Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy

Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy

Trenden stretch-mediated hypertrophy har florerat mycket inom fitnessvärlden och på sociala medier den senaste tiden. Men vad innebär egentligen träningsformen? Vad finns det för för- och nackdelar med att träna i stretchat läge? Detta och mycket mer går vi igenom i dagens avsnitt!


Kapitel

(0:00)-Intro

(4:00)-Stretch-mediated hypertrophy

(5:00)-Vad menas med träning i musklernas stretchade läge?

(7:40)-Vad säger folk om trenden?

(14:22)-Skillnad mellan hypotrofi och hypotrofi i stretchat läget

(15:26)-Fördelar och nackdelar med träningsformen

(20:40)-Hypotrofi sker även i stretchat läge utan belastning

(27:45)-Muskler där träning i stretchat läge har störst effekt

(33:45)-Effektivisera din träning

(34:40)-Avslutning

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠

Avsnitt(214)

Sanningen om att vara deffad - om "setpoint" och adaptioner av att ha en för låg fettprocent

Sanningen om att vara deffad - om "setpoint" och adaptioner av att ha en för låg fettprocent

I detta avsnitt pratar vi om det många inte pratar om när det gäller att vara deffad, dvs att ha en låg fettprocent.Vi förklarar teorin om setpoint och dess mekanismer, samt vad det innebär att gå under din individuella setpoint. Vi diskuterar kring de adaptioner som kroppen genomgår och pratar och  vilka signaler du ska ta seriöst - när det kan ha gått för långt. Vi diskuterar också om hur du ska tänka om du drömmer om att tävla i fitness, eller redan gör det.Var först att få reda på när vi släpper våra kosttillskott. Skriv upp dig på vår VIP-lista!Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

29 Apr 202157min

Viktuppgång av att sluta röka, bodypump och hur du klarar din första pull-up - Frågestund med David & Pavle

Viktuppgång av att sluta röka, bodypump och hur du klarar din första pull-up - Frågestund med David & Pavle

Vi diskuterar heta frågor som tex om det stämmer att man går upp i vikt av att skuta röka, om bodypump bygger muskler eller inte, om hur man klarar av sin första pull-up. Bonusfråga: Kommer vi lansera ett proteinpulver 🤔Lyssna på denna efterlängtade frågestund där Pavle & David svarar på lyssnarnas frågor. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.

22 Apr 202156min

Vegankost, protein & styrketräning

Vegankost, protein & styrketräning

Är du vegan? Eller har du bara minskat din köttkonsumtion? Har du hört att plantbaserat protein inte är lika bra? I detta avsnitt pratar vi om allt du behöver veta om protein från växtriket och hur du ska tänka  när du vill bränna fett, bygga muskler och träna hårt som vegan.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

15 Apr 202142min

Ramadan - att fasta när man satsar på sin träning

Ramadan - att fasta när man satsar på sin träning

Du kanske ska fasta under ramadan? Eller känner någon som ska göra det och är rädd för att förstöra sina gains? I detta avsnitt pratar vi om hur man kan göra under denna fastemånad för att behålla så mycket muskler som möjligt. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

8 Apr 202142min

Att rigga upp ditt liv för framgång - hur man går utanför sin bekvämlighetszon

Att rigga upp ditt liv för framgång - hur man går utanför sin bekvämlighetszon

Ska du hoppa på nästa 30 days booty challenge? Är det vad som krävs för att du ska "kickstarta" en livsstilsförändring?I detta avsnitt pratar vi om hur du riggar upp din vardag för att förändra dina vanor för alltid och bli ditt bästa du!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

1 Apr 202150min

Om återhämtning, träningsprogram och deloads

Om återhämtning, träningsprogram och deloads

I detta avsnitt fortsätter vi att diskutera  om vikten av återhämtning och hur du kan strukturera upp din träning om du är nybörjare eller mer avancerad, för att maximera dina resultat och inte skippa den viktiga vilan. Vi går också in på deloads, ett viktigt verktyg att ta till med när du kört hårt under flera veckor. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår Gurk-T-shirt: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

18 Mars 202141min

Om återhämtning, överträning & superkompensation

Om återhämtning, överträning & superkompensation

Varför ska man vila? Kan man inte bara dubbla, eller trippla träningsmängden och på så sätt få gains snabbare? I detta avsnitt pratar vi om vikten av återhämtning och konsekvenserna av att du inte låta kroppen återhämta sig. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

11 Mars 202138min

4 misstag du vill undvika under en viktnedgång och fettförbränning

4 misstag du vill undvika under en viktnedgång och fettförbränning

I detta avsnitt pratar vi om fyra vanliga misstag folk gör under sin deff och vad du ska göra istället. Detta är tips som vi själva lever efter nu under vår egna deff som kommer hålla på fram till sommaren. Vi går igenom:Hur du bör tänka kring styrketräning.Hur fort/långsamt du ska tappa vikt.Hur mycket protein du ska äta per dag.Hur mycket konditionsträning du bör sikta på.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

4 Mars 202157min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
alska-oss
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
angestpodden
not-fanny-anymore
en-beroendepodd-av-the-house
sova-med-dan-horning
brottarbroder
tyngre-radio
en-beroendepodd-av-the-house-2
dodsdomar
sa-in-i-sjalen
handen-pa-hjartat
rss-beroendepodden
smartare-fitness-podden
hacka-livet
halsoveckan-by-tyngre