Varför du inte ska köpa ett kostschema!

Ska du träna nära failure eller till total failure? Hur hårt ska du egentligen träna?I detta avsnitt förklarar vi hur du ska förhålla dig till failure, eller total muskelutmattning i ett set, när du styrketränar. Vi går igenom vad som gäller när du är nybörjare och senare när du är mer erfaren.Vi går också igenom när det kan vara vettigt att köra dropset, halva reps eller be någon passa, dvs de vanligaste metoderna för att pusha dig utöver failure.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

11 Feb 202154min

Äppelcidervinäger hävdas kunna göra mirakel när det kommer till viktnedgång. Folk slänger sig med studier till höger och vänster som påstås bevisa denna mirakeldrycks magiska krafter. Så låt oss djupdyka i ämnet och reda ut vilka belägg som egentligen finns.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

4 Feb 202138min

Cykling, löpning och all annan konditionsträning  ger så mycket mer än ett starkt hjärta!När du tränar och förbättrar din kondition så får du också en större lungkapacitet,  effektivare syre- och energisättning i cellerna och mycket, mycket mer. Om allt detta pratar vi om i denna veckas avsnitt, vi går också igenom hur kardio hjälper din styrketräning och hur du gynnas av ett bra flås om du ska börja med en deff.Kör du redan kardio kommer du efter detta avsnitt aldrig vilja sluta och om du inte gör det än så hoppas vi att du blir övertygad.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

28 Jan 202140min

Styrketräning ger så mycket mer än muskler.Även om ett attraktivare yttre självklart kan boosta självförtroendet så sträcker sig styrketräningens fördelar otroligt mycket längre än så. Vi pratar om fördelar så som lägre skaderisk och mer livskvalitet i ålderdomen, för att nämna några få. Med detta avsnitt hoppas vi kunna övertyga många att börja lyfta skrot, men också få dig som kanske börjar tröttna att tänka om. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

21 Jan 202148min

Ska du träna med maskiner eller bara fria vikter?Vad händer när jag tränar för mycket och inte låter kroppen återhämta sig? Förstör kardio alla dina gains?Hur länge ska du deffa eller bulka?Saktar 1200 kcal per dag ner metabolismen?Det är helt enkelt dags för frågestund igen!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

14 Jan 202138min

Nya året är här, likaså nyårslöftena.I detta avsnitt går vi igenom en rad misstag du vill undvika för att en gång för alla hålla ditt nyårslöfte.Vi ger dig ett robust tankesätt för att inte hamna i samma träsk igen, där nyårslöftet är ett minne blott några veckor in på det nya året.God fortsättning från oss på Smartare Fitness och tack för att du stöttat vårt arbete under vårt första år!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

7 Jan 202153min

I del 2 av denna miniserie fortsätter Martina Hadjacos Söderberg berätta om livet med ätstörningar.  Vi får även ta del Pavles perspektiv om hur det känns att vara tilllsammans och bo ihop med någon som lider av ätstörningar.Vi diskuterar också om hur man kan tänka som partner, vän eller annan anhörig till en person med ätstörningsproblematik och vad man kan göra för att vara ett bra stöd.Dela detta avsnitt med någon som verkligen behöver höra detta!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

31 Dec 202057min

I detta avsnitt berättar Martina Hadjacos Söderberg om sitt liv med ätstörningar. Martina utvecklade anorexia i övre tonåren och senare bulimi. Hon delar med sig av de tuffa åren när hon försökte ta sig ur ätstörningen på egen hand och hur hon senare valde att söka professionell hjälp.Detta är del 1  om ätstörningar med Martina. I nästa avsnitt pratar vi om hur Martina har det idag, nästan 10 år efter behandlingen. Vi diskuterar också om hur man kan tänka som partner, vän eller annan anhörig till en person som har ätstörningar. Dela detta avsnitt med någon som verkligen behöver höra detta!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.

24 Dec 202047min