AVSNITT 219: SOMMARFAVORIT! TONÅRSHJÄRNAN – VÄGEN TILL ATT FÖRSTÅ OCH KOMMUNICERA BÄTTRE

Vi fortsätter vår härliga serie: Din bästa höst!I del 1 (förra avsnittet) handlade det om att sätta mål. Nu är det dags för del 2 där vi söker vägar till mer balans i livet. Hur kan vi lära oss att balansera stressen? Vi tittar närmare på hur man aktiverar "pandan", det parasympatiska nervsystemet och fyra tekniker som hjälper oss att snabbare nå pandans rike:Andning. Tacksamhet. Meditation. Massage.Imorgon kommer den tredje och sista delen i vår serie, som handlar om att få ny energi och mer ork.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.JUST NU HAR VI ETT ERBJUDANDE FRÅN VÅR SAMARBETSPARTNER BIOTHERM: Som lyssnare kan du beställa gratisprover av Biotherms Blue Pro-Retinol Eye Cream, Blue Retinol Night Serum och Blue Pro-Retinol Cream. Använd länken nedan. Erbjudandet gäller så länge lagret räcker. https://biotherm-se.beauty-campaigns.com/quiz/1258356_1221/RetinolRoutine.html?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=biotherm_bluetherapyeyeq3_halsorevolutionen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Aug 202328min

Hur får man en bra höst? Kanske din bästa höst någonsin? Där man hittar bästa balansen, och får gjort det som betyder något på riktigt? Idag kör vi igång en miniserie i tre delar.Del 1: Sätta målen som lyfter dig. Del 2: Hitta mer balans, lugn och ro. Del 3: Få ny energi och mer ork.I detta första avsnitt går vi bland annat igenom olika tekniker för att sätta mål: från "sten/burk-modellen" till att visualisera sin egen begravning och göra en moodboard. Del 2 och del 3 kommer imorgon och på torsdag. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.JUST NU HAR VI ETT ERBJUDANDE FRÅN VÅR SAMARBETSPARTNER BIOTHERM: Som lyssnare kan du beställa gratisprover av Biotherms Blue Pro-Retinol Eye Cream, Blue Retinol Night Serum och Blue Pro-Retinol Cream. Använd länken nedan. Erbjudandet gäller så länge lagret räcker. https://biotherm-se.beauty-campaigns.com/quiz/1258356_1221/RetinolRoutine.html?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=biotherm_bluetherapyeyeq3_halsorevolutionen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Aug 202326min

Härligt samtal om vad som gör oss lyckligare med veckans spännande gäst: Anders Wallensten, läkare, epidemiolog och författare till nya boken "Livsgåtan: öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom" (Bonnier Fakta).Veckans krydda och recept: Gurkmeja och inlagda solgurkor!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.JUST NU HAR VI ETT ERBJUDANDE FRÅN VÅR SAMARBETSPARTNER BIOTHERM: Som lyssnare kan du beställa gratisprover av Biotherms Blue Pro-Retinol Eye Cream, Blue Retinol Night Serum och Blue Pro-Retinol Cream. Använd länken nedan. Erbjudandet gäller så länge lagret räcker. https://biotherm-se.beauty-campaigns.com/quiz/1258356_1221/RetinolRoutine.html?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=biotherm_bluetherapyeyeq3_halsorevolutionen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Aug 202352min

Del 1 av denna veckas avsnitt där Maria och Carina samtalar om veckans ämne. Lyckan kommer, lyckan går ... hur kan vi bli mer nöjda med livet?I del 2 möter du Anders Wallensten, läkare och epidemiolog, aktuell med boken "Livsgåtan" (Bonnier Fakta).En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.JUST NU HAR VI ETT ERBJUDANDE FRÅN VÅR SAMARBETSPARTNER BIOTHERM: Som lyssnare kan du beställa gratisprover av Biotherms Blue Pro-Retinol Eye Cream, Blue Retinol Night Serum och Blue Pro-Retinol Cream. Använd länken nedan. Erbjudandet gäller så länge lagret räcker. https://biotherm-se.beauty-campaigns.com/quiz/1258356_1221/RetinolRoutine.html?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=biotherm_bluetherapyeyeq3_halsorevolutionen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Aug 202323min

Känns det som att du går på sparlåga? Eller alltid har mer att göra än timmar på dygnet? Som att det aldrig finns tid för det du verkligen gillar som ger energi? Idag delar vi på Hälsorevolutionen ett lite annorlunda sätt att titta på sitt liv. Vi kallar det för att göra en energibudget och det kan vara ett bra sätt att inleda hösten.Ekonomiska budgetar är vi vana vid. I familjen. På jobbet, oavsett bransch så diskuteras oftast intäkter- och utgifter. Det som flödar in och det som skall ut. Om utgifterna blir för stora - så fungerar det inte i slutändan. Samma sak gäller med vår mest värdefulla, mänskliga råvara - vår energi. Inspireras av Maria och Carinas vardagspussel och gör din egen energibudget – steg för steg:Steg 1: Inventera och få koll.Steg 2: Hitta energitjuvarna.Steg 3: Ät grodan först.Steg 4: Prioritera.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.JUST NU HAR VI ETT ERBJUDANDE FRÅN VÅR SAMARBETSPARTNER BIOTHERM: Som lyssnare kan du beställa gratisprover av Biotherms Blue Pro-Retinol Eye Cream, Blue Retinol Night Serum och Blue Pro-Retinol Cream. Använd länken nedan. Erbjudandet gäller så länge lagret räcker. https://biotherm-se.beauty-campaigns.com/quiz/1258356_1221/RetinolRoutine.html?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=biotherm_bluetherapyeyeq3_halsorevolutionen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Aug 20231h

Sista delen i vår miniserie om att minifasta med 16-8. Alltså 16 timmars fasta, och 8 timmars matfönster. Hur har det gått? Har du inte redan satt igång, börja gärna med del 1 och del 2 i serien.Nu handlar det om att bryta fastan klokt. När vi fastat blir vi nämligen mindre känsliga för insulin och därmed MER känsliga för kolhydrater... Du får tips om hur du ska tänka och vad du ska äta rent konkret.OBS gör alltid en minifasta i samråd med läkare, om du går på någon form av behandling. Om du har diabetes 1 eller 2, eller någon form av cancersjukdom eller ätstörning rekommenderar vi dig inte att fasta alls.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Aug 202313min

Välkommen till på Hälsorevolutionen som just nu hälsoboostar genom att minifasta. Det här är del 2 i en serie i tre delar om minifasta.Carina testar att fasta några timmar längre än vanligt. Maria delar med sig av sina bästa knep för att klara suget. Det är autofagin, den inre cellulära reningen som vi vill åt, som leder till snabbare uppbyggnad av kroppen och starkare immunförsvar. Häng med hela vägen - imorgon släpps del 3 i denna serie.OBS gör alltid en minifasta i samråd med läkare, om du går på någon form av behandling. Om du har diabetes 1 eller 2, eller någon form av cancersjukdom eller ätstörning rekommenderar vi dig inte att fasta alls.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Aug 202317min

Minifasta (periodisk fasta) blir alltmer populär. Alltså en teknik där man kortar matfönstret lite varje dag, och förlänger nattens naturliga fasta. Matsmältningen får vila och kroppen rensa ut längre tid, det man kallar autofagi. Nu kör vi igång en tre dagars hälsoboost för dig som vill pröva på!Minifasta med oss på Hälsorevolutionen. Vi kommer att följa dig i tre dagar, och ge en rad tips som stöttar din resa. Det här är avsnittet är lite kortare än vanligt, men i gengäld kommer två avsnitt till de närmaste dagarna – del 2 (släpps imorgon) och del 3 (släpps på lördag.) Lycka till!OBS gör alltid en minifasta i samråd med läkare, om du går på någon form av behandling. Om du har diabetes 1 eller 2, eller någon form av cancersjukdom eller ätstörning rekommenderar vi dig inte att fasta alls.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Aug 202316min