342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!
Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler? Det påverkar i sin tur allt från värk och spända muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem. Om du istället kopplar på rätt muskler, så kommer till och med sittande ge dig träning, helt utan att … läs mer Inlägget 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
14 Okt 20231h 13min
341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English)
Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body. Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers information on how to heal. Research shows that you can reduce leaky gut and its inflammatory effects by 70-90% in just 30 days. Listen to how in this episode.Kiran is an internationally well-known research … läs mer Inlägget 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
5 Okt 20231h 39min
341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet
Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över. Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar. Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt. Visste du att läckande … läs mer Inlägget 341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
3 Okt 20232h 2min
340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm. 
Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin Varför uppstår dessa tarmbesvär? Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor. Sjuka tarmars koppling till ohälsa. Inte bara mentalt mående och metabolt syndrom, utan: Vad har inkontinens med förstoppning att göra? Vad är kopplingen mellan bihåleproblem och tarmen? … Vad är tarmstenar och kameltarm? Varför lider så många av förstorad tarm, och vad innebär det? Hur fick … läs mer Inlägget 340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
19 Sep 20231h 31min
339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud?
Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa? Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den? Visste du att det är särskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvär, som tex akne, och att vi alla bär på dessa bakterier, men det är först när vi får en obalans mellan olika … läs mer Inlägget 339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
5 Sep 20231h 30min
338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor
Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa. Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra fötter?! Här får du allt från kuriosa om skons utveckling, till hur den påverkar våra fötter och hela vår hälsa. Konkret: Hur gör man för … läs mer Inlägget 338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
22 Aug 20231h 11min
337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa
Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv. För att inte nämna skornas påverkan på våra fötter. Här får du i två avsnitt massvis med kunskap om fötter och skor. Hör och häpna över hur mycket detta faktiskt påverkar din hälsa! Konkreta tips, övningar mm. Och så lär du dig testa … läs mer Inlägget 337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
8 Aug 20231h 36min
336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet
Lugna och reglera nervsystemet 25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystem Dämpar och reglerar stress och oro mm. Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig stressad Hitta din av-knapp mot stress Att träna upp parasympatikus (lugn-och-ro) kan leda till bättre sömn, matsmältning, lymfsystem och mycket annat. För stress är verkligen grunden till ohälsa. Kanske till och med viktigare än … läs mer Inlägget 336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 Juni 202342min
