44: I tarmen finns makten över din hälsa!
Tarmflora!! Detta häftiga okända system av organismer som påverkar ALLT i våra kroppar. I dag pratar vi om allt från magflorans makt över vår hjärna till vikt och sjukdomar och massor med spännande fakta om mag- och tarmsystemet! Ett riktigt “så funkar kroppen”-avsnitt. Jag tror verkligen att ni kommer att uppskatta det – superspännande är det ju!! Avsnittet är knappt en halvtimme långt. Kör igång podcasten i din telefon, tex … läs mer Inlägget 44: I tarmen finns makten över din hälsa! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 Juni 201525min
43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du!
Goda och nyttiga tillbehör till maten! Idag pratar vi om hur du kan få upp fetthalten i måltiden utan att dränka maten i grädde och ost. Feta mejerifria tillbehör pratar vi alltså om i dagens avsnitt. Avsnittet är en dryg kvart långt. Kör igång podcasten i din telefon, tex via podcaster, och lyssna direkt 🙂 Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på … läs mer Inlägget 43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
20 Juni 201516min
42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin
Här är enbart själva mindfulnessövningen som du kan återkomma till om och om igen när helst du behöver komma ner i varv. Testa den för att komma till ro när du ska sova, eller som en övning på dagen. Lyssna gärna på 42a för att få kontexten till övningen och lära dig vad mindfulness är och varför det är bra. Övningen är 7 minuter lång, så varför inte testa direkt?!… läs mer Inlägget 42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
17 Juni 20157min
42a: Mindfulness på ett konkret sätt – så här funkar det och så kommer du igång. Med Albin Hagberg Medin
Albin Hagberg Medin berättar om sin egen resa med mindfulness från motorväg mot att gå in i väggen, och om vad forskningen säger om mindfulness. Dessutom får du på ett konkret och enkelt sätt veta vad mindfulness faktiskt är och testa lite själv. Särskilt om du är skeptiskt till “flummiga” saker som mindfulness så måste du lyssna idag 🙂 Dagens avsnitt är 24 minuter långt och passar nog bättre att … läs mer Inlägget 42a: Mindfulness på ett konkret sätt – så här funkar det och så kommer du igång. Med Albin Hagberg Medin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
13 Juni 201524min
41: Snurrande tankar, bra idéer, oro, ältande och svårt att sova
Har du också upplevt de där tankarna som man har svårt att få stopp på? Antingen för att du är en person som har många bollar i luften och får massor med bra och kreativa idéer så fort du lägger huvudet på kudden på kvällen, eller när du vaknar upp mitt i natten. Eller, så är du kanske den som funderar över saker som hänt, oroar dig eller ältar saker. … läs mer Inlägget 41: Snurrande tankar, bra idéer, oro, ältande och svårt att sova dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
6 Juni 201510min
40: Cancer – så funkar det, så sprids det, så bekämpas det och så kan du förebygga
Förebygg cancer. Det finns många sätt att både förebygga cancer och begränsa dess tillväxt. Idag handlar avsnittet dels om vad cancer faktiskt är och hur det funkar i kroppen, men fokus är på vad som kan ge cancer, vad forskningen säger, och särskilt hur man kan förebygga det. Dagens avsnitt är 40 minuter långt! Enjoy 🙂 Och glöm inte att du kan välja om du vill lyssna i din telefon … läs mer Inlägget 40: Cancer – så funkar det, så sprids det, så bekämpas det och så kan du förebygga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
30 Maj 201540min
39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor!
Lyssnarfrågor om autoimmunitet och lightprodukter besvaras i dagens avsnitt som är 20 minuter långt! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med … läs mer Inlägget 39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
23 Maj 201518min
38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm
Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk. Hur fungerar kroppen med mat och träning? Hur maximerar du nyttan av din träningstid? Ska träning vara kort och intensiv eller är det viktigaste att maximera rörelse och minimera … läs mer Inlägget 38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
16 Maj 20151h 16min
