#014 Den kvinnliga cykeln: Nyckeln till dina inre verktyg

Starta din morgon med närvaro och kärlek. I denna 10-minuters breathwork guidar jag dig genom en stund där du får landa i din egen sanning. Det är en mjuk resa som hjälper dig att släppa dagens förväntningar och istället grunda dig i vem du verkligen är, här och nu.Genom medveten andning får du möjlighet att börja dagen med klarhet, styrka och lugn. Vi skapar utrymme för att känna in, utan press, utan måsten – bara du, din andning, och din sanning. Låt andningen leda dig in i en djupare kontakt med ditt inre, och påminna dig om att du alltid har tillgång till din inre kraft. Du kan återvända till denna breathwork närhelst du behöver komma tillbaka till ditt center.#20daysofbreathworkDelta gärna i vår 20dagars-utmaning och gör den här breathworken varje morgon i 20 dagar. Dela din resa via hashtagen #20daysofbreathwork och tagga @nathaliesteffner & @activationpodcast. Vi gör det tillsammans!Genom regelbunden Breathwork kan du uppleva verkliga förändringar i ditt liv, som ett stärkt immunsystem, minskad stress och inflammation, ett balanserat nervsystem, bättre fokus och mer energi – och listan fortsätter. Min vägledande röst, i kombination med den rytmiska musiken, hjälper dig att komma in i ett djupare tillstånd av avslappning och lugn. För att få ut den fulla upplevelsen rekommenderar jag att du använder hörlurar och befinner dig på en lugn och bekväm plats.En längre och mer intensiv session kan öppna upp sinnet för ett djupare tillstånd av självinsikt, vilket hjälper dig att få större klarhet, väcka nya och upplysande tankar samt skapa en ökad medvetenhet om dig själv och dina känslor. För dig som vill dyka djupare i ditt inre erbjuder jag längre sessioner både live och inspelat i min plattform Dream & Breathe Club. Bli medlem här: https://www.dreamandbreathe.se/dbcSäkerhet:Är du gravid kan du delta under den här stunden men lyssna alltid på din kropp lite extra och håll inte andan. Utför inte denna breathwork om du har epilepsi. Personer med hjärt-kärlproblem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan de påbörjar andningsövningar. Övningarna är endast vägledande, så lyssna alltid på din kropp och pressa dig inte för hårt. Om du känner dig obehaglig eller mår dåligt, avsluta övningen.Du bör aldrig praktisera dessa andningstekniker innan eller under bilkörning, dykning, simning, bad eller i andra situationer där medvetandeförlust kan leda till skador.Det är vanligt att uppleva stickningar, susningar i öronen eller yrsel – om du känner detta, var lugn, det är helt normalt.All information som delas av Nathalie är endast avsedd för utbildnings- och inspirationssyfte. Nathalie ansvarar inte för eventuella skador på person eller egendom som uppstår till följd av information eller råd som ges i dessa sessioner. Om du väljer att delta i denna andningsövning gör du det helt på egen risk, deltar frivilligt och tar fullt ansvar för din egen hälsa.With LoveNathalieMama Bear of Activation PodcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Redigering & Musik: Isac Hammarbäck.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Activation Podcast på instagram:https://www.instagram.com/activationpodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Okt 202415min

I dagens avsnitt utforskar vi vad som händer när vi kapslar in känslor i kroppen – och varför de känslor vi inte tillåtit oss själva att känna förr eller senare behöver komma upp till ytan. Vi pratar om hur vi ofta flyr från smärta och obehag, hur vi försöker undvika att känna det som känns svårt, men också om vikten av att lära sig självreglera och möta de känslor vi undvikit.Jag berättar om min kärlek till breathwork och hur den kan vara ett kraftfullt verktyg för att våga känna allt det du aldri vågat känna. Det handlar om att hitta styrkan i närvaron, och modet att tillåta våra känslor att ta plats, även när det är som svårast.Jag delar min egen resa med att möta de känslor jag tidigare undvikit, och hur breathwork har hjälpt mig att komma i kontakt med mig själv på ett djupare plan. Tillsammans utforskar vi hur vi kan sluta fly och istället lära oss att stanna upp, känna, och hitta en ny väg framåt – ett andetag i taget.Tack för att du lyssnar och sprider podden vidare. Tillsammans skapar vi utrymme för att känna och växa.Kom så går vi hem tillsammans, ett andetag i taget.With LoveNathalieMama Bear of Activation podcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Redigering & musik: Isac Hammarbäck.Kontakt: isac.hammarback@gmail.com Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS (väntelistan):https://www.dreamandbreathe.se/66daysLäs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Activation Podcast på instagram:https://www.instagram.com/activationpodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Okt 202446min

Tillhör avsnitt #006 - Att släppa taget, steg för steg. I denna activation guidar jag dig genom en djupgående och transformerande stund som hjälper dig att släppa taget om den gamla versionen av dig själv. Det är inte en person, en situation eller ett jobb du har svårt att släppa – det är illusionen om en framtid som du har skapat genom gamla mönster och förväntningar. I den här aktiveringen kommer vi tillsammans att frigöra det som håller dig kvar i smärtan, och istället öppna upp för den autentiska, kraftfulla versionen av dig själv som är redo att ta emot något större.Med mycket värme, kärlek och kraft kommer vi att möta rädslan för förändring och omfamna friheten i att skapa en ny framtid – en framtid byggd på din sanning. Ta ett djupt andetag, ge dig själv tiden att landa, och låt detta bli din stund att släppa taget och bryta dig loss från det som inte längre tjänar dig.Du är redo för nästa steg. Låt oss ta det tillsammans. Och du? Du kan lyssna så många gånger du behöver.With LoveNathalieMama Bear of Activation PodcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Redigering & musik: Isac Hammarbäck.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Activation Podcast på instagram:https://www.instagram.com/activationpodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Okt 202415min

Det här är ett avsnitt som kommer rakt från mitt hjärta. Jag läser ur min egen selfjournal om hur brutalt svårt det kan vara att släppa taget mitt i ett heartbreak. Att vara fast i smärtan, att känna som om hela ens värld håller på att rasa samman, och ändå stå inför den tuffa verkligheten att vi måste gå vidare – hur gör man ens det?I dagens avsnitt pratar vi om stegen vi behöver ta för att släppa taget, inte bara om en person, utan om den versionen av oss själva som höll fast vid illusionen av en framtid som aldrig blev. Hur vi vågar släppa de drömmar vi byggde upp och istället öppna oss för en ny väg framåt.Jag delar min egen resa, den smärta som kommer med att känna sig trasig, men också kraften i att börja bryta sig fri. Tillsammans går vi igenom hur vi sakta, steg för steg, kan börja bygga om och skapa utrymme för något nytt, även när allt fortfarande gör ont.Tack för att du lyssnar och delar podden med fler. Du hjälper till att sprida ljuset, så att fler kan hitta sin styrka att släppa taget och kliva in i något större. Vi gör det här tillsammans.Kom så går vi hem, ett andetag i taget.With LoveNathalieMama Bear of Activation podcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Redigering & musik: Isac Hammarbäck.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Activation Podcast på instagram: https://www.instagram.com/activationpodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Okt 202439min

Det här är avsnittet som ditt hjärta har längtat efter. Ett avsnitt där vi går bortom ytan och möter våra skuggor – de delar av oss själva som vi kanske helst vill gömma. Jag delar öppet och sårbart mina egna skuggor, de rädslor och osäkerheter som har format mig, och varför självkärlek handlar om att älska hela sig själv, även de delar vi ibland försöker förneka.Kanske har du, precis som jag, känt rädslan inför att verkligen möta den du är i alla dina nyanser? I dagens avsnitt pratar vi om vad det innebär att “call your own bullshit” – att se ärligt på de sidor av oss som vi oftast undviker. Men det handlar också om att stå vid vår egen sida, även när ingen annan gör det, och att omfamna den kraft som finns i att vara mänsklig, att ibland misslyckas och ändå älska oss själva.Tack för att du sprider podden och delar avsnittet med fler. Så fler själar kan hitta hem till sina sanna jag. Vi väntar på dig. Kom så går vi hem tillsammans.With LoveNathalieMama Bear of Activation podcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Redigering & musik: Isac Hammarbäck.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Okt 202432min

Det här är avsnittet som ditt inre har väntat på. Avsnittet som är skapat för att aktivera den kvinnliga kraften som finns inom dig. Källan till allt liv & din inre passion. Kanske har du precis som jag och många runt mig upplevt en rädsla inför att dela din sanning med världen? I dagens avsnitt dyker vi djupt ner i varför den kvinnliga rösten varit så tystad och kliver in i vår fulla kraft - tillsammans. Tack för att du sprider podden och delar avsnittet med fler. Så fler själar kan hitta hem. Vi väntar på dig. Kom så går vi hem tillsammans.With LoveNathalieMama Bear of Activation podcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Redigering & musik: Isac Hammarbäck.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Okt 202442min

I dagens avsnitt berättar jag mer om min resa till Schweiz och om all läkning som kom till mig på det mest spännande sätt. Jag har vandrat i bergen och besökt ett stort dans-event där mötet med nya människor leder till den djupaste av insikter. Jag får verkligen stå öga mot öga med mina inre sår och lär mig någonstans mitt i dansen att det jag trodde var sant, faktiskt inte är det. Ett väldigt intimt avsnitt där jag låter dig som lyssnar följa med mig på vägen hem till mitt hjärta. Vad längtar ditt hjärta efter? Låt oss ta reda på det tillsammans.Tack för att du lyssnar och är en del av något större. Jag är så tacksam.With LoveNathalieMama Bear of Activation podcastPodden produceras av Dream & Breathe AB.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Sep 202434min

I dagens avsnitt djupdyker vi i ämnet självkärlek och utforskar vad det innebär att verkligen omfamna sig själv fullt ut. Vi pratar om modet att våga skapa den förändring du vill se i världen och hur det börjar inifrån. Det handlar om att sluta söka lycka och bekräftelse utanför dig själv och istället odla den inre glädjen och självkärleken. Vi diskuterar hur du kan börja skapa det liv du alltid har drömt om, genom att bli den person du själv skulle älska och har längtat efter. Dags att ta bjuda in alla dina sidor till bordet och bli din egen största kärlek!Podden produceras av Dream & Breathe AB.Läs mer om Dream & Breathe Club:https://www.dreamandbreathe.se/dbcLäs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:https://www.dreamandbreathe.se/66daysVill du bära våra Dream & Breathe kläder:https://dreamandbreathe.quickbutik.com/Nathalies instagram:https://www.instagram.com/nathaliesteffner/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Sep 202420min