Starka kvinnor - Från sårbar och utsatt till stark och oövervinnerlig.
"På insidan" - Med Björn Rudman7 Jan 2021

Starka kvinnor - Från sårbar och utsatt till stark och oövervinnerlig.

Från sårbar och utsatt till stark och oövervinnerlig - Om Björn Rudmans dolda arbete med utsatta kvinnor.

Redan 2011 tränade jag min första klient som öppet berättade att hon behövde bli starkare och lära sig slåss. Jag frågade varför och hon låste sin mörka blick på mig och sa ”för att ta mig ut”.

Det var början på en resa jag inte berättat för särskilt många. Jag har under åren valt att avstå att prata om det för kvinnornas skull, av etiska skäl. Under detta år har jag kommit till en större och djupare insikt. Jag måste prata om det. Jag måste prata om det ännu mer.

Jag tittar ödmjukt tillbaka på de kvinnor jag träffat under åren som varit drabbade av olika typer av våld eller kontroll i nära relationer. De är fler än jag vill tänka på. Vissa har precis tagit sig ur den farliga relationen och andra har precis påbörjat processen och någon kommer till insikt under timmar och åter timmar av samtal. Jag vet inte hur många skilsmässor och separationer jag har coachat kvinnor igen för att kunna stå starka genom processen men framförallt efteråt. Det är fler än jag har fingrar i alla fall.

Jag minns särskilt en situation som slog ner i mig som en blixt från klarblå himmel. Situationen blev stark som en åskknall. Det här är många år sedan men det kunde lika gärna varit igår så klart är minnet. Jag tränar en kvinna, 40+. Jag var egentligen fullbokad men hon skickade ett så härligt mail att jag var tvungen att träffa henne på en konsultation. Hon berättade att hon ville träna tungt och mycket och vek undan i samtalet på frågan om något mentalt bagage. När vi tränat ett par veckor skulle vi öka trycket i träningen och för att öka intensiteten använde jag mig av en s.k. tornadoboll (en medicinboll som är fäst i ett snöre). Den bollen skall man svinga från sida till sida med ryggen mot en stabil vägg. Där händer något i henne. Hon släpper bollen, tar en åttakilos hantel som ligger framför henne och kastar den rakt över lokalen, 15 meter, och skriker ”dom jävlarna!”.

Just där och då fattar jag ett beslut. Antingen så viker jag undan och avbryter samarbetet med hänvisning till en mental ohälsa som jag då inte hade tillräcklig kompetents för eller så står jag kvar som hennes fasta punkt och fyrtorn i livet. Vad jag kunde utröna var träningen just då det enda i hennes liv som var bra och gav energi. Allt annat var dränerade. Så där stod jag. Och så har jag tänkt med svåra situationer sedan dess. Jag har jobbat så mycket och så länge med människor, friska som sjuka, lätta som svåra och aldrig viker jag ner blicken när någon öppnar sig och berättar om det allra svåraste som finns, när den närmsta relationen är destruktiv och farlig.

Med tiden byggde hon upp såväl självkänsla som styrka och står idag starkare än någonsin och lever sitt liv som hon själv har bestämt att det skall vara. Ärren finns kvar men är blekare och när minnena kommer upp så förstår hennes inre att det är just minnen.

Med träning för att bygga upp kroppen och den fysiska självkänslan och samtal för att bygga upp den inre styrkan och tron på sig själv gick hon ifrån sårbar till ”osårbar” i stort sett. Det är vackert att se den förvandlingen hos en människa

Under mitt 2021 skall jag engagera mig mer i dessa frågor och vara en del av lösningen istället för att gapa och skrika om hur man inte kan dra alla män över samma kant. Alla vet att det inte är alla killar som beter sig såhär men det är ändå helt åt helvete för många. En hade varit för många. Med två döttrar som är i tidiga tonåren och på väg mot vuxenvärlden måste jag vara en del av lösningen. Jag kan inte trycka undan den drivkraften längre.

2021 kommer jag göra mitt bästa och starkaste för att ge min röst till dem som inte kan prata. Så kommer mitt nästa steg vara för att vara en större del av lösningen än jag varit tidigare.

För att jag kan. Och måste.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(361)

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejarMellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman och gäst Fanny Lindkvist om just detta. Fanny är både matbloggare och matinfluencer och är väldigt passionerad kring både nyttig och god mat för hälsan. För att läsa mer - klicka på länken härhttps://www.bjornrudman.se/mellanmal-3-fardiga-att-kopa-ute/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Mars 202417min

Kvinnlig mental hälsa - Hårt kämpandes i motvind

Kvinnlig mental hälsa - Hårt kämpandes i motvind

Det är ett stort samhällsproblem att så många kvinnor mår så dåligt och väldigt lite görs åt det. Med en stark överrepresentation inom både besvär och sjukskrivning för stressrelaterade orsaker måste vi öka på insatserna för att göra mer för fler. Vi måste nå ut och göra det vi kan för att människor skall må mindre dåligt. Utbilda, sprida kunskap och att dela med sig av erfarenheter - det är viktiga ansvar för oss som arbetar med problemen och vet vad som behövs. https://www.bjornrudman.se/adhd-utbildning/https://www.stressrehabonline.se/courses/UMSREHAB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Mars 202416min

ADHD - Fungerande verktyg i den stormiga vardagen

ADHD - Fungerande verktyg i den stormiga vardagen

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman både om sina egna utmaningar med ADHD men också om vikten av bra verktyg för att hantera sin situation, om vikten av att se ADHD som ett problem när man tittar på psykiskt mående och mycket mer. Han berättar också om söndagens gratisföreläsning som fördjupar sig just i ämnet ADHD i vardagen, om kvinnlig adhd, om medicin och om hela fenomenet barn och ADHD. https://www.bjornrudman.se/adhd-forelasning-med-bjorn-rudman/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Mars 202412min

Stress - Kunskap för bättre hantering

Stress - Kunskap för bättre hantering

Stress är en av vår tids största hälsoutmaningar, speciellt bland kvinnor som brottas med att hitta balansen mellan arbete, familj och egentid. Men stress är inte bara en känsla av att vara uppjagad eller under tidspress; det är en biologisk respons som är tänkt att skydda oss från faror. I detta poddavsnitt kommer vi att utforska vad stress egentligen är, hur vårt beredskapssystem – HPA-axeln – fungerar, och viktiga steg för återhämtning och motståndskraft, eller resilience, mot stressrelaterade utmaningar.https://www.bjornrudman.se/knacka-stressens-kod/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Mars 202415min

Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen

Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen

Ångest är en mänsklig reaktion som kan variera i intensitet från mild oro till svår panikångest. Flera av oss känner igen känslan av hjärtklappning, snabba tankar och den tvingande känslan av obehag som kan uppkomma. Det är alltför lätt att känna sig ensam i sina erfarenheter av ångest, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Ångest är inte farligt, men det kan vara extremt obehagligt och påverka vår vardag negativt.Dagens avsnitt handlar om just detta. Vill du läsa mer kan du göra det här: https://www.bjornrudman.se/5-metoder-for-att-dampa-oro-och-angest/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Feb 202412min

Minska oro och press i vardagen och livet - Så här gör du

Minska oro och press i vardagen och livet - Så här gör du

Dagens avsnitt handlar om oro och press i vardagen och om hur man kan göra för att minska upplevelsen av obehag runt detta. För att läsa mer: https://www.bjornrudman.se/oro-och-stress-i-livet/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Feb 20248min

Kvinnor och ADHD

Kvinnor och ADHD

Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer när den personen med ADHD inte riktigt passar in i den bilden? Vad händer när det är en kvinna vars ADHD yttrar sig mer på insidan med intensiva känslor, inre oro och svårigheter att hantera dagliga krav? Tyvärr ökar risken då för att hennes ADHD inte uppmärksammas – till ett högt pris.Björn Rudman är själv spjutspetspatient med ADHD, förälder till flickor med ADHD och arbetar till stor del med kvinnliga patienter med ADHD. Vill du läsa mer om kvinnor och adhd rekommenderar vi artikeln här >>>> Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Feb 202413min

Högkänslighet / HSP

Högkänslighet / HSP

Högkänslighet / HSPHögkänslighet är ingen diagnos, det är ett personlighetsdrag som förtjänar uppmärksamhet och förståelse. Om du känner igen dig i beskrivningen av en högkänslig person (HSP), är det viktigt att förstå hur detta påverkar din hantering av stress och oro.I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om detta personlighetsdrag och vad man kan göra för att minska besvären.Klick här för att komma till webbsidan och läsa mer:https://www.bjornrudman.se/hogkanslighet-5-punkter-for-hantera/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Feb 20248min

Populärt inom Utbildning

bygga-at-idioter
historiepodden-se
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
det-skaver
rosceremoni
nu-blir-det-historia
harrisons-dramatiska-historia
allt-du-velat-veta
alska-oss
svd-ledarredaktionen
johannes-hansen-podcast
not-fanny-anymore
roda-vita-rosen
sektledare
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rss-max-tant-med-max-villman
sa-in-i-sjalen
jagaren
rss-sjalsligt-avkladd
i-vantan-pa-katastrofen