62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”
I detta avsnitt dyker vi ner i Ayurveda, en uråldrig hälsotradition med över 5000 års historia från Indien. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och handlar om att leva i balans genom kost, livsstil och mental hälsa. Vi pratar om hur kropp, själ och sinne hänger ihop och hur vi kan anpassa vår livsstil efter vår unika konstitution för att nå optimal hälsa. Du får också lära dig om de tre doshorna – Vata, Pitta och Kapha – och hur de påverkar ditt välmående. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Mars 25min
61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”
I veckans avsnitt pratar vi om compassionfokuserad terapi (CFT) – en metod för att vara snällare mot både oss själva och andra. Vi dyker ner i skillnaden mellan empati och compassion, och varför compassion kan skydda oss från att bli helt slutkördaoch istället hållbara över tid. Hur kan vi träna oss i detta? Lyssna så delar vi några enkla steg för att komma igång. 🙏 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Mars 22min
60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.
Välkommen till Den hållbara hjärnan!Den här veckan ska vi prata om något som verkligen kan få hjärtat att slå lite snabbare – kärlek. Du vet den där pirriga känslan när man blir kär, som om världen stannar upp för en stund?Men vad är det som egentligen händer i hjärnan när vi dras till någon? Och hur kan vi förstå de här signalsubstanserna för att hålla gnistan vid liv i våra relationer?I veckans avsnitt tar vi en närmare titt på vad som pågår “bakom kulisserna” i våra hjärnor när vi blir kära, och hur vi kan använda den kunskapen för att skapa hållbara, kärleksfulla relationer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Feb 24min
59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”
I veckans avsnitt pratar vi om talrädsla – varför den uppstår och hur du kan hantera den. Vår hjärna tolkar att tala inför andra som en “social fara,” vilket triggar stressresponsen. Vi går igenom vanliga orsaker som rädsla för att göra fel och självkritik, och ger praktiska tips för att lugna nervsystemet, som djupandning och exponering i små steg.Lyssna för att få verktyg som hjälper dig att hantera din talrädsla!Dela gärna vidare till vänner och kollegor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Feb 24min
58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro
Har du någonsin fastnat i tankar som “Tänk om jag gjorde fel?” eller “Vad ska andra tycka?” Du är långt ifrån ensam.Överdriven oro är hjärnans inbyggda överlevnadssystem – men när det tar över kan det bli riktigt jobbigt.I det här avsnittet bryter vi ner varför vi reagerar som vi gör, vad som händer i hjärnan när oron drar igång och – viktigast av allt – hur vi kan hantera den.Vi djupdyker i varför vi människor har så svårt att stå ut med ovisshet och hur du kan träna din hjärna att agera trots oro.I slutet av avsnittet får du tre konkreta verktyg som hjälper dig att sluta fastna i ältande och istället styra ditt fokus dit du faktiskt vill.Missa inte - kommer ändra din vardag - på riktigt! ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Feb 29min
57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?
Välkommen till veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan! Har du någonsin känt att du överanalyserar kroppsliga symptom eller kanske googlar sjukdomar för att känna efter om du är sjuk, även när inga medicinska bevis finns? Då är det här avsnittet för dig.Vi pratar om hälsoångest och varför hjärnan reagerar på detta sätt och hur den aktiverar vårt "alarmsystem”. Vi förklarar hur stress, tidigare sjukdomserfarenheter eller en känslighet för kroppens signaler kan trigga hälsoångest.Men viktigast av allt – vi berättar om våra egna erfarenheter, går igenom konkreta verktyg för att hantera ångesten, minska kontrollbeteenden och skapa nya mönster som faktiskt hjälper dig att må bättre. Så lyssna, lär och stärk din hållbara hjärna!🧠🌟🤩 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Feb 30min
56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!
Har du någonsin känt att du håller dig själv tillbaka? Att du vet vad du borde göra, men ändå låter tvekan, osäkerhet eller rädsla stå i vägen? Du är inte ensam. I dagens avsnitt dyker vi ner i en kraftfull metod som hjälper dig att bryta det mönstret och börja bygga självförtroende genom handling. Vi går igenom fem konkreta steg som stärker ditt självförtroende, men vi utforskar också skillnaden mellan självförtroende och självkänsla – och varför båda är avgörande för att du ska kunna ta nästa steg i ditt liv.Det här vill du inte missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Jan 22min
55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!
Välkommen till Den hållbara hjärnan! I veckans avsnitt ska vi dyka ner i ett ämne som de flesta av oss nog känner igen oss i – prokrastinering. Varför skjuter vi upp saker, även när vi vet att det ofta gör oss mer stressade?Vi kommer att prata om vad prokrastinering egentligen är, varför det händer och hur vi kan bryta mönstret. Dessutom reder vi ut skillnaden mellan att prokrastinera och att vara obeslutsam – två saker som lätt blandas ihop. Och såklart delar vi konkreta tips och strategier som kan hjälpa dig att ta tag i det där du kanske har skjutit upp lite för länge.Häng med när vi utforskar hjärnans roll i allt detta och lär oss hur vi kan skapa hållbara vanor för att få saker gjorda! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Jan 27min
