HELGFAVORIT! TILLSAMMANSEFFEKTEN! Hur påverkar relationer vår hälsa?
GOD JUL! Här kommer ett av våra favoritavsnitt i repris!Högtider är lika med att vara tillsammans med nära och kära, men det är inte alltid helt okomplicerat.Kost, träning och sömn har länge varit grunden för god hälsa. Men nu pekar mer och mer forskning på att goda sociala relationer kan vara avgörande både för att vi ska må bra och leva länge. Veckans gäst är Katarina Blom, leg psykolog, föreläsare och författare (som ni även kommer att möta i "Hälsopanelen" som vi kommer presentera inom kort). I sin nya bok Tillsammanseffekten öppnar hon dörren till människans evolution och ger oss en djupare förståelse för vår sociala hjärna och hur relationer påverkar vår hälsa, lycka och motståndskraft. Lär dig att steg för steg skapa bättre relationer, och därigenom ett starkare välmående.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Dec 202259min
AVSNITT 124: ANDLIGHET – VÄGEN TILL JULEFRID? Tid för spiritualitet och mer reflektion
En gudomlig energi – hur kan man hitta den? "Våga titta på mörkret, dina skuggsidor", säger Amanda Miklin och Mathilda Ritzén, grundare av Sveriges största spirituella plattform, Holy Crap. Deras mission är att inspirera och sprida kunskap om den inre resan. "It's the most wonderful time of the year" och kanske sjunger vi en julpsalm eller går i kyrkan på julafton, som Carina och Maria. Julen är inte bara en tid för konsumtion, tingel tangel och massor med mat, utan också en tid för reflektion, med en djupt andlig botten, som ibland går förlorad. I det här avsnittet utforskar vi den spirituella, andliga trenden. Maria, brukar tänka att vi i väst ofta sitter och väntar på andlighet....”jag känner ingenting”. Men om man vill få kondition, måste man utsätta sig för saker som leder till kondition. Man behöver träna, gå på gym, ta fram cykeln, springa i skogen eller vad man nu tycker om... Om man vill ha andliga upplevelser kan det vara bra att utsätta sig för saker som öppnar för andlighet...som meditation, bön, musik, naturupplevelser, andliga texter, lyssna på andliga samtal, yoga osv.... Maria brukar kalla det för ett ”andligt gym”.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Dec 202257min
AVSNITT 123: ENSAMHETEN – EFTERLÄNGTAD ELLER BARA SORGLIG?
Ett laddat och så viktigt avsnitt på flera sätt. Carina berättar hur skör ensamheten känns. Maria utmanar sig själv att äta middag ensam. Under stora helger blir det extra påtagligt hur tvåsamheten och gemenskapen med andra är det ideal som står i centrum. Tänk om man inte har någon direkt att hänga med? Eller väljer ensamheten för att den samvaro som finns är för komplicerad? Vår fantastiska gäst, Anna Bennich, leg psykolog, leg psykoterapeut (känd från TV4) och författare till bland annat boken "Vinna över ensamheten" delar sina bästa tankar och insikter kring detta alltför aktuella ämne. Sex av tio upplever att de känner sig ensamma ibland eller ofta, visar en ny undersökning och vanligast är det bland unga vuxna. "Det är inte meningen att vi ska vara ensamma eller utanför, vårt system signalerar fara"", säger Anna. Eller som Maria säger: "Evolutionen ringer i oss".En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Dec 20221h 12min
AVSNITT 122: OPTIMERA DINA SIGNALSUBSTANSER OCH HORMONER – Så kan du bli ditt bästa mentala jag
Vi älskar verktygen som snabbt kan lyfta oss, och idag ska vi titta närmare på 6 nycklar till att må toppen! I den nya succéboken "Sex substanser som förändrar ditt liv" (The Book Affair) har den internationellt kända svenska föreläsaren och författaren David JP Phillips fördjupat sig i människans djupgående förmåga att kommunicera med sig själv. Det han kallar för ”äkta självledarskap” började med en 19 år lång depression som sedan ledde fram till WOW-kursen, Sveriges i särklass mest bokade kurs i ämnet.Vi vet att aktiva handlingar ändrar vår hjärnkemi. Skeenden skapar känslor som puffar på våra signalsubstanser dopamin, serotonin och hormoner som kortisol, oxytocin, testosteron … Sedan har vi endorfinerna. Frågan är vad vi kan göra för att puffa dem, ja manipulera dem, mer i rätt riktning och bli mer "grundglada".En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.PS Den 24 januari är Carina moderator för den stora inspirationskvällen, EN KVÄLL FÖR HÄLSAN, på Oscarsteatern i Stockholm. David J Phillips är en av de fantastiska författarna på scenen. Medverkar gör även Doctor Diamantis, Agneta Sjödin och Ulrika Davidsson. Som Hälsorevolutionen-lyssnare får du rabatt. Läs mer om eventet här: https://www.atikko.se/event/en-helkvall-for-halsan-24-jan-2023-stockholm-1417 Boka din plats med rabattkoden ABSOLUT20. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Dec 20221h 15min
AVSNITT 121: KONFLIKTHANTERING MED GIRAFF- ELLER VARGSPRÅKET? Supertipsen för en mer fridfull jul!
Konflikter, bråk och oro i leden... mer eller mindre vanligt i alla hem och något som kan få oss att känna stress och må dåligt. Julen kan vara en lika härlig som kravfylld högtid, och det är bra att ha lite extra smarta strategier i bakfickan. Veckans gäst, Marianne Wilöf, coach och kommunikatör har en hel arsenal av tips på hur du kan agera bättre nästa gång en konflikt uppstår. Pratar du giraff- eller vargspråket? Vår testare Jenny Katura, frisör i Malmö, testar LUFT metoden för konflikthantering.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Dec 202250min
AVSNITT 120: EN GRÖN JUL – Från glad advent till ett härligt, hälsosamt och hållbart julbord
Många längtar efter julen med alla ljus och all gemenskap den sprider. Julen kan också vara tyngd av krav på relationer och julbord med för mycket av det goda. Många vill äta mer grönt i advents- och juletid, men hur får man till det? I detta avsnitt ska vi undersöka hur man kan få en jul full av mys och traditioner, men samtidigt lite grönare och lite mera hälsosam. Matkreatören och författaren Malin Landquist ger massor av tips i sin nya bok Grön jul.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Nov 202251min
AVSNITT 119: GLUKOSREVOLUTIONEN – Därför ska du bry dig om ditt blodsocker!
Varför behöver man bry sig om sitt blodsocker och sina glukoskurvor? Gäller det inte bara diabetiker? Glukostoppar, vad är det och varför har det visat sig vara så skadligt för kroppen?Om du ska göra en sak för att förbättra din hälsa, så är det att få koll på just detta. Det menar veckans spännande gäst, den kända biokemisten och forskaren Jessie Inchauspé, som har skrivit världssuccén GLUKOSREVOLUTIONEN. I januari kommer den på svenska (på Carinas förlag, Yourlife Books) med förord av Maria. Jessies mission är att göra forskning begriplig, och det är just det som har fått hennes Instagramkonto @glucosegoddess att växa till en rörelse, med över en miljon följare som delar hur Jessies life hacks har förändrat deras liv. Vår moderna, sockerrika mat och vårt ätande gör oss sjuka – och det är ojämna och toppiga glukoskurvor som är den okända förklaringen. Möt glukosgudinnan som har tagit upp kampen mot glukostopparna och vill att alla ska må bättre, få tillbaks energin och glädjen, hitta sin jämvikt, bli av med sötsuget och tröttheten, sova bättre, motverka inflammation och en rad andra hälsoeffekter på både kortare och längre sikt. NY BOK! GLUKOSREVOLUTIONEN – Balansera blodsockret och förändra ditt livSVENSK RELEASE 3 januari 2023 – KLICKA PÅ LÄNKEN OCH FÖRBESTÄLL redan idag och få boken före alla andra: https://www.adlibris.com/se/bok/glukosrevolutionen---balansera-ditt-blodsocker-och-forandra-ditt-liv-9789198764765 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Nov 202242min
AVSNITT 118: MATGLÄDJE! ÄTA I SÄSONG – Hur kan du få mer näring och miljötänk?
Veckans gäst är Malin Landqvist, matkreatör och kokboksförfattare med ett hjärta som klappar lite extra för miljön. Genom att följa naturens gång, kan man äta mer lokalt, näringsrikt och hållbart. Men hur får man det att funka i en stressig vardag? Våra föräldrar och förfäder åt bara färskpotatis och jordgubbar på sommaren, inte mitt i vintern... När tappade vi detta självklara förhållningssätt, och hur kan vi tänka för att ta tillvara på rester på ett smartare sätt? Malin har inspirationen och knepen.Veckans planta är hjortron och du får ett recept på chia och anis, att ha till ostbrickan.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Nov 202252min
