Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy

I detta avsnitt pratar vi om det många inte pratar om när det gäller att vara deffad, dvs att ha en låg fettprocent.Vi förklarar teorin om setpoint och dess mekanismer, samt vad det innebär att gå under din individuella setpoint. Vi diskuterar kring de adaptioner som kroppen genomgår och pratar och  vilka signaler du ska ta seriöst - när det kan ha gått för långt. Vi diskuterar också om hur du ska tänka om du drömmer om att tävla i fitness, eller redan gör det.Var först att få reda på när vi släpper våra kosttillskott. Skriv upp dig på vår VIP-lista!Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

29 Apr 202157min

Vi diskuterar heta frågor som tex om det stämmer att man går upp i vikt av att skuta röka, om bodypump bygger muskler eller inte, om hur man klarar av sin första pull-up. Bonusfråga: Kommer vi lansera ett proteinpulver 🤔Lyssna på denna efterlängtade frågestund där Pavle & David svarar på lyssnarnas frågor. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.

22 Apr 202156min

Är du vegan? Eller har du bara minskat din köttkonsumtion? Har du hört att plantbaserat protein inte är lika bra? I detta avsnitt pratar vi om allt du behöver veta om protein från växtriket och hur du ska tänka  när du vill bränna fett, bygga muskler och träna hårt som vegan.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

15 Apr 202142min

Du kanske ska fasta under ramadan? Eller känner någon som ska göra det och är rädd för att förstöra sina gains? I detta avsnitt pratar vi om hur man kan göra under denna fastemånad för att behålla så mycket muskler som möjligt. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

8 Apr 202142min

Ska du hoppa på nästa 30 days booty challenge? Är det vad som krävs för att du ska "kickstarta" en livsstilsförändring?I detta avsnitt pratar vi om hur du riggar upp din vardag för att förändra dina vanor för alltid och bli ditt bästa du!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

1 Apr 202150min

I detta avsnitt fortsätter vi att diskutera  om vikten av återhämtning och hur du kan strukturera upp din träning om du är nybörjare eller mer avancerad, för att maximera dina resultat och inte skippa den viktiga vilan. Vi går också in på deloads, ett viktigt verktyg att ta till med när du kört hårt under flera veckor. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår Gurk-T-shirt: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

18 Mars 202141min

Varför ska man vila? Kan man inte bara dubbla, eller trippla träningsmängden och på så sätt få gains snabbare? I detta avsnitt pratar vi om vikten av återhämtning och konsekvenserna av att du inte låta kroppen återhämta sig. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

11 Mars 202138min

I detta avsnitt pratar vi om fyra vanliga misstag folk gör under sin deff och vad du ska göra istället. Detta är tips som vi själva lever efter nu under vår egna deff som kommer hålla på fram till sommaren. Vi går igenom:Hur du bör tänka kring styrketräning.Hur fort/långsamt du ska tappa vikt.Hur mycket protein du ska äta per dag.Hur mycket konditionsträning du bör sikta på.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun

4 Mars 202157min