Kan du optimera din kost och träning utefter menscykeln? Detta säger de senaste rönen
Vi viger detta avsnitt till att diskutera om det går och i så fall hur du skulle kunna anpassa och optimera din kost och träning baserat på menstruationscykeln. Frågan är alltså, ska du som har mens äta och träna olika i de olika faserna av cykeln? Få studier har tyvärr gjorts på detta ämne, jämfört med andra ämnen, men nu finns i alla fall en metaanalys, dvs en studie som kombinerar och väger samman tidigare studier med liknande frågeställning. -Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.För mer från oss, gå in på smartarefitness.se
4 Nov 202130min
Tar du verkligen i på riktigt & var går dina gränser egentligen? Med ultra-triatleten Benny Halvarsson
Du tycker säkert att en Ironman, eller en så kallad ultra-triatlon, är en helt sjukt grej att göra. Dvs simma 3,86 km, cykla 18 mil och springa ett maraton i ett svep. Du kanske till och med tycker att endast ett maraton är helt galet och att du aldrig skulle klara av det. Men var går egentligen gränserna för vad en människa kan göra? Idag pratar vi med ultra-triatleten Benny Halvarsson om hur han pushat sina gränser mot det extrema. I somras utförde Benny 21 Ironmans på 21 dagar. Ja, du läste rätt!Den 3 november är det premiär för dokumentären Järnstark som skildrar Bennys äventyr från i somras. Följ Bennys ultra-äventyr på Instagram. Tune in för ett härligt snack!-Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.För mer från oss, gå in på smartarefitness.se
28 Okt 20211h 22min
Om fitnesstävlingar, stegräkning, trovärdig forskning och bantning för att tävla i viktklasser - Frågestund med Pavle & David
Detta är en efterlängtad frågestund där vi försöker på bästa sätt diskutera och besvara våra lyssnares frågor. Som vanlig med en del egna tankar, erfarenheter och analyser som presenteras med ett härligt käbbel av era bästa podcast-host David och Pavle! -Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.För mer från oss, gå in på smartarefitness.se
21 Okt 202147min
Hur balanserar du dina målsättningar med ditt liv och vad vill du egentligen?
I detta avsnitt diskuterar vi varför det är svårt att veta vad man vill och varför det är så svårt att nå sina mål.I vanlig ordning försöker vi ge vårt perspektiv och lite tough love för att få just dig att tänka några steg längre och förstå det du behöver förstå. -Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.För mer från oss, gå in på smartarefitness.se
14 Okt 202144min
Om fitness på TikTok, influencer marketing & att jobba som online PT - smartare snack med Maja Lindholm
Vi upptäckte Maja på TikTok och såg att hon är en mycket vettig person som sprider kunskap och inte quick fixes, att hon är genuin och pratar på ett sätt som går i linje med Smartare Fitness. Så vi kontaktade henne och idag gästar hon podden.Vi pratar om livet på fitness-TikTok och om att otroligt många barn på plattformen kontaktar henne med alla möjliga kroppsnojor. Vi pratar om influencer marketing och om du verkligen ska influeras av sånt. Maja är även i startgroparna med hennes online pt-verksamhet och vi diskuterar hur man kan gå tillväga för att rigga upp för långsiktigt framgång inom yrket. Följ Maja på TikTok och Instagram för mer!...Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.För mer från oss, gå in på smartarefitness.se
7 Okt 202159min
Så väljer du det bästa proteinpulvret - Proteinserien del 3
I dagens hetsiga fitnessvärld finns det gott om proteinpulver på butikshyllorna. Allt från plantbaserade varianter hela vägen till vassle från getmjölk (vi skojar inte). Och det ena varumärket påstås ha bättre magiska egenskaper än det andra. Och där står du utan en blekaste aning om vilken du ska välja. Och varför!? I detta avsnitt diskuterar vi proteinpulver och vad du ska titta efter när du bedömer en produkt. Vi pratar också om vårt egna vassleprotein och vilka kriterier vi hade när vi tog fram det. Ta en skopa och tune in....Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
30 Sep 202153min
Hur mycket protein kan tas upp per måltid? Och vad är den bästa tajmingen för att bygga muskler och bränna fett - Proteinserien del 2
Kanske har du hört att du bara kan ta upp 25 gram protein per måltid, resten kommer du kissa ut. Eller så har just du hört en annan godtycklig siffra såsom 28 gram, 35 gram, eller till och med 40. Eller så har du stött på proteinaktivisternas go-to-siffra som är "så mycket protein som möjligt".Vi förstår att det inte är lätt att fatta hur mycket som faktiskt tas upp när alla säger olika. Vad är myter och vad gäller egentligen? Så i detta avsnitt ska vi ta upp det du behöver veta om hur du ska dela upp ditt totala proteinintag och lång tid som är optimal mellan dina proteinintag för maximal muskeltillväxt, prestation och fettförbränning....Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
23 Sep 202137min
Så mycket protein behöver du om dagen - Proteinserien del 1
Protein! Protein! Protein! Å ena sidan vill anti-protein-gurkorna vill få det att framstå som att protein är oviktigt, medan å andra sidan bro-science-gurkorna vill få dig att tro att sju shakes om dagen är ett måste för att något ska hända med dina gains. Hur mycket protein ska du egentligen äta då? Som i många andra frågor är inte svaret så enkelt. Det beror oftast på flera faktorer. Så det var dags för oss att göra ett avsnitt om protein där vi förklarar de olika faktorerna som kommer påverka vad det optimala dagliga proteinintaget kommer vara för dig. ...Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.
16 Sep 202139min
