AVSNITT 219: SOMMARFAVORIT! TONÅRSHJÄRNAN – VÄGEN TILL ATT FÖRSTÅ OCH KOMMUNICERA BÄTTRE

Det kom ett brev till oss … Ett fantastiskt brev från en lärare och eldsjäl som vigt sitt liv åt att försöka hjälpa barn och unga att må bättre. Veckans gäst, Malin Siljendahl, delar med sig av sina tankar, insikter och strategier för hur man kan förebygga psykisk ohälsa och andra utmaningar hos dagens skolbarn som ofta kommer till skolan trötta och ofokuserade efter för mycket skärmtid och för lite sömn. "Dagens barn väljer bort frisk luft och samvaro med kompisar framför att sitta framför en skärm, de är hela tiden översköljda med stimuli. De är så vana att vara stillasittande att när de aktiverar kroppen och hjärtat slår hårt i bröstet blir de rädda."Malin såg med egna ögon i sitt klassrum hur dåligt hennes elever mådde och bestämde sig för att börja jobba annorlunda. Med hjälp av bland annat KBT-strategier, avslappning och reflektion har hon lyckats skapa mer lugn och välbefinnande hos barnen. Resultaten är fantastiska och nu vill hon sprida sina erfarenheter. Vi möter också Oscar Nunstedt och Filippa Serra, båda 18 år, som berättar hur de har börjat reglera sin skärmtid genom att stänga av appar och sätta gräns för sin närvaro på sociala medier när de känner att det har tagit för mycket av deras liv. "Jag ville bryta det här beteendet med 'never ending scrolling' och att man inte tillåter sig att ha tråkigt längre', säger Filippa.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Apr 20231h 3min

Vår breda, holistiska hälsopanel är tillbaka för att hjälpa oss att genomlysa de stora hälsofrågorna: Katarina Blom, leg psykolog, Doctor Diamantis, utbildad läkare i kinesisk medicin, Martin Ingvar, professor i neuro- och integrativ medicin, KI.Idag ska vi ta upp en av de stora orättvisorna inom vården. Skillnaden i vård av kvinnor respektive män. Skillnaden i syn på kvinnors rätt till hälsovård och den bristande förståelsen för det som är unikt kvinnliga hälsoutmaningar, där allt från smärthantering till ätstörningar ser annorlunda ut hos kvinnor än män. För att inte tala om alla unika kvinnoproblem som länge inte togs på allvar, som tex endometrios och fibromyalgi ...Vården börjar i den medicinska forskningen, förståelsen, och där hade man länge mannen som måttstock, kvinnors specifika behov, både fysiska och psykiska, studerades inte, ja antogs inte ens existera. Vi vet tex att mediciner som utforskats främst på män kan få fler biverkningar för kvinnor, att kvinnor har högre sjuskrivningstal i Sverige, dubbelt så hög risk att dö efter hjärtinfarkter i Sverige och förlossningsvården dras med ständiga resursproblem. Varför ska det behöva vara så här?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Apr 202350min

För andra gången har vi förmånen att möta en av våra idoler, den världskända holistiska psykologen Dr. Nicole LePera, aktuell med boken LÄK DIG SJÄLV - Hur känslomässiga skador får stora konsekvenser och hur du kan befria dig från dem. (Det första mötet var i avsnitt 105, lyssna gärna på det igen.)Med 6.4 miljoner följare på Instagram har @the.holistic.psychologist byggt upp en enorm community av "självläkare". Så många av oss behöver hjälp att sätta gränser, göra upp med gamla mönster och läka känslomässiga skador. Lära oss att gå från panikläge,"fight or flight", från att bara överleva till att leva. Att sluta vara "en people pleaser". Det handlar bland annat om att hitta sin autenticitet, lära sig vara närvarande på djupet varje dag och att hantera sina triggerpunkter – våga gå undan och lugna sitt nervsystem för att möta andra personligheter så balanserat som möjligt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Apr 20231h 12min

Bakom kulisserna. Hur går det med allt? Maria och Carina ringar in diverse böcker, ljudböcker, event och andra kreativa processer som pågår vid sidan av podden och i poddstudion.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Apr 202313min

Som tonåring drabbades han av panikångest och ville inte gå till skolan. Han började läsa självhjälpsböcker redan i 12-13-årsåldern som utmanade honom och fick honom att utveckla sitt eget träningsprogram, "ta en lyktstolpe i taget på väg till bussen".Författaren, rådgivare och poddaren Johannes Hansen arbetar med både artister och företagare för att hjälpa dem att maxa potentialen i sina liv. Som mental PT predikar han tuff kärlek som till en början gör Maria en aning små-skraj."Jag tror så starkt på att om vi blir utmanade så växer vi, när någon är rak mot mig utifrån ett kärleksfullt perspektiv så är det bland det finaste någon kan vara", säger Johannes.Han ser personlig utveckling som två saker: "Det ena är att man skapar sig själv och det andra att man hittar sig själv." Hur kan vi lämna våra känslofällor? Vilka tankesnurror blir vi fast i? Vilka relationer bör man lämna och vad kännetecknar dem?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Mars 20231h 6min

Vad kan meditation göra för oss? Hur kan man sänka tröskeln om man vill lära sig meditera? Det finns en rad olika tekniker och tillsammans med veckans gäst ringar vi in grunderna. Magnus Fridh är en av Sveriges mest erfarna meditations- , mindfulness- och yogalärare som också skrivit böckerna "Viloläge" och "Att vara stilla när allt skyndar". Hans väg in i meditationen är en vacker familjehistoria. För Magnus har meditationen blivit livsviktig på en rad olika plan, både i yrkeslivet och privat, och bland annat har den hjälpt honom att stävja sin ADHD.Maria och Carina delar med sig av vad meditationen betyder för dem. Du får dessutom lära dig lite om veckans ört, salvia, som sägs rena luften, och får ett recept på salta tomater med salvia.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Mars 20231h 7min

Genom livets toppar och dalar! Det är undertiteln till boken "Hitta motivationen", skriven av författarduon Magdalena Forsberg, skidskyttemästare och Tobias Karlsson, dansare och koreograf. Tillsammans utsatte de sig för extrem prövning när de besteg Kilimanjaro. Var och en har de brottats med sjukdom. Hör dem dela sina bästa insikter kring disciplin, framgång och vikten av balans.Hur kommer man igång? Hur håller man i och hur håller man ut? Och hur kommer man upp på banan igen?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Mars 202346min

BONUSPODD! Både Maria och Carina befinner sig ibland i längre perioder på olika platser i olika faser av bokskrivande. Vi ringde upp varandra för att checka in läget och dela lite tankar.Detta är del 1 i en ny serie kortare bonusavsnitt som vi släpper med jämna mellanrum.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Mars 202314min