Avsnitt 26: Havets hälsofördelar – därför är det så viktigt med vattenlek, bad och surfing
Det finns otaliga studier som på olika spännande sätt visar havets hälsofördelar. Det gäller både om du badar och om du surfar, kitesurfar, snorklar eller simmar. Jag summerar varför, och hur det fungerar. Några extra fördelar för surfingen (min egen hjärtesport 🙂 ) Dagens avsnitt är ca 12 minuter långt. Passa på att lyssna på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här … läs mer Inlägget Avsnitt 26: Havets hälsofördelar – därför är det så viktigt med vattenlek, bad och surfing dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
21 Feb 201511min
Avsnitt 25: Hur man får en gladiatorkropp. Intervju med gladiatorn Spider, Virena Andersson
Inspirerande intervju med gladiatorn Virena “Spider” Andersson om hur du hittar träningsmotivation och om hur man äter, tränar och lever för att må bra och för att få en gladiatorkropp. Virena inspirerar också med sin härliga livsstil! Här får du en dryg halvtimme att lyssna på när du promenerar, tränar, åker buss eller tåg! Se playknappen längst ner i inlägget eller gå direkt till iTunes Det blev en något temporär … läs mer Inlägget Avsnitt 25: Hur man får en gladiatorkropp. Intervju med gladiatorn Spider, Virena Andersson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
14 Feb 201533min
Avsnitt 24: Det här fungerar för sömnen. Sömnexperimentet, en summering av resultatet
Sömnproblem? Här summerar jag det sömnexperiment jag själv gjort med olika tillskott som jag testat för min egen sömn. Här får du 20 minuters summering om vad jag tycker fungerar som sömnhjälp bl.a. i form av tillskott av olika aminosyror. Vill du ha mer djupgående information om ytterligare några “sömntillskott” kan du även lyssna på avsnitt 11 – halvvägs genom sömnexperimentet Passa på att lyssna på bussen eller promenaden! Inspelat … läs mer Inlägget Avsnitt 24: Det här fungerar för sömnen. Sömnexperimentet, en summering av resultatet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
7 Feb 201515min
Avsnitt 23: Hormoner, mättnad, aptit, cyklisk ketos, sömn och dygnsrytm
Hur fungerar kroppen med sina hormoner och sin dygnsrytm och varför bör man äta kolhydraterna på kvällen? Dagens avsnitt är drygt en kvart långt. Passa på att lyssna på bussen! Det är också första avsnittet där vår sponsor Zenbev från Soma Nordic är med i ett par meningar. Som sagt så hoppas jag att ni lyssnare också tycker att det här är ok, och till och med bra, eftersom det … läs mer Inlägget Avsnitt 23: Hormoner, mättnad, aptit, cyklisk ketos, sömn och dygnsrytm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
31 Jan 201516min
Avsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför
Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda. Passa på att lyssna på bussen eller promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller … läs mer Inlägget Avsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
24 Jan 201518min
Avsnitt 21: Undvik värk och skada – Så påverkar du din bindväv och så här undviker du ”belastnings”cancer och arteriellt plack
Idag blir det ett biomekanikavsnitt, vilket i praktiken betyder att vi fokuserar på hur hållning, arbetsställning, belastning, vila, träning mm påverkar dig. Det intressanta är att det kan påverka om du får plack i dina blodkärl, bröstcancer etc. Dessutom börjar vi med att prata om hur du kan påverka din bindväv och hur det kan göra att du förebygger värk. Dagens avsnitt är ungefär 20 minuter långt. Passa på att … läs mer Inlägget Avsnitt 21: Undvik värk och skada – Så påverkar du din bindväv och så här undviker du ”belastnings”cancer och arteriellt plack dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
17 Jan 201519min
Avsnitt 20: Om självkänsla, personligt ledarskap och den mentala hälsan – en intervju med Pia Olsson
Hur kan du stärka och utveckla dig mentalt? Här får du konkreta tips i en intervju med coachen Pia Olsson. Vi pratar självkänsla och personligt ledarskap. Och vad är egentligen coaching? Dagens avsnitt är ungefär 40 minuter långt. Passa på att lyssna på din resa eller promenad. Eller kanske medan du tränar? Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att … läs mer Inlägget Avsnitt 20: Om självkänsla, personligt ledarskap och den mentala hälsan – en intervju med Pia Olsson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
10 Jan 201543min
Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen
Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskuterar allt från problem i vården, till symtom, till hur man ska göra för att få hjälp, till vilka prover man behöver ta, till vilka tillskott som kan gynna sköldkörteln, och Ewas egna berättelse mm mm. En hel timme har du här! Verkligen värt att lyssna på. Så här gör du:… läs mer Inlägget Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
20 Dec 201454min
