149: Dr Cecilia Fürst – Kosten som passar din genetik, och hur du åldras långsammare
Hur påverkar du din epigenetik, så att du kan hålla dig frisk? Hur bevarar du dina telomerer så att du åldras långsammare? Hur äter du för just din genetik? Hur kan en persons kost behöva skilja sig från en annans beroende på genetik? Hur använder Cecilia genetiska tester för att anpassa kost och livsstil, och hur kan ditt mående och behov av tillskott påverkas av dina gener? Vad är epigenetik … läs mer Inlägget 149: Dr Cecilia Fürst – Kosten som passar din genetik, och hur du åldras långsammare dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
1 Juli 201755min
148: Våra 7 ursprungsrörelser – Varför du bör, och hur du gör för att få in dem i vardag och träning
Träna, stretcha och rör dig funktionellt på riktigt genom att inkludera våra basrörelser, vårt ursprungliga rörelsemönster! Visste du att vi har sju grundrörelser som vi är gjorda för att använda dagligen? Men en del av dem försvinner med vår moderna livsstil. Idag får du reda på varför, och hur, du ska få in dem i din vardag eller träning. Bli balanserad och stark, få snygg hållning, koordination och rörlighet! Du … läs mer Inlägget 148: Våra 7 ursprungsrörelser – Varför du bör, och hur du gör för att få in dem i vardag och träning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
24 Juni 201733min
147: Anders Lönedal – Gratis och ätbart i naturen
Skafferiet i din egen trädgård eller närmaste glänta! Och (!) dessutom spännande gratis tips för din naturliga hud- och hårvård, tips mot myggbett och annat! Vi pratar om det som är gratis, nyttigt och ätbart i naturen. Men inte bara det, hur överlever du långt ifrån civilisationen? Vad ska du tänka på om du går vilse i skogen? Men mest av allt – hur får du godare och nyttigare mat … läs mer Inlägget 147: Anders Lönedal – Gratis och ätbart i naturen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
17 Juni 20171h 3min
146: Dr Cecilia Fürst – SSRI, depression och utmattning
Utmattning, stress och nedstämdhet. SSRI, antidepressiva läkemedel. Enormt vanliga diagnoser och mycket vanliga läkemedel. Läkaren i funktionsmedicin, Cecilia Fürst, denna enormt kunniga och välutbildade kvinna hjälper oss att reda ut ämnet. I avsnittet pratar vi både om orsakerna till depression, utmattning och obalanser i signalsubstanser. Vi pratar om hur du ska ställa dig till antidepressiva läkemedel, hur du kommer av dem och mycket annat. Dessutom kommer vi in på andra … läs mer Inlägget 146: Dr Cecilia Fürst – SSRI, depression och utmattning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
10 Juni 201757min
145: Anders Lönedal – Syra-basbalans. Sanningen. Hur du påverkar kroppens pH, och vad det gör för din hälsa
Syra-basbalans! Populäre Anders Lönedal är tillbaka för att idag berätta sanningen om kroppens pH! Vad spelar det för roll? Vilka är de vanligaste myterna kring syra-basbalans, och hur påverkar du kroppens pH? I det här avsnittet får du mycket information om hur kroppen fungerar, och orsakerna till dina hälsobesvär. Dessutom får du konkreta tips och övningar som kan förbättra och förändra din hälsa i grunden! Här får du över en … läs mer Inlägget 145: Anders Lönedal – Syra-basbalans. Sanningen. Hur du påverkar kroppens pH, och vad det gör för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
3 Juni 20171h 14min
144: Tillbehörstipset
Ett grymt tips på ett enda tillbehör som uppfyller alla kriterier för en komplett måltid som gör dig frisk – och som dessutom är gott till allt! Mitt personliga ”go-to”-alternativ, som går att variera i oändlighet. Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på … läs mer Inlägget 144: Tillbehörstipset dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 Maj 201711min
143: Inflammation – så lever du antiinflammatoriskt
Inflammation är roten till allt ont som jag brukar säga – allt från hjärt- och kärlsjukdom, till magbesvär, autoimmuna sjukdomar, hudåkommor – ja, till och med pykologiska besvär som depression har en koppling till inflammation. Men vad är det då som ger dig inflammation? Och hur blir du av med inflammation – vad är antiinflammatorisk kost och vad i övrigt kan du göra som är antiinflammatoriskt? Du får dryga halvtimmen … läs mer Inlägget 143: Inflammation – så lever du antiinflammatoriskt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
20 Maj 201732min
142: Så blir hälsa enklare än ohälsa – Din hälsoresa
Hur blir det enklare att vara hälsosam än ohälsosam? Hur ser en hälsoresa ut och var måste du lägga krutet för att lyckas hålla dig hälsosam? Det är faktiskt inte svårare eller jobbigare att ha hälsosamma vanor än onyttiga vanor. Lyssna idag så förstår du! Idag blir det ett kort, konkret avsnitt, så som några av de allra första avsnitten jag gjorde som blev så populära. Jag hoppas att du … läs mer Inlägget 142: Så blir hälsa enklare än ohälsa – Din hälsoresa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
13 Maj 201711min
