Hälsoveckan by Tyngre31 Dec 2024

152. Intressant och ointressant om kreatin som kosttillskott

Caroline, Erik och Jacob välkomnar er till det nya året genom ett långt avsnitt kring kreatin där både betydelsefulla och betydelselösa frågor diskuteras. Som bas för samtalet används artikeln "Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?" men det blir också en hel del diskussioner kring bristen på säkerhetsdata för kosttillskott rent generellt.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om åldrande och bilar
(00:07:07) Intressant och ointressant kring kreatin
(00:07:29) Lite kring historien om kreatin som kosttillskott
(00:12:48) Forskningen på kreatin och hjärnan är fortfarande lite oklar
(00:14:00) Det är sällan man faktiskt undersöker om kosttillskott ger ovanliga biverkningar
(00:25:11) Författarna till den här artikeln är kunniga men också jäviga
(00:28:53) Kan kreatin ge muskulära fördelar utan träning?
(00:29:47) Hur ska man dosera och ska man ta det i cykler?
(00:37:06) Spelar tajmingen någon roll och ökar effekten om man kombinerar kreatin med annat?
(00:41:28) Kortvariga magbesvär precis efter man tagit kreatin verkar ganska vanligt
(00:43:51) Motverkar koffein effekterna från kreatin och vice versa?
(00:47:11) Påverkar kreatin muskelproteinsyntesen eller muskelproteinnedbrytningen?
(00:47:58) Många frågor och folks oro eller osäkerhet kring kreatin är helt påhittade
(00:52:21) Är kreatin antiinflammatoriskt?
(00:54:52) Kan kreatin förbättra rehabiliteringen efter skada eller operation?
(01:01:46) Det kommer inte göras någon bra studie på kreatin och cancerrisk
(01:07:17) Kreatin gör inte att du behöver dricka mer eller att du börjar kissa mer
(01:11:27) Är kreatin säkert för gravida eller tonåringar?
(01:15:15) Påverkar kreatin mäns fertilitet?
(01:19:09) Behöver hjärnan en högre dos kreatin än musklerna?
(01:20:54) Vi vet nästan inget om hur kreatin påverkar sömnen
(01:21:52) Lite för finansiella jäv hos författarna till artikeln

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(230)

230. Cancervården i UK kämpar mot felaktig information kring kosttillskott

Denna vecka ligger fokus på hur kändisar och sociala medier påverkar människor till att både tro på felaktiga saker och lägga tid och resurser på saker som i bästa fall spelar en minimal roll. Först b...

30 Juni 1h 12min

229. Varför fotbollsspelare får högt blodsocker under matcher

Under pågående fotbolls VM så blir det lite fotbollstema på dagens avsnitt. Vi utgår ifrån två studier där man har mätt blodsockret hos manliga respektive kvinnliga elitfotbollsspelare med hjälp av en...

23 Juni 32min

228. DN listar fem risker med högt proteinintag

Jacob och Erik diskuterar denna vecka två olika nyhetsartiklar, en i DN och en i SvD. Först ut är en artikel som Dagens Nyheter har återpublicerat från NY Times där man listar "Fem hälsorisker med för...

16 Juni 49min

227. Bättre D-vitaminnivåer hos små barn efter ökad berikning

Denna veckas Hälsoveckan by Tyngre handlar om två olika ämnen. Först berättar vi om en ny studie där man mätt D-vitaminnivåerna hos små barn för att se om någon av dem har otillräckliga nivåer eller r...

9 Juni 37min

226. Grunderna kring styrketräning

Erik har hittat en bra artikel om styrketräning med titeln "What 14 of the World's Top Muscle Scientists Just Agreed On" som vi använder som en ursäkt för att göra ett avsnitt där vi introducerar en d...

2 Juni 53min

225. Stora förändringar i människors gener de senaste 10 000 åren

I Hälsoveckan by Tyngre diskuteras denna vecka evolutionen och stark selektering för vissa gener de senaste 10 000 åren. Det vi utgår ifrån är artikeln Ancient DNA reveals pervasive directional select...

26 Maj 32min

224. Dödade bakterier hjälper människor hålla vikten

Avsnitt 224 av Hälsoveckan by Tyngre handlar om två olika ämnen. Först ut är en bra utförd RCT där man visat att ett tillskott av pastöriserade bakterier med namnet Akkermansia muciniphila hjälper män...

19 Maj 48min

223. Exakta sätt att mäta kroppssammansättning med MR och AI

I veckans avsnitt avhandlas två ämnen. Först blir det en diskussion kring en artikel i SvD kring kollagen som kosttillskott. Artikeln fokuserar på kollagen som tillskott för starkare muskler och seno...

12 Maj 36min