💚📚☀️BOKSPECIAL! AVSNITT 215: MARIAS OCH CARINAS BÄSTA SOMMARLÄSNING

Vi välkomnar tillbaka, skådespelaren, författaren och dramatikern Henrik Ståhl, som gör succépodden "Somna med Henrik" samt nya "Vandra med Henrik", där han utforskar olika miljöer medan hans röst leder lyssnaren genom en blandning av verklighet och fantasi, humor och eftertanke. Henrik berättar även om hur gillar att gå vilse, varför vi ska låta vandringen vara målet och att han känner sig töntig på gymet.Carina försöker vandra runt Cap D’Antibes och Maria besöker världens äldsta träd. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.Gillar att gå vilse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Juni 202436min

Vi fortsätter med Hälsorevolutionens sommarserie "Sommarpärlor", små tips om hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, uteliv, böcker att läsa i solstolen och annat smått och gott. Sånt som får oss att må bättre och ökar livskänslan. I denna fjärde sommarpärla tittar vi närmare på ensidig träning, eller unilateral som det även kallas. I vanliga fall så tränar vi båda sidan av kroppen samtidigt, men det finns studier som visar att unilateral träning är än mer effektiv. Där vi alltså använder ett ben eller en arm åt gången.Problemet är bara att det tar lite mera tid. Dubbelt så lång tid helt enkelt, eftersom man gör en sida i taget. Å andra sidan aktiverar den här träningen fler muskler, och vi får lära oss känna efter vilken sida som är starkast och om vi har obalanser i kroppen. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Juni 20246min

Vardagens buller är sex gånger högre idag än för hundra år sedan. Vi lever i ett ständigt brus och får kämpa för att hitta tysta platser. Samtidigt är vårt behov av tystnad och reflektionsträning större än någonsin och kan ge ökad mental skärpa, fysisk och själslig balans. Veckans gäst är Ulrica Norberg, en av Sveriges mest främsta yogalärare, andningscoach och författare till en rad böcker, bland annat "Andas", "Återhämtning" och "Cat Power" (tillsammans med Carina), nu aktuell med nya boken "Tystnad – Värdet av att minska bruset". Här delar hon med sig av insikterna från forskningen och de bästa teknikerna, för att hitta mer tystnad i den ständigt larmande omvärlden.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Juni 202450min

EXTRAINSATT REPRIS! Med anledning av den brittiska hälsogurun Michael Mosleys plötsliga död, repriserar vi den fina intervju som Maria gjorde med Michael i höstas när han besökte Stockholm i samband med lanseringen av "Mosleys 30 bästa hälsotips" (Bonnier Fakta). Mosleys stora intresse för hälsa började med att han utvecklade diabetes-2. Maria träffade honom på ett hotell i Stockholm för att prata om hans nya bok som handlar om små hälsoinvesteringar som kan ha maximal effekt på din mentala och fysiska hälsa. Allt från morgonljus, meditation, choklad, sång och dans, till mer explosiv morgonträning. "De blev ett väldigt roligt samtal om både vardagsrutiner, proteiner och epigenetik, Michael var en stor sanningssökare men också så fnissig och kul, " minns Maria.Att äta äpplen med skal på är också ett av Michaels tips. Du får därför ett recept på Marias hälsosamma äppelpaj.Michael Mosley, 1957–2024, var läkare, vetenskapsjournalist på BBC och mannen bakom 5:2-dieten och succéböckerna 5:2-dieten –friskare, smalare, längre liv med halvfasta och Blodsockerkoll på 8 veckor. Flera av hans vetenskapsdokumentärer har visats i svensk tv, exempelvis serien "Medicin med Mosley". Han utnämndes till Medical Journalist of the Year i Storbritannien.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Juni 202444min

Vi fortsätter med Hälsorevolutionens sommarserie "Sommarpärlor", små tips om hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, uteliv, böcker att läsa i solstolen och annat smått och gott. Sånt som får oss att må bättre och ökar livskänslan. I denna tredje sommarpärla njuter vi av utelivet och den vackra sommardukningen, som ger en extra dimension av välbefinnande vid måltiden. För Maria innebär sommaren "en orgie i dukningar", men hon har inte alltid varit sådan ...En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Juni 202413min

Var fjärde svensk tycker att livet är meningslöst. Vad är egentligen skillnaden mellan lycka och mening? Hur vill du att livet ska se ut och vad känns rätt för dig? Hur vill du spendera den tid som blir över när du inte jobbar eller sover? Frågorna är många. Vi befinner oss i en existensiell kris, där det är alltför lätt att jaga lyckokickar på kort sikt och missa det längre perspektivet. Då kan tomheten och meningslösheten slå till.I veckans podd får vi en rad verktyg kring hur vi ska boosta vår existensiella hälsa, bland annat med självmedkänsla. Gäst är Siri Helle, författare och leg, psykolog, aktuell med nya, forskningsbaserade boken "Existensboosten" (Bonnier Fakta).En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Juni 202450min

Vi fortsätter med Hälsorevolutionens sommarserie "Sommarpärlor", små tips om hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, uteliv, böcker att läsa i solstolen och annat smått och gott. Sånt som får oss att må bättre och ökar livskänslan. I denna andra sommarpärla tittar vi närmare på fascian, det vill säga kroppens största känsloorgan, som kan vara extra tacksam att ta hand om på sommaren för att få kraft, lugn och pepp. Både Maria och Carina rekommenderar yoga, eller annan stretchträning utomhus, följt av ett härligt dopp.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Juni 20245min

En av tio svenskar tar antidepressiv medicin – kanske du själv eller någon i din närhet – och 60 procent har ätit dem i minst 9 år, enligt siffror från Socialstyrelsen 2019. Den som söker vård för nedstämdhet och oro går ofta hem med ett recept på SSRI i fickan, övertygad om att medicinen ska korrigera en kemisk obalans i hjärnan. Men så är inte alltid fallet.En del psykiatriker anser, baserat på forskning, att patienter börjar medicinera för sent, och slutar för snabbt. Andra att evidensen inte är tillräckligt stark för att medicinen fungerar i längden. Hur känns det att bli deprimerad och hur behandlar vi depression idag? Hur många får allvarliga biverkningar? Hur påverkas barn av att ta antidepressiv medicin? Och hur svårt är det egentligen att sluta?Veckans gäst är Andre Marx, läkare, specialist i allmänmedicin och författare till boken "Älskade hatade antidepp" (Mondial)Åren 2020–2023 var han ansvarig läkare på Nedtrappningsmottagningen i Björkhagen, där han hjälpte patienter att trappa ner och sluta med antidepressiva mediciner.Veckans ört är gurkmeja och du får ett recept på solsoppa.OBS! Tala alltid med din läkare om din medicinering. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Maj 202446min