observationsstudier som av allt att döma inte visar på ett faktiskt orsakssamband. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:16) En bra artikel i SvD om bikarbonat för bättre idrottsprestation (00:23:40) Medveten viktnedgång under och efter klimakteriet korrelerar med bättre hälsoutfall

11 Mars 48min

Jacob och Erik diskuterar Fredrik Nyströms medverkan i Nyhetsmorgon på söndagen där han som vanligt har med sig en lista med saker som går emot gängse hälsoråd där han sen självsäkert påstår att det är precis tvärt om. Efter det så diskuteras en ny studie där man tittat på kroppsammansättningen hos personer som gått ner i vikt med hjälp av Mounjaro och livsstilsråd jämfört med en grupp som bara fick livsstilsråden. Trots att gruppen som fick fetmamedicinen tappade mycket mer i vikt så var deras procentuella förlust av fettfri massa den samma som för den andra gruppen. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om att Jacob förförsta gången fått en massa mejl och meddelande om en artikel (00:06:35) Kort om Fredrik Nyström i Nyhetsmorgon (00:28:16) Förlusten av fettfrimassa med Mounjaro jämfört med placeboviktnedgång

4 Mars 37min

Jacob och Erik diskuterar två olika artiklar den här veckan. Först ut är en text i nyhetsbrevet FodFix som handlar om förändringar på FDA de senaste veckorna. De verkar få en ny chef som är en tidigare advokat på en stor firma som bland annat arbetat med matindustrin. Samtidigt påstår sig advokaten vara en stor supporter av MAHA men frågan här hur det man säger och på det sätt man agerar passar ihop. Efter det diskuteras en artikel i SvD om protein med titeln ”Proteinöverskottet blir fett, det förvånar många”. I artikeln intervjuas en bra forskare vid namn Christopher Gardner som är en känd och respekterad forskare från USA kring huruvida det finns någon vinst med att höja proteinintaget. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack med mer mello (00:03:43) Kommer Trump och Kennedy att fixa FDA och frågorna kring matsäkerhet? (00:23:19) Överskott av protein blir till fett sägs det i SvD

25 Feb 54min

Erik, åtets allmänbildare, och Jacob diskuterar denna vecka två olika nyhetsartiklar. Först ut är artikeln The Scientific Literature Can’t Save You Now som handlar om hur den vetenskapliga litteraturen även den innehåller artiklar och studier vars resultat inte går att lita på. Och med den stora mängd artiklar som publiceras varje år så innebär det att det alltid finns någonting där ute som du kan citera för att få dina påståenden att låta vetenskapliga. Efter det diskuterar vi muskelförlust för personer som använder sig av fetmamediciner då en artikel i SvD påstod att man tappar muskelmassa motsvarande ett åldrande på 10-20 år. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack - Erik vann pris som årets allmänbildare (00:04:50) Idag kan du alltid hitta en studie som verkar ge stöd för det du säger (00:23:06) Åldras man 10-20 år när man tar de nya fetmamedicinerna?

18 Feb 41min

I veckans avsnitt av Hälsoveckan går Jacob och Erik igenom en studie som publicerades redan 2014 men som Jacob nyligen upptäckt. I den testade man hur alkohol i ganska stora mängder påverkade proteinsyntesen efter ett träningspass. Efter det blir det en kort och lite ytlig presentation av en ny rapport från Livsmedelsverket och Folkhälsomyndigheten med titeln ”Samhället behöver främja en hälsosam livsmedelskonsumtion hos barn och unga – Återredovisning av regeringsuppdrag”. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om mello omgång 2 (00:04:32) Hur proteinsyntesen efter träning påverkas av ett högt alkoholintag (00:28:56) Förslag på åtgärder för att ge barn och ungas en hälsosammare livsmedelskonsumtion

11 Feb 53min

Jacob och Erik diskuterar melodifestivalen, maximalt intag av ägg och huruvida kolhydratsuppladdning kan förbättra prestationen på gymmet i veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. I veckan hade norska NRK ett inlägg på instagram som handlade om hur många ägg som är okej att äta. Tillsammans med det inlägget hade de tittat på vilka råd som gäller kring ägg i olika länder och vi för därför en kort diskussion om hur svårt det är att sätta råd kring kolesterol i kosten då de flesta äter mängder som gör att det inte sker någon större förändring av deras kolesterol om de äter lite mer eller lite mindre. Samtidigt är ägg i sin helhet ett näringsrikt och mättande livsmedel som många tycker smakar bra. Efter det så diskuteras en ny systematisk översiktsartikel på hur kolhydrater påverkar prestationen på gymmet. Resultatet visade att kolhydrater kan påverka hur mycket man orkar på gymmet men effekten är troligen inte särskilt praktisk relevant för de flesta. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om melodifestivalen efter Eriks önskemål (00:03:37) Hur många ägg är okej att äta på en dag? (00:15:37) Kolhydrater kan förbättra prestationen på gymmet - men bara i mer extrema situationer

4 Feb 34min