101: Ett glas vin – är det nyttigt?

Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka “Surtanten”, är en professionell “fermentista” med grym koll på mikrobiologin. Hon lär oss både om tarmflora och hur du enkelt kan göra din egen surkål eller annan egen mat sprängfylld av probiotika! Och är du inte någon DIY:are, utan hellre vill köpa din syrade mat, så lär du dig hur du ska välja i butiken! Det här avsnittet … läs mer Inlägget 105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

27 Aug 201653min

Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget test och hur han själv haft användning av det. Vad kan man göra med sin livsstil beroende på sitt resultat av ett DNA-test? På så sätt … läs mer Inlägget 104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

20 Aug 20161h 35min

Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitigt för hälsan? Hur funkar de i kroppen? Vad ska man tänka på när man köper kokosolja? Och hur använder man det egentligen? Det är några saker vi tar upp i dagens avsnitt. Vet du att ämnena i kokosolja fungerar till allt från att öka din fettförbränning … läs mer Inlägget 103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

13 Aug 201631min

En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra kroppar, får vi i dagens intervju med Peter Wilhelmsson. I avsnittet får du inte bara lära dig om genetik och epigenetik, utan vi reder ut en massa begrepp som du kanske stött på (såsom telomerer, histoner och nutrigenetik), och inte minst hur du kan utnyttja allt det här för att optimera din egen … läs mer Inlägget 102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

6 Aug 20161h 11min

Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt. Varsågod – här kommer några suveräna och konkreta råd för din hälsa! 🙂 Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden! Och missa inte att du i det här avsnittet får chansen att vara med i podden och ställa dina frågor direkt till mig. Jag … läs mer Inlägget 100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

23 Juli 201634min

Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, bli av med värk och mycket mycket mer! Du anar kanske inte hur stor påverkan andningen har på din hälsa – det är helt otroligt! Anders berättar om vanliga fel och förklarar här hur du kan andas bättre – och hur det då fungerar i kroppen med … läs mer Inlägget 99: Anders Olsson – Medveten andning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

16 Juli 20161h 10min

Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp. Lär dig vad som händer när din hud och dina ögon träffas av solens strålar. Hur funkar det i kroppen? Lyssna också på hur många riktlinjer, när det gäller solande, är felaktiga och saknar vetenskapligt stöd. Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden! Så här … läs mer Inlägget 98: Solljus – mer än bara D-vitamin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

9 Juli 201632min